練聲，是藝術(shù)類專業(yè)，尤其是與聲音藝術(shù)相關(guān)的專業(yè)，學員們的必修功課。練聲對于不同的藝術(shù)種類來說，方法不盡相同。在這里僅論述播音專業(yè)的練聲。對當中的幾個方面進行探討。

　　1.打開口腔(松下巴) 30次

　　2.狗喘氣 1分鐘

　　改良版“嘿、哈” 30秒

　　彈發(fā)音“賀、夜、哈、或” 30秒

　　(第二個是練習彈發(fā)音，是訓練膈肌)

　　3.唇操

　?、俅榇?10次 20秒

　?、诤峡谧笥揖锎?0次(左右為一次) 30秒

　?、坜D(zhuǎn)唇 30秒 八個八拍

　　④雙唇打響 30次 30秒

　　ba-ba-ba-ba 60次 1分鐘

　　4.舌操

　?、夙斎?30次 30秒

　?、诠紊?20次 20秒

　　③轉(zhuǎn)舌 八個八拍 1分鐘

　?、軓椛?30秒

　　da-da-da-da 60次 1分鐘

　　5.數(shù)數(shù)：123 321 1234567 765 567 7654321(主要看你一口氣能數(shù)多少遍)

　　6.數(shù)棗：出東門，過大橋，大橋底下一樹棗，拿著竿子去打棗，青的多，紅的少：一個棗、兩個棗、三個棗、四個棗、五個棗、.....(看你一口氣能數(shù)多少)

　　7.自由練習.

　　增加：(練習氣息)吸滿氣，均勻吐出，發(fā)“絲” 23次

　　吸滿氣，均勻吐出，發(fā)“衣” 23次

　　調(diào)嗓子發(fā)螺旋“啊” 用氣息帶動 練音律 56次

　　(一)、腹肌的鍛煉：

　　1.腹肌爆發(fā)力的鍛練

　　(1)、仰臥起坐：將雙手放在頭下，仰臥，抬起上半身、或者仰臥舉雙腿至胸前。要求不停歇連續(xù)做30-50次。

　　(2)、團身起坐：

　　第一步：直立，體會骨盆前傾的感覺;

　　第二步：仰臥，把雙手交叉于胸前，雙腳收回，腰部彎屈至90度，骨盆前傾使腰底部平貼于地面，如果手仍能從腰與地面完全平合。 第三步：團身起坐。保持以上骨盆前傾姿勢，5秒鐘后，慢慢團身向上，直至肩胛骨離開地板，再稍稍抬高一些，此時呼氣，不要完全坐起來。維持此姿10秒鐘。然后在5秒鐘之內(nèi)緩慢躺下，恢復預備姿勢，同時吸氣。注意在用力抬身時(腹肌用力收縮時)呼氣，放松腹肌時吸氣。每次做5遍，每天做三次。

　　(3)、側(cè)團身起坐：第一、二步同團身起坐，第三步為了加強腹斜肌的力量，在抬身時可稍變動一下起坐的方法，即雙肩不同時離地，而是左、右肩輪流抬起，以左肘與右膝接近或以右肘與左膝接近。抬肩時間與節(jié)律同團身起坐。

　　(4)、腹肌彈發(fā)練習：用腹肌爆發(fā)彈力將氣集中成束送到口腔前部，口腔舌位可以用以下四個音來配合：哈(ha)、嘿(hei)、嚯(huo)、呵(he)。開始需一聲一聲的發(fā)，注意腹肌彈發(fā)和舌根發(fā)h-a時的配合。舌根、下巴均需放松，軟腭需上挺，咽壁也需收緊挺直。發(fā)出的聲音，應該有力度。配合有一定基礎后可以連續(xù)發(fā)音。當你能連續(xù)穩(wěn)定在一定力度狀態(tài)發(fā)音后，可以再改變音強、音高、力度強弱等。在發(fā)“哈”時，聽起來似京劇小生的笑，在發(fā)“嘿”時似冷笑。

　　2.腹肌各部分靈活配合力量的鍛煉。

　　(l)、肩肘倒立后，兩腿在空中交替屈伸，似“蹬自行車”。

　　(2)、肩肘倒立之后，兩腿伸直左右交叉擺動。

　　3.腹肌與呼吸、發(fā)聲主動配合感覺的鍛煉。

　　有的人腹肌力量不小，但是不會主動與呼吸、發(fā)聲配合。特別是女同志，由于生理的原因，腹肌參與呼吸的感覺通常不明顯。可以做以下練習，體會腹肌與呼吸、發(fā)聲的配合。

　　(l)、仰臥，小腹上放一本較有分量的厚書，體會腹肌隨深呼吸的收縮、放松。在自然呼吸狀態(tài)下，小腹在吸氣時是上臺的、呼氣時是下塌的，即：吸氣時腹肌松弛、呼氣時腹肌收縮，這種呼吸配合稱為順式呼吸。在有意識采用.“腹壁站定”狀態(tài)有控制的吸氣時，小腹不是明顯地上抬，但有一定的繃緊感，不是完全松弛：呼氣時仍是漸漸下塌收縮，這種呼吸配合稱為逆式呼吸，練氣功的人常采用逆式呼吸。無論采用順式呼吸或逆式呼吸，當吸氣較滿時，小腹始終會稍微上抬(即外凸)的，在吸氣時過度地收腹會頂住膈肌，影響膈肌下降、從而影響吸氣量，當做此練習、體會到腹肌與呼吸的關(guān)聯(lián)之后，可以練呼吸的基本狀態(tài)、然后發(fā)聲;發(fā)長聲單元音，體會“送氣發(fā)聲”時，腹肌與呼氣的關(guān)系。當仰臥體會到呼氣時腹肌是收縮的、吸氣時腹肌有一定的緊張感時則可以采用坐姿或者站姿、體會腹肌與吸氣、呼氣、發(fā)聲的關(guān)聯(lián)。

　　(2)、坐在硬凳前端，雙腿伸直，腰腹放松，上身自左向右或自右向左旋轉(zhuǎn)，上身后仰吸氣時腹肌或放松、或稍稍“繃緊”，上身前傾呼氣時，腹肌有意識收縮送氣。這個練習的重點在體會呼吸時腹肌的參與感。