提高記憶力的5大具體方法
現(xiàn)代人類對(duì)記憶的研究仍在繼續(xù),盡管當(dāng)今的科學(xué)技術(shù)已經(jīng)有了長(zhǎng)足的發(fā)展。運(yùn)用那些經(jīng)過(guò)實(shí)踐后能有效提高記憶力的方法、技巧,可以使之更好地服務(wù)于人類的工作、生活、學(xué)習(xí)中。那么提高記憶力有哪些具體的方法呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給你精心整理的提高記憶力的5大具體方法,望你采納。
提高記憶的方法——篩選記憶法
古往今來(lái),善于學(xué)習(xí)的人都習(xí)慣于抓住主要的、關(guān)鍵的部分進(jìn)行深入研究,其他零散的非關(guān)鍵的部分自然迎刃而解。
前人給我們留下了很多精彩的語(yǔ)句:篇篇都讀,字字都記,豈非沒(méi)分曉的鈍漢!更有小說(shuō)家言,各種傳奇惡曲,及打油詩(shī)詞,亦復(fù)寓目不忘,如破爛廚柜,臭油壞醬,悉貯其中,其齷齪亦耐不得。
對(duì)記憶也得進(jìn)行組織,即記憶之前應(yīng)該考慮:哪些信息必須記住,哪些信息應(yīng)當(dāng)貯存在什么地方,哪些信息必須拋棄,哪些信息必須遺忘,哪些信息必須回憶。
在所有閱讀的書本中,找出可以把自己引到深處的東西,把其他一切統(tǒng)統(tǒng)拋掉,就是拋掉使頭腦負(fù)擔(dān)過(guò)重和把自己誘離要點(diǎn)的一切。
在學(xué)習(xí)中,我們應(yīng)該把用創(chuàng)造性思維篩選提煉出的真知灼見(jiàn)記入腦中,有意識(shí)地忘掉次要的信息,騰出腦來(lái)記憶確實(shí)有用的信息。一個(gè)人如果想將所有學(xué)過(guò)的東西都記在腦中,無(wú)疑是一種很愚蠢的企圖--將記憶力虛耗在不必記憶的事物之上,無(wú)異于慢性自殺。記憶的一個(gè)基本法則就是:依需擇精而記--"少愛(ài)多棄"。
依需擇精而記,既有對(duì)少而精信息的記憶,又有對(duì)更多信息的遺忘。為了完滿地做到這一點(diǎn),就需在記憶之前加大對(duì)收到信息的思維力度,進(jìn)行預(yù)先篩選提煉。
也如同"眾多貧鐵礦石只有通過(guò)破碎篩分,選別成為鐵精礦粉才具有使用價(jià)值,鐵精礦粉只有經(jīng)過(guò)熔煉而獲生鐵后使用價(jià)值才提高,生鐵經(jīng)過(guò)再冶煉而去掉具熱脆性的硫、冷脆性的磷等雜質(zhì)才成為使用價(jià)值倍增的鋼"一樣,只有從眾多雜亂的信息中篩選提煉出少而精的信息才具有記憶價(jià)值,也只有對(duì)少而精的信息進(jìn)行再提煉才能獲得價(jià)值大增或倍增的精中之精的信息--如千古傳誦的名言、警句、成熟的生產(chǎn)方式(方法)創(chuàng)造發(fā)明與專利技術(shù)等等。
一個(gè)會(huì)記憶的人,在記憶之前,會(huì)本著\"少愛(ài)多棄\"原則對(duì)所接收(識(shí)記)到的全部信息依需進(jìn)行選擇,逐個(gè)取舍,將少而精、簡(jiǎn)而全、確實(shí)有用的信息請(qǐng)進(jìn)最適于它住宿的\"房間\"里面去。
提高記憶的方法——分類記憶法
分類或歸類就是依據(jù)事物的某些內(nèi)在聯(lián)系或某些外部特征,把雜亂無(wú)序的事物重新組合成不同層次的類別的過(guò)程。通過(guò)分類或歸類,使分散的信息趨于集中,零碎的信息組成系統(tǒng),雜亂的信息構(gòu)成條理,從而使需記信息更加趨于系統(tǒng)化、條例化、概括化,這便于記憶。
