無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)，我們都會(huì)遇到需要記憶數(shù)據(jù)的時(shí)候，如果平日能善用閱讀背誦訓(xùn)練法自我練習(xí)，逐步增強(qiáng)記憶力，我們?cè)谟洃浀臅r(shí)候就不用愁了。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于訓(xùn)練記憶增強(qiáng)的技巧，希望對(duì)你有幫助!

　　訓(xùn)練記憶增強(qiáng)的技巧—觀察回想訓(xùn)練法

　　許多記憶力的研究報(bào)告指出，習(xí)慣對(duì)身邊事物留心觀察的人，他們的記憶力通常會(huì)比一般人要強(qiáng)。這是因?yàn)楫?dāng)人們專心觀察外界事物時(shí)，注意力的集中可以加深對(duì)事物的印象，進(jìn)而有效鞏固記憶，尤其是從事偵探、情報(bào)工作的人，由于平常要大量運(yùn)用觀察力，細(xì)心留意外界的細(xì)微變化，他們的觀察力鍛煉得極為敏銳，記憶力也連帶地十分強(qiáng)大。這就是說(shuō)，記憶力與觀察力相互關(guān)聯(lián)，如果平日能持續(xù)地加以鍛煉，觀察力提升的同時(shí)，大腦記憶區(qū)也能因?yàn)槌掷m(xù)活化，逐漸養(yǎng)成有效率的記憶習(xí)慣。在日常生活中，強(qiáng)化觀察力、鍛煉記憶力有許多方法，其中觀察回想訓(xùn)練法可以不受時(shí)間、空間限制，隨時(shí)隨地進(jìn)行練習(xí)。要注意的是，觀察回想訓(xùn)練法要求持續(xù)不斷的練習(xí)，因此每天最好能抽空自主練習(xí)，直到養(yǎng)成良好的記憶習(xí)慣。

　　具體方法1： 當(dāng)你走進(jìn)一個(gè)房間或置身某個(gè)空間時(shí)，盡可能觀察周圍擺設(shè)的物品，之后再憑記憶回想自己看到的一切，好比房間的大小、家具的排列、壁紙的顏色、物品的擺放等。通常開始練習(xí)的時(shí)候，你很難記住全部的細(xì)節(jié)，但隨著持續(xù)性的練習(xí)，你慢慢就能掌握快速集中注意力、發(fā)揮觀察力的訣竅，與此同時(shí)，記憶事物的能力也能日漸提升。

　　具體方法2： 你也可以在每天臨睡之前，盡量回想自己在白天見過(guò)哪些人、遇到什么事，而且回憶得越清晰越好。

　　訓(xùn)練記憶增強(qiáng)的技巧—閱讀背誦訓(xùn)練法

　　無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)，我們都會(huì)遇到需要記憶數(shù)據(jù)的時(shí)候，如果平日能善用閱讀背誦訓(xùn)練法自我練習(xí)，不但能逐步增強(qiáng)記憶力，還能因?yàn)檎莆毡痴b技巧而輕松記憶各種數(shù)據(jù)。

　　訓(xùn)練步驟1： 進(jìn)行閱讀背誦訓(xùn)練法的練習(xí)時(shí)，你可以從報(bào)紙雜志、書籍刊物上挑選一篇簡(jiǎn)潔明了的短文，但不要急著開始記憶它，而應(yīng)先詳細(xì)地逐段閱讀，了解文句脈絡(luò)、段落大意與整篇文章的要旨，要知道對(duì)內(nèi)容的理解程度越高，才越能有效記憶。

　　訓(xùn)練步驟2： 了解每個(gè)段落的大意后，先從第一段文字開始深入思考每個(gè)字、詞、每句話的意思，然后放松身心，發(fā)揮專注力，開始記憶意思上下相連的文句，直到你能夠完整地背誦第一 段落。其他段落也采用同樣的方式記憶，并要盡可能反復(fù)記憶，加強(qiáng)印象。在練習(xí)過(guò)程中一定要集中注意力，專心致志，還要避免死背、強(qiáng)記詞語(yǔ)而忽略了文章要表達(dá)的思想。

　　訓(xùn)練步驟3： 當(dāng)你充分理解并完全記住這篇短文后，還要經(jīng)常重復(fù)記憶加深印象。你可以幾天后復(fù)習(xí)一次，幾星期后再?gòu)?fù)習(xí)一次，這能幫助你牢牢地記住它，避免記憶模糊或逐漸忘卻。

　　訓(xùn)練記憶增強(qiáng)的技巧—劇情聯(lián)想訓(xùn)練法

　　當(dāng)你觀賞電影或電視劇時(shí)，是否經(jīng)常因?yàn)閯∏樯鷦?dòng)而印象深刻?這是因?yàn)橛跋衽c聲光效果的刺激往往會(huì)促使你綜合運(yùn)用聽覺(jué)記憶與視覺(jué)記憶，從而提升了記憶效率，因此，我們也可以采取劇情聯(lián)想的方式幫助自己鍛煉記憶力!

　　訓(xùn)練方法： 運(yùn)用劇情聯(lián)想訓(xùn)練法時(shí)，你必須先有一位劇情主人公，以此主角作為開端，再將你要記憶的信息，一個(gè)接一個(gè)串聯(lián)起來(lái)記憶。就好像編寫劇本一樣，每十組信息編織出一段小劇情，而記憶總長(zhǎng)度盡量維持在30組文字以內(nèi)。

　　劇情聯(lián)想訓(xùn)練法的優(yōu)點(diǎn)在于，只要有故事情節(jié)，就能記住你必須記憶的信息，而且隨著劇情聯(lián)想，你所記憶的信息可以獲得鞏固，甚至能夠轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期性的記憶。