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學(xué)習(xí)啦>腦力開發(fā)>記憶力>增強記憶力>

怎樣提高學(xué)習(xí)記憶能力(3)

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5)分散學(xué)習(xí)法

  在基本理解的基礎(chǔ)上,要想把所學(xué)的內(nèi)容記住,在學(xué)習(xí)的時間安排上,可采用不同的方法。

  一種是集中學(xué)習(xí)法,就是在集中的時間內(nèi),不斷地反復(fù)地學(xué)習(xí),直到記住為止。

  另一種是分散學(xué)習(xí)法,就是把學(xué)習(xí)時間分隔成幾個階段,階段之間又有一定的間隔,然后,在這幾段時間內(nèi)反復(fù)學(xué)習(xí)。

  例如,背一篇古文,開始用點時間把古文翻譯一下,排除字詞障礙,然后開始背誦。根據(jù)經(jīng)驗,計劃拿出1小時用來背誦,對這 1小時的安排又可以有兩種方法:

  一是采用集中學(xué)習(xí)法,就是在 1小時之內(nèi),不斷地反復(fù)地背;二是采用分散學(xué)習(xí)法,就是把背誦的時間分在幾次進行,如每天背20分鐘,在三天背完,總的背書時間還是1個小時。可是,隔一段時間檢查記憶的效果時,發(fā)現(xiàn)分散學(xué)習(xí)法的效果明顯優(yōu)于集中學(xué)習(xí)法。

  為什么分散學(xué)習(xí)法的效果好呢?現(xiàn)在有這樣的解釋:一個學(xué)習(xí)過程,如果相對地分為前、中、后三個階段,那么,前面的學(xué)習(xí)活動會影響后面的學(xué)習(xí)活動,心理學(xué)上叫前攝抑制。例如,剛看完電影,立刻做功課,注意力常常難以集中,就是因為前面的活動雖然表面上結(jié)束了,但這個神經(jīng)活動并沒有停止,還要持續(xù)一段時間,從而使后面的學(xué)習(xí)活動受到干擾。前面活動引起的興奮越強烈,對后面學(xué)習(xí)活動的干擾也越大。同樣,后面的學(xué)習(xí)活動也會影響到前面的活動,心理學(xué)稱之為倒攝抑制。例如,記外語單詞,本來已經(jīng)記住了,如果接著又學(xué)了幾個意義相近的單詞,結(jié)果前面的單詞反倒忘了或記不清了。生活中也有這樣的情況,本來想說一件事,還沒說完就被別人講的另一件事打斷了,等別人講完后再想說自己剛才想說的事時,卻一時想不起來。這是由于后面的活動產(chǎn)生的興奮,抑制了前面進行的活動所引起的。

  這樣看來,在學(xué)習(xí)過程中,處于中間階段的學(xué)習(xí)活動,有可能受到前后兩個方面的干擾。而學(xué)習(xí)過程剛開始的階段,不受前面的干擾,學(xué)習(xí)最后階段不受后面的干擾。實踐證明,在學(xué)習(xí)過程中,總是開頭和結(jié)尾階段的學(xué)習(xí)效果好。不少學(xué)生一早起來,記外語單詞、背誦課文取得較好的效果,其原因,除了早晨頭腦清醒、精力充沛外,更重要的在于早晨是一天的開始,學(xué)習(xí)活動不受前面的干擾。也有的學(xué)生晚自習(xí)或睡覺前記憶外語單詞和背課文的效果好,這是因為背完后就休息或睡覺,不再受其他活動的干擾。

  分散學(xué)習(xí)法效果好的原因是增加了學(xué)習(xí)過程中干擾少的首尾階段,同時,由于每次學(xué)習(xí)時間較短,也不容易引起大腦細胞的疲勞。集中學(xué)習(xí)法效果差的原因,除了首尾少、干擾多以外,還在于連續(xù)集中學(xué)習(xí)相近的材料,容易使大腦細胞疲勞,神經(jīng)聯(lián)系產(chǎn)生差錯。

  在采用分散學(xué)習(xí)法學(xué)習(xí)時,要掌握好間隔時間。間隔的時間太長容易造成遺忘,間隔的時間過短,又容易受到干擾。有的研究認為記憶同樣的材料,各次間隔為半小時,需要反復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)11次,才能熟記;當(dāng)各次間隔為2小時時,需要反復(fù)學(xué)習(xí)7.5次,才能熟記;當(dāng)各次間隔為10小時時,只需反復(fù)學(xué)習(xí)5次就能熟記。