"在人的識(shí)記活動(dòng)中,對(duì)材料的分類、分組是很重要的一個(gè)步驟。人的經(jīng)驗(yàn)是分類保持的。喚起過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)(回憶)也要借助于經(jīng)驗(yàn)的類別的范疇……人在記憶時(shí)能夠?qū)?jīng)驗(yàn)分類分組,是由于社會(huì)實(shí)踐中有儲(chǔ)存物質(zhì)的分類分堆的經(jīng)驗(yàn)。沒(méi)有社會(huì)實(shí)踐中的分類分堆,人在識(shí)記材料時(shí)對(duì)材料分類分組是不可想像的。\"心理學(xué)教授曹日昌通過(guò)實(shí)驗(yàn)結(jié)果證實(shí),對(duì)所需信息進(jìn)行預(yù)先歸類而后記憶的效果明顯好于不預(yù)先歸類就記憶的。
"讀書分類,不唯有益,且兼省心目。\"現(xiàn)代腦神經(jīng)記憶學(xué)理論認(rèn)為:只有系統(tǒng)化(有條理)的信息才能在大腦中形成系統(tǒng)化的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系,識(shí)記內(nèi)容也顯得好記一些;而孤單單的識(shí)記材料所形成的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系則是個(gè)別的、獨(dú)立的、零碎的、分散的,不容易記憶,即便是記住了,也難以保持。
分類記憶便于快捷提取信息。人的大腦如同一座圖書館,需用信息如同書籍。經(jīng)過(guò)歸類編目的書籍井然有序地?cái)[放在書架上,在需用時(shí)能有條不紊地快捷取出。而未經(jīng)歸類編目的書籍則雜亂地堆放在一起,需用時(shí),一時(shí)半會(huì)兒也找不出來(lái)。
實(shí)例1
需記的原型信息:
家用電器、火車、鴨、自行車、電腦、燒烤、微波爐、孟姜女、電視、馬、飛機(jī)、冰箱、馬車、家禽、交通工具、萬(wàn)里長(zhǎng)城、嫦娥、家畜、奔月、焚書坑儒、洗衣機(jī)、汽車、雞、跳山澗、鵝、秦始皇、豬、蹬鷹、牛、哭、電風(fēng)扇、老虎、吹風(fēng)機(jī)、兔子、羊。
先打亂原型信息的原有序次,按照習(xí)慣重組為如下幾塊:
家用電器:電腦、燒烤、微波爐、電視、冰箱、洗衣機(jī)、電風(fēng)扇、吹風(fēng)機(jī)。
交通工具:飛機(jī)、火車、汽車、自行車、馬車。
家畜:牛、馬、豬、羊。家禽:雞、鴨、鵝。
其它:老虎跳山澗,兔子蹬鷹,孟姜女哭萬(wàn)里長(zhǎng)城,秦始皇焚書坑儒,嫦娥奔月。
按序?qū)讐K綜合在一起記憶。如此一來(lái),原本無(wú)序的復(fù)雜信息記憶起來(lái)就顯得容易得多了。
實(shí)例2
原序:
舞只有旁兩跑飛蝴在蝶馬的駿著花踏香奔蹄
按規(guī)律重組:
踏著香花的駿馬在奔跑,蹄旁有兩只蝴蝶飛舞。
按規(guī)律重組之后,這些原本沒(méi)有聯(lián)系的單字變成了一個(gè)有意義的句子,記憶起來(lái)輕松得很。
如果從幼兒時(shí)期開(kāi)始,啟蒙者就想方設(shè)法使之養(yǎng)成\"先對(duì)需記信息加工使之系統(tǒng)化,然后再記憶\"的習(xí)慣,那么,幼兒長(zhǎng)大成人后將會(huì)十分自覺(jué)地越來(lái)越熟練地這樣進(jìn)行,對(duì)提高記憶效率大有裨益。
提高記憶的方法——頭尾記憶法
計(jì)劃用1小時(shí)來(lái)背誦一篇文章,對(duì)這1小時(shí)的安排可以有兩種方法:
一是集中法,就是在1小時(shí)之內(nèi),不斷地反復(fù)地背,直到記住為止;
二是采用分散法,就是把背誦的時(shí)間分在幾次進(jìn)行,如每天背20分鐘,在三天背完,總的背書時(shí)間還是1個(gè)小時(shí)。
檢查記憶的效果,發(fā)現(xiàn)分散法的效果明顯優(yōu)于集中法。這是為什么呢?
