超級(jí)記憶力訓(xùn)練—定樁法訓(xùn)練
記憶的方法有很多,不管是你用什么樣的方法,只要是適合你用的,就是好的方法,你知道怎樣訓(xùn)練記憶力嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于超級(jí)記憶力訓(xùn)練:定樁法訓(xùn)練,希望對(duì)你有幫助!
超級(jí)記憶力訓(xùn)練—定樁法訓(xùn)練
定樁——以荒謬、無(wú)意義動(dòng)作方式,聯(lián)結(jié)已存在的樁子與你想記住的資訊的生動(dòng)影像(清晰可見(jiàn)并且有色彩,明確、充滿細(xì)節(jié),包含傾聽(tīng)、及其他知覺(jué))
定樁原則——VIA(生動(dòng)虛擬Visualization,想象Imagination,積極動(dòng)作Action)
定樁步驟:
1. 利用已存在的樁子(切記,它應(yīng)是生動(dòng)影像,生動(dòng)影像是你創(chuàng)造的!)
2. 把要記憶的事物創(chuàng)造另一個(gè)生動(dòng)影像。
3. 用動(dòng)作聯(lián)結(jié)這兩個(gè)影像,而且是以荒謬、無(wú)意義的方式。
例3:利用人體表樁子記憶10個(gè)單詞:
需記憶的10個(gè)單詞:蛋,火腿腸,漢堡包,牛奶,香蕉,面包,芹菜,水果,胡蘿卜,熱狗小面包
人體樁子表(10個(gè)樁子,要記住順序,至下而上)
1、腳趾;2、膝蓋;3、大腿;4、背;5、手;6、肩;7、脖子;8、臉;9、頭頂;10、天花板
聯(lián)想?yún)⒖迹?/p>
1、腳趾和蛋——巨大的蛋砸在我的腳趾上,流出了蛋黃。
2、膝蓋和火腿腸——我用火腿腸去擦亮膝蓋。
3、大腿和漢堡包——我在大腿上彈漢堡包,越彈越高。
4、背和牛奶——我和朋友用牛奶嬉戲,把牛奶撒在彼此的背上。
5、手和香蕉——我剝下大香蕉皮,包住我的手。
這時(shí)可復(fù)習(xí)前面的聯(lián)想,什么在腳趾上?,什么在膝蓋上?......
6、肩和面包——一條大面包在我肩上,我切了一刀,太用力了,感到好痛。
7、脖子和芹菜——用紫色芹菜編織的圍脖圍在我的脖子上好幾圈,我感覺(jué)到熱了。
8、臉和水果——我把蘋(píng)果釘在我的臉上。
9、頭頂和胡蘿卜——我把兩根胡蘿卜戴在頭上,像牛角一樣。
10、天花板和熱狗小面包——熱狗小面包在天花板上跑來(lái)跑去,我跳起來(lái)想抓住它,卻夠不著。
反復(fù)復(fù)習(xí),直到熟練為止,頭腦中清晰的出現(xiàn)圖像
注意:1、動(dòng)作要積極主動(dòng),用聯(lián)想和創(chuàng)意把生活中不可能的事成為可能。
2、想象越瘋狂、越無(wú)意義、越有趣、越不合常理就越好。
長(zhǎng)久保持記憶內(nèi)容的訣竅:遵循艾賓浩斯遺忘規(guī)律,在即將忘卻的時(shí)候趕緊復(fù)習(xí),第一次復(fù)習(xí)間隔最長(zhǎng)不得超過(guò)一天。
增強(qiáng)記憶力的方法
冥想
冥想作為一種健康的修行方式,對(duì)于我們的身心都有好處。至于冥想的方法,大家可以參考瑜伽的方式,冥想的時(shí)候,閉上眼睛,調(diào)整好呼吸,讓自己的呼吸慢慢變著悠長(zhǎng),自己的心跟著呼吸,感受著呼吸一呼一吸的動(dòng)靜。
教你如何訓(xùn)練你的記憶力
做夢(mèng)
做夢(mèng)也是增加記憶力的好方法,晚上休息的時(shí)候,是將新知識(shí)和自己融合,同時(shí)拋棄記憶中的雜念,經(jīng)常做夢(mèng)的人,有利于增強(qiáng)記憶力。
做夢(mèng)的方法:每天晚上睡覺(jué)前暗示自己,對(duì)自己說(shuō),晚上一定要做夢(mèng),醒來(lái)一定記住夢(mèng)的內(nèi)容,這樣反復(fù)幾次,就能每天做夢(mèng),其實(shí)這是心理學(xué)上自我催眠的一種方法。
教你如何訓(xùn)練你的記憶力
科學(xué)訓(xùn)練
每天堅(jiān)持記憶東西,想象東西,讓自己的大腦思考變得靈活。就如機(jī)器一樣,只有經(jīng)常轉(zhuǎn)到才能不會(huì)生銹,人的大腦也一樣。
教你如何訓(xùn)練你的記憶力
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聯(lián)想
經(jīng)常將自己身邊的事情進(jìn)行聯(lián)想,充分發(fā)揮自己的想象力,人的大腦是可以開(kāi)發(fā)的,只有充分讓自己的腦洞大開(kāi),才能讓自己的大腦充分開(kāi)分。