  在學(xué)習(xí)過程中,要根據(jù)學(xué)科特點和本人特點,通過學(xué)習(xí)實踐,掌握好學(xué)習(xí)的間隔時間,根據(jù)遺忘先快后慢的特點,開始各次間隔的時間可以短一些,以后則可以逐步加大,如果材料太難,則可以有較多的間隔次數(shù),學(xué)習(xí)材料如果比較容易,內(nèi)容又比較少,則間隔次數(shù)可以減少。

  6)嘗試回憶法

  中學(xué)生都想將所學(xué)的內(nèi)容記住,但用什么方法記憶效果好呢?常見方法一般有兩種。

  一種是單純地反復(fù)地念、寫、看,這種方法叫單純重復(fù)性識記方法。

  另一種是在重復(fù)識記的過程中,回憶再現(xiàn)。換句話說,就是在背記的過程中,不斷地自己“考”自己??嫉姆绞胶芏?,主要是采用自己復(fù)述、自己默寫等方式。例如,在熟記外語單詞的過程中,可以看著英文默寫中文,也可以看著中文默寫英文,然后加以對照,把不對的更正過來,接著再背。背誦課文時,也可以不斷嘗試著自己背,或者請別人幫助核對,背得不對時,再看,再記。記憶一個問題的答案時,可以在理解的基礎(chǔ)上將內(nèi)容概括成幾個要點,然后去識記,并不斷地嘗試著獨立地復(fù)述,直到背熟為止。實踐證明,在學(xué)習(xí)過程中,采用嘗試回憶法能大大提高記憶效果。

  不少學(xué)生在學(xué)習(xí)時,一遍遍地看書,很少合起書來回憶一下書中的要點、思路或公式等等。結(jié)果書一看就懂,一放下就忘。由于書一看就懂,不費腦筋,所以大腦興奮不起來,??吹接械膶W(xué)生看著書就睡著了。如果在學(xué)習(xí)時不斷嘗試回憶,把想出來的內(nèi)容先寫在紙上,然后再看書,使頭腦處于一種積極活動的狀態(tài),那么記憶效果一定會很好。

  當(dāng)然,有的學(xué)生擔(dān)心嘗試回憶太費時間,實際上嘗試回憶所用的時間是越來越少。表面上看嘗試回憶是一種“信息的輸出”,實際上信息在“輸出”的過程中,又被進一步加工和強化了。嘗試回憶次數(shù)越多,記憶越牢。如果急于趕進度,每天不去回憶舊內(nèi)容,看來天天學(xué)了不少新內(nèi)容,但實際上忘記的內(nèi)容也一天天多了起來。如果算總賬的話,還是嘗試回憶法的收獲大,花費時間少,記得多。

  7)綜合學(xué)習(xí)法

  如果面對一份內(nèi)容多,范圍大的復(fù)雜學(xué)習(xí)材料,采用什么方法才能獲得較好的記憶效果呢?

  一般采用三種方法:

  (1)分段學(xué)習(xí)法

  把內(nèi)容平均分成幾部分,然后安排在幾個單元時間去識記。這個方法對記憶很有好處,缺點是一開始就人為地把有內(nèi)在聯(lián)系的知識分割開了,從而影響了對知識的理解,從這個角度講,這樣做又降低了記憶的效果。

  (2)整體學(xué)習(xí)法

  整體學(xué)習(xí)是一次識記需要記憶的內(nèi)容,這對于理解和掌握知識的系統(tǒng)性和內(nèi)在聯(lián)系大有好處。但由于一次要記憶的內(nèi)容太多,記憶最佳的首尾階段減少了,所以效果也不太好。

  (3)綜合學(xué)習(xí)法

  這指的是開始就對整個學(xué)習(xí)內(nèi)容加以理解并找出內(nèi)在聯(lián)系,然后將材料分成幾部分,分次識記,對難點著重識記,最后再綜合起來加以復(fù)習(xí)。由于開始對整個內(nèi)容進行了識記,所以在識記每部分內(nèi)容時,就可以掌握部分內(nèi)容與全局的關(guān)系,這對理解和記憶每部分內(nèi)容很有好處。由于分成幾部分識記,可以與分散學(xué)習(xí)法和嘗試回憶法結(jié)合起來進行,從而取得最佳記憶效果。

  當(dāng)然,具體采用哪種方法來記憶學(xué)習(xí)內(nèi)容,還要根據(jù)具體情況來決定。如果學(xué)習(xí)內(nèi)容很多,而內(nèi)在聯(lián)系并不強時,可采用分段學(xué)習(xí)法;如果學(xué)習(xí)內(nèi)容不多,而內(nèi)部聯(lián)系緊密,可以采用整體學(xué)習(xí)法;而對于內(nèi)容多,難度大,內(nèi)部聯(lián)系又緊密的學(xué)習(xí)材料,則最好采用綜合記憶法。