一個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程,如果相對(duì)地分為前、中、后三個(gè)階段,那么,前面的學(xué)習(xí)活動(dòng)會(huì)影響后面的學(xué)習(xí)活動(dòng),即前攝抑制。例如,剛踢完足球,就立刻做功課,注意力常常難以集中,就是因?yàn)榍懊娴幕顒?dòng)雖然表面上結(jié)束了,但這個(gè)神經(jīng)活動(dòng)并沒(méi)有停止,還要持續(xù)一段時(shí)間,使后面的學(xué)習(xí)活動(dòng)受到干擾。前面活動(dòng)引起的興奮越強(qiáng)烈,對(duì)后面學(xué)習(xí)活動(dòng)的干擾越大。同樣,后面的學(xué)習(xí)活動(dòng)也會(huì)影響到前面的活動(dòng),即后攝抑制。
實(shí)踐證明,總是開(kāi)頭和結(jié)尾階段的學(xué)習(xí)效果好。不少人一早起來(lái),學(xué)習(xí)效果最好,除了早晨頭腦清醒、精力充沛外,更在于早晨是一天的開(kāi)始,學(xué)習(xí)活動(dòng)基本不受前面的干擾。也有的學(xué)生睡覺(jué)前記憶外語(yǔ)單詞和背課文的效果好,這是因?yàn)楸惩旰缶托菹⒒蛩X(jué),不再受其他活動(dòng)的干擾。
分散學(xué)習(xí)法實(shí)際增加了學(xué)習(xí)過(guò)程中干擾少的首尾階段,每次學(xué)習(xí)時(shí)間較短,大腦細(xì)胞也不容易疲勞。在采用分散學(xué)習(xí)法學(xué)習(xí)時(shí),要掌握好間隔時(shí)間。
間隔的時(shí)間太長(zhǎng)容易遺忘,間隔的時(shí)間過(guò)短,又容易受到干擾。根據(jù)遺忘先快后慢的特點(diǎn),開(kāi)始各次間隔的時(shí)間可以短一些,以后則可以逐步加大,如果材料太難,則可以有較多的間隔次數(shù),學(xué)習(xí)材料如果比較容易,內(nèi)容又比較少,則間隔次數(shù)可以減少。
相比之下,集中學(xué)習(xí)法由于首尾少、干擾多,連續(xù)集中學(xué)習(xí)相近的材料,容易使大腦細(xì)胞感覺(jué)疲勞,神經(jīng)聯(lián)系產(chǎn)生差錯(cuò),記憶效果相對(duì)會(huì)打折扣。
提高記憶的方法——規(guī)律集成記憶法
哈佛大學(xué)的米勒發(fā)現(xiàn)一個(gè)成年人往往可以一下子記住大約7種分散的"點(diǎn)滴"信息的事實(shí)之后認(rèn)為,記憶的訣竅在于:把你要記住的7樣?xùn)|西組成一個(gè)大的總類別,然后再把具體的信息加到類別中去。以后記住7個(gè)類別的名稱,通過(guò)聯(lián)想你就能記住你先前歸屬于這7個(gè)類別的點(diǎn)滴信息。
對(duì)于有規(guī)律可尋的記憶內(nèi)容,可采取按規(guī)律分塊而后集成(綜合)的記憶法去記憶它--記憶數(shù)量是隨著每塊內(nèi)容的增多而增長(zhǎng)的。當(dāng)所需記憶的原型信息間有某種明顯相關(guān)的規(guī)律時(shí),運(yùn)用規(guī)律集成記憶法可事半功倍。其要點(diǎn)是善于分析與綜合,通過(guò)表面現(xiàn)象找出簡(jiǎn)化后的內(nèi)部關(guān)系。如:
原型信息1:
49162536496481
需記的原型信息總計(jì)為14個(gè)數(shù)字,明顯超過(guò)一次識(shí)記的最大數(shù)量7±2。死記硬背比較難記。分析發(fā)現(xiàn)這組數(shù)字是自然數(shù)22至92的依序排列,記憶起來(lái)就很容易了:
49162536496481
2232425262728292
原型信息2:
123123123123
123321123321
先探究出第一組數(shù)字是"4個(gè)123依序排列"的規(guī)律和第二組數(shù)字是"兩個(gè)123321依序排列"的規(guī)律,然后再按照此規(guī)律記憶。
原型信息3:
電話號(hào)碼24361
