怎么樣鍛煉大腦記憶
記憶是人腦對經(jīng)驗過事物的識記、保持、再現(xiàn)或再認(rèn),它是進(jìn)行思維、想象等高級心理活動的基礎(chǔ)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些關(guān)于鍛煉大腦記憶的方法,希望大家喜歡。
提高記憶力的鍛煉方法推薦一:
1、心平氣和,注意力集中。大腦在平靜狀態(tài)時能中斷與過去的聯(lián)系,最容易容納新的信息。所以我們每當(dāng)記憶一個東西時,首先要使自己放松下來,等心平氣和后再去記憶,可提高功效。記憶要聚精會神、專心致志,不能一心二用。
2、 大腦清醒。大腦疲勞時,不論你怎樣努力,腦細(xì)胞的活動能力也要降低,記憶力隨之下降。因此,每當(dāng)大腦疲憊時,就因該休息片刻,讓大腦得到充分休息,使記憶時經(jīng)常處于最佳記憶狀態(tài)。
3、非常自信。記憶時最重要的是要有“一定的記住”的自信心,否則老覺得自己的記憶力不好,在學(xué)習(xí)時,精神不振,情緒不高,記憶力下降。
4、適合自己。每個人在不同的時間、環(huán)境、動作、方式下記憶效果大不相同,例如有人早晨記憶力好,有人晚上記憶力好;有人邊走邊記憶效果好,有人在安靜環(huán)境下記憶好。因此,每個人都應(yīng)該在實(shí)踐中找出自己記憶的“黃金時間”。
5、培養(yǎng)興趣 。記憶力與興趣關(guān)系密切。興趣能增強(qiáng)腦細(xì)胞活動能力。對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。如球迷在看一場精彩的球賽時,毫不費(fèi)力地記住比賽中的每個精彩場面;情節(jié)生動的小說會使讀者久久不忘。
6、強(qiáng)烈動機(jī)。動機(jī)越強(qiáng)烈,記憶力就越強(qiáng)。一個人特別想去的地方,他就會清楚地記住車走過的路線,強(qiáng)烈的欲望可以提高記憶的效率。
7、愉快相連。愉快的事物使人消除枯燥感,記憶時,把要記憶的枯燥信號與愉快的事物相聯(lián)系,枯燥便可化為興趣,同時提高記憶效率。
8、理解記憶。對記憶對象充分理解,有助于記憶。如復(fù)雜的數(shù)學(xué)、物理公式,只要是理解了公式的含義和推理過程,公式就自然而然地印在你的大腦中了。理解是記憶的基礎(chǔ)。理解的東西才能記得牢記得久。靠死記硬背,不容易記住。能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好。
9、 強(qiáng)化學(xué)習(xí)。在背各科的知識點(diǎn)時,往往剛剛背會就不再看了,結(jié)果忘得很快,強(qiáng)化學(xué)習(xí)就是在學(xué)習(xí)達(dá)到剛好成誦以后的附加學(xué)習(xí)。如背一篇古文,12分鐘剛能背誦,在這以后增加的6分鐘的學(xué)習(xí)就是強(qiáng)化學(xué)習(xí)。強(qiáng)化學(xué)習(xí)的時間不宜過長,最好是學(xué)習(xí)該材料所用時間的一半。
10、適時復(fù)習(xí),促進(jìn)保持。死記硬背的材料,要在材料尚未出現(xiàn)大量遺忘之前及時安排復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識,趁熱打鐵,及時溫習(xí)鞏固,強(qiáng)化記憶痕跡。
提高記憶力的鍛煉方法推薦二:
第一招:定位尋找家中物品
每天花10分鐘的時間來搜尋家中經(jīng)常出現(xiàn)的物品,比如鑰匙、錢包、手機(jī)、眼鏡和鞋子等。找到后固定它們的位置并牢記,一想到某種物品就會聯(lián)想到某個特定的位置,卸載大腦的過重負(fù)荷。
第二招:記人名
每天都嘗試讓自己結(jié)交一位新的同學(xué)吧,并在心中反復(fù)默念名字持續(xù)1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作,將信息轉(zhuǎn)移到長期記憶力的儲存空間之中。
第三招:聯(lián)想法
如果你總是要做什么事,卻又想不起來具體做什么的情況,請嘗試使用聯(lián)想法。比如,你要讓孩子去購買雞蛋和郵票,還要去洗衣店拿洗好的衣服,就可以在腦海中想象自己抱著個貼了張郵票的大個雞蛋,突然間雞蛋破裂了,蛋液撒了衣服一身,就不得不去洗衣店了。想象越有創(chuàng)意,記憶信息就越為牢固。
第四招:玩游戲
研究表明,玩一些利用物理知識的智能手機(jī)游戲,比如“割繩子魔法”,就能提高注意力,避免在記東西時走神。而且,在任務(wù)切換的過程中,可以鍛煉孩子的適應(yīng)能力。還有一些涉及到規(guī)劃和調(diào)整策略的腦力游戲,比如“星際爭霸”,也能提高記憶力。
第五招:鍛煉回憶功能
瞄準(zhǔn)同學(xué)、老師所穿的一件新服飾,比如襯衫、領(lǐng)帶、夾克衫、珠寶或鞋子等,注意這些服飾的顏色、樣式、質(zhì)地和紋理,用筆記下至少四個細(xì)節(jié)。在晚上睡覺前,嘗試去回憶這些細(xì)節(jié),并翻開筆記對比。
第六招:給自己出難題
比如,上學(xué)選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手表,這些給自己找點(diǎn)小麻煩的活動,能增強(qiáng)認(rèn)知功能,有助提高記憶力。
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