  8)要使用多種感官

  在整個識記過程中,要盡量使用各種感官。我們知道,看書用的是視覺器官,聽錄音機用的是聽覺器官,上課用的主要是視覺器官和聽覺器官,看電影、電視、錄像用的也是視覺器官和聽覺器官。

  由于使用感覺器官的差別,記憶的效果就不一樣。有人通過實驗提供了以下的數(shù)據(jù):在單位時間內(nèi),依靠聽覺獲得的知識,可似記憶其中的 15%,依靠視覺獲得的知識,可以記憶同一內(nèi)容的25%,而將視覺聽覺器官結(jié)合起來可以記憶同一內(nèi)容的 65 %。

  老師講課時,通過聲音、動作、表情作用于學(xué)生的感官;如果再加上實物、照片、教具、實驗和幻燈等直觀手段,讓學(xué)生邊聽邊看,再加上開動腦筋,著重于理解,勤于思考,往往可以收到較好的記憶效果。

  學(xué)習(xí)外語時,為什么特別強調(diào)聽、說、讀、寫呢?其中一條理由是要充分運用各種感官來提高記憶的效果??磿?、朗讀、聽錄音、書寫的綜合活動,可使注意力集中,將內(nèi)容多渠道輸入大腦,能很快地記住外語的單詞和課文。而有的學(xué)生學(xué)習(xí)外語,只是看書,既不出聲,也不動手,結(jié)果記憶效果很差,也有的學(xué)生拿起書,拼命地念,就是不動腦筋去想、去理解,不嘗試回憶,不采用分散學(xué)習(xí)法,結(jié)果仍然記不住,使得外語成了許多學(xué)生的老大難科目。

  有一份研究材料表明,識別一種事物使用不同的方法,識記需要的時間往往不一樣。直接看實物識記需要0.4秒,用彩色照片識記需要0.9秒,用黑白照片識記需要1.2秒,用線條圖識記需要1.5秒,用語言描述識記需要2.8秒??梢?,要想提高記憶效果,應(yīng)盡量去感知那些具體、形象、生動的實物,因為看實物印象深刻,往往記得比較牢固??梢娫诮虒W(xué)活動中安排參觀、訪問、看圖、看模型、看實物、看電視、看錄像、做演示實驗和學(xué)生實驗等,都是十分必要的。這種感知事物的方法,學(xué)得快、興趣濃、記得牢。

  不少學(xué)生有這樣的體會,通過語言和文字去了解一個實驗過程,不如親自動手做一做,看一看。親自動手做了,親自看了,就不容易忘記了。

  9)多用多練記憶法

  自覺地在用或練中去記憶,在活動中去記憶,這是最好的記憶方法,是一種積極的方法。在應(yīng)用知識解決問題的過程中,不僅鞏固了對所學(xué)知識的記憶,而且加深了對知識的理解,這種理解的加深,又能鞏固對知識的記憶。

  留學(xué)生為什么學(xué)習(xí)外語的進度很快呢?道理很簡單,就是因為留學(xué)生生活在異國的環(huán)境之中,生活和學(xué)習(xí)中處處要使用外語,在用中不斷強化鞏固,這對外語的單詞、詞組、句型和語法的記憶和掌握極有好處。因此,想學(xué)好外語,應(yīng)當(dāng)創(chuàng)造更多地使用外語的條件,例如多讀外文書,多翻譯,多聽錄音,多用外語會話,積極參加外事活動等等,從而達到加強記憶的目的。

  在數(shù)理化的學(xué)習(xí)中,如果選的題目好,也就是在習(xí)題中包含著所學(xué)的知識內(nèi)容,那么習(xí)題做多了,有關(guān)的概念、定理、定律、公式就可以牢牢地記住了。多用、多練的方法有益記憶,這是指在解決問題的學(xué)習(xí)活動中記憶,不是靜止地去記。優(yōu)秀生在考數(shù)理化之前,很少背定理、公式,因為通過平時做題,早就達到了熟練的水平,無需再突擊了。

  可以這么說,大腦“貯存庫”內(nèi)的知識,不僅不會因為經(jīng)常取用而減少,反而會因為經(jīng)常取用而越來越牢固地貯存在更加科學(xué)的地方,以備需要時迅速地取用

怎樣提高學(xué)習(xí)記憶能力(3)

5)分散學(xué)習(xí)法 在基本理解的基礎(chǔ)上,要想把所學(xué)的內(nèi)容記住,在學(xué)習(xí)的時間安排上,可采用不同的方法。 一種是集中學(xué)習(xí)法,就是在集中的時間內(nèi),不斷
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