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記性不好要怎么辦

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記性不好要怎么辦

  記憶力對(duì)孩子的學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)非常重要,記憶力強(qiáng)的孩子,學(xué)習(xí)時(shí)總是無(wú)往不利。但孩子的記憶力參差不齊,有些孩子記性特別好,有些孩子卻又過(guò)目即忘。那么,記憶力究竟是不是天生的,能通過(guò)后天努力改進(jìn)記憶力嗎?有學(xué)者曾說(shuō)過(guò),人的腦袋,記憶力是相當(dāng)驚人的,容量大到可以記下一所圖書(shū)館的藏書(shū)。由此看來(lái),沒(méi)有什么是人們所記不下的,關(guān)鍵是:是否記得其法。孩子之所以覺(jué)得記東西難,很可能只是情緒不安或精神不佳。

  嚴(yán)重的情緒危機(jī)和壓力不但會(huì)對(duì)記憶力造成影響,甚至還會(huì)導(dǎo)致身心失衡,讓孩子感覺(jué)很壓抑,不開(kāi)心,使精神生活籠罩在一片陰影中。不如,孩子放學(xué)回來(lái),家長(zhǎng)馬上讓其投入到家庭作業(yè)之中,孩子往往不樂(lè)意,進(jìn)而導(dǎo)致情緒不好,效率自然低下。又比如,孩子每天睡眠不足,自然導(dǎo)致精神不振,記憶力低下。

  當(dāng)然,心理學(xué)家們也曾經(jīng)表示,適度的壓力可以促進(jìn)記憶力。輕微的壓力比沒(méi)有任何壓力更能幫助人們發(fā)揮潛能。比如說(shuō)升學(xué)壓力過(guò)大固然不好,但是完全不當(dāng)一回事同樣也不是好事。物極必反,“人無(wú)壓力輕飄飄”,同樣也做不好什么事情。

  有的老師家長(zhǎng)要求過(guò)于嚴(yán)格,孩子就容易情緒緊張、不安,動(dòng)不動(dòng)就發(fā)出悲觀消極的感嘆,對(duì)于學(xué)習(xí)充滿(mǎn)恐懼,這樣的狀態(tài)直接導(dǎo)致孩子專(zhuān)注力不斷降低,集中專(zhuān)注力的功能也不斷被弱化,記憶力當(dāng)然日漸衰退,惡性循環(huán)下來(lái),只會(huì)讓孩子生活學(xué)習(xí)狀態(tài)越來(lái)越糟糕。

  現(xiàn)代生活,孩子也有壓力,也有情緒波動(dòng),家長(zhǎng)要時(shí)刻關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)生活,特別是影響孩子記憶力下降的原因,還孩子一個(gè)好記憶,使其事半功倍。

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  1、牛奶

  牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。

  2、雞蛋

  大腦活動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明,吃雞的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。

  國(guó)外研究證實(shí),每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對(duì)保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處

  3、魚(yú)類(lèi)

  它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)引起血管硬化,對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

  4、味精

  味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進(jìn)智力發(fā)育,維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精,對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加,因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效

  5、花生

  花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”

  6、小米

  小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯,將益于腦的保健。

  7、玉米

  玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用

  8、黃花菜

  人們常說(shuō),黃花菜是“忘憂(yōu)草”,能“安神解郁”。注意:黃花菜不宜生吃或單炒,以免中毒,以干品和煮熟吃為好

  9、辣椒

  辣椒維生素C含量居各蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn),辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。辣椒以生吃效果更好。

  10、菠菜

  菠菜雖廉價(jià)而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用.

  11、橘子

  橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害??荚嚻陂g適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類(lèi)似功效,可代替橘子。

  12、菠蘿

  菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱(chēng)它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果,因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞

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