一位朋友與愛(ài)因斯坦通電話時(shí)說(shuō):"我的電話號(hào)碼很不好記,是24361。"愛(ài)因斯坦馬上回答:"這有什么難記的!兩打加19的平方就是了。"大家算一下,兩打是24,19的平方是361。如此一來(lái),原本沒(méi)有聯(lián)系的幾個(gè)數(shù)字產(chǎn)生了聯(lián)系,有助于簡(jiǎn)化我們的記憶。
原型信息4:
清軍于1644年入關(guān),占領(lǐng)北京。
一想起4乘4等于16,就聯(lián)想起清軍入關(guān)占領(lǐng)北京的時(shí)間了。
注意:此法僅適用于在瞬間能發(fā)現(xiàn)需記信息間顯而易見(jiàn)的簡(jiǎn)化記憶的關(guān)系情況下。否則,還將因此而延遲記憶,增加了大腦的額外負(fù)擔(dān),造成腦力的虛耗,得不償失。
提高記憶的方法——圖表記憶法
經(jīng)驗(yàn)表明,分散雜亂的原型文字或數(shù)據(jù)信息是不受記憶系統(tǒng)歡迎的。因?yàn)樗鼈兗瓤菰锓ξ队蛛s亂無(wú)章,毫無(wú)生氣。阿倫?佩維奧博士為了解決這一問(wèn)題,提出了有關(guān)記憶的雙重密碼理論:
假使你僅僅通過(guò)詞語(yǔ)來(lái)記憶這一事實(shí)和想法的話,那么你只用了你一半腦力。當(dāng)同一事實(shí)或想法你不僅通過(guò)詞語(yǔ)(貯存在左半球大腦)來(lái)記住,同時(shí)也通過(guò)圖像或草圖(貯存于右半球大腦)來(lái)記住,那樣就在你的記憶中建立了一個(gè)強(qiáng)有力的聯(lián)合體。當(dāng)你需要回憶這個(gè)事實(shí)和想法時(shí),就可以從這一聯(lián)合體提取。
經(jīng)驗(yàn)表明,如果通過(guò)篩選提煉、歸納整理,將有規(guī)律可尋的分散雜亂的原型文字或數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)錄成圖表提供給記憶的話,那么,記憶系統(tǒng)就易于接受,還不會(huì)把它忘掉。
幫助記憶的筆記有很多種。我們把亦文亦圖的幫助記憶的筆記稱作記憶思路圖,英國(guó)的T?布贊叫它思維連線圖,德國(guó)學(xué)者稱為記憶圖,《學(xué)習(xí)的革命》的作者稱其為腦圖,日本學(xué)者叫它智能集成板塊。
記憶思路圖的優(yōu)點(diǎn)眾多,最為凸顯的就是集輻射(發(fā)散)思維和集中(聚斂)思維于一體,使人節(jié)時(shí)省目地在一頁(yè)(最多是兩頁(yè))中就把握住了內(nèi)容的整體和各分體事物以及其間的有機(jī)聯(lián)系,十分便于記憶,還能將印象深烙于腦中,不易遺忘。
記憶思路圖中的各分體事物好比電腦的各集成板塊,它們緊密合理地協(xié)同銜接便產(chǎn)生了如同電腦那樣的整體可視的功能。如果將其牢記在如同智慧寶庫(kù)的腦中,就會(huì)井然有序地一塊接著一塊堆放在通路暢達(dá)的各個(gè)\"房間\"里,便于貯存。一旦需用信息時(shí),就可快捷地提取,既方便識(shí)記與保持,又利于回憶或認(rèn)知。
門捷列夫的《元素周期表》是將原型文數(shù)信息轉(zhuǎn)錄成圖表的示范實(shí)例。它融一覽表、系統(tǒng)表、比較對(duì)照表、統(tǒng)計(jì)表于一體,括組成宇宙萬(wàn)物的已知元素于一表,真不愧是"會(huì)當(dāng)凌絕頂,一覽眾山小"的好表,使人\"一觀諸要\"。
列寧、馬克思都很注重列表記憶。
列表記憶在我國(guó)源遠(yuǎn)流長(zhǎng),如司馬遷的《史記》中的《十表》。
站在統(tǒng)籌全局的高度,鳥瞰接收到的信息,把相關(guān)的信息分類歸納整理成表,進(jìn)行比較對(duì)照(同中求異或者異中求同),進(jìn)而把握住信息的各自特點(diǎn)及其間的關(guān)系--共性,可以使令人眼花繚亂、極易混淆、目不暇接的繁復(fù)信息如英語(yǔ)時(shí)態(tài)、俄語(yǔ)數(shù)格、化學(xué)元素等等井然有序、一目了然;特征化、條例化,既便于記憶,又便于提取。