高考學(xué)生吃什么補(bǔ)腦_高考學(xué)生補(bǔ)腦食譜
高三學(xué)生功課重,壓力大,總感覺腦子不夠用,高三家長該如何做好后勤工作,那么怎么給孩子補(bǔ)腦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹高考學(xué)生補(bǔ)腦食譜,以供參考。
高三學(xué)生補(bǔ)腦食譜
一、銀耳白果粥
香糯米150克,銀耳20克,白果50克,枸杞、精鹽少許。將銀耳洗凈,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用熱水燙過切成兩半,文火熬煮成粥后,再放入銀耳和白果,煮開即成。此粥色澤素雅,能補(bǔ)氣潤肺,保健美容。
二、五仁粥
糯米100克,花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克,白糖適量。一起放入鍋內(nèi)文火共同煮制。此粥色香味全,具有補(bǔ)元氣、健脾胃的功能,能補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)。
三、南瓜小米粥
小米100克,大黃米100克,南瓜500克,白糖適量。將南瓜去皮洗凈切成丁,兩種米洗干凈,一起放入鍋內(nèi),文火熬煮20分鐘成粥狀。此粥滑潤可口,有助于睡眠,適合晚餐來一碗。
四、山藥枸杞粥
粳米150克,山藥200克,枸杞50克,白糖適量。將粳米洗凈,山藥去皮洗凈切小塊,文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口,能消除疲勞、補(bǔ)血明目。
五、木耳大棗粥
香糯米150克,黑木耳30克,大棗20顆,葡萄干、冰糖適量。將木耳浸泡半天撕碎,然后用粳米、大棗煮粥,待煮沸后,加入木耳、冰糖,煮沸后成粥。此粥能潤肺生津,滋陰養(yǎng)胃,益氣補(bǔ)血,補(bǔ)腦強(qiáng)心,很適用于高三考生。
高考學(xué)生補(bǔ)腦的肉類
1、雞肉
雞肉富含酪氨酸,促進(jìn)多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷,反應(yīng)更迅速,精力更充沛。
2、金槍魚
金槍魚富含歐米伽-3脂肪酸,有助于促進(jìn)腦細(xì)胞生長。這個市面上不是很多見,但是它補(bǔ)腦真的很好,可以適當(dāng)?shù)某砸稽c金槍魚的罐頭,因為金槍魚含有豐富的不飽和脂肪酸,可以活化我們的腦細(xì)胞,讓你變得更聰慧。
高考生補(bǔ)腦食品
1.核桃
核桃是對于大腦很有補(bǔ)充效果的,小編在這里建議如果吃核桃,最好是長期堅持去吃才好,每天吃的核桃也不能太多了,一般建議每天吃上四五個核桃即可。
2.動物腦髓
在動物的腦中都是含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)的,至于是什么營養(yǎng)物質(zhì)這個我不清楚,其實魚腦和豬腦都是我比較喜歡吃的,對于腦部的腦神經(jīng)都是有很好的生長發(fā)育。
3.水果類
其實在水果中,對于高考的孩子們來說,菠蘿含有很豐富的維生素c和微量元素,當(dāng)然對于提高記憶力也是很有好處的,香蕉是高考前應(yīng)該吃的,可以讓人身體精力比較集中注意力。
4.紅糖
為什么是說紅糖呢,其實在紅糖中的鈣元素是含有很高的,同時還有b族的維生素在里面。往往在你學(xué)習(xí)比較累的時候,喝紅糖茶是可以讓你很好的緩解疲勞。
5.西蘭花
西蘭花不僅營養(yǎng)成分含量高,而且還十分全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素k有助于增強(qiáng)大腦活力。
猜你感興趣: