擴(kuò)展音域的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)要定在接近或者達(dá)到兩個(gè)八度的水平上。最常使用的訓(xùn)練方法有兩種：一種是上繞下繞練習(xí)，另外一種是用同一首詩歌進(jìn)行不同音高的朗讀，做這樣的練習(xí)。

　　一、訓(xùn)練要求

　　1、是要量力而行，也就是說要從自然音色比較好的音高開始逐步地向高低兩方面擴(kuò)展。

　　2、是要把握住音色，發(fā)高音的時(shí)候不要過分的窄尖，發(fā)低音的時(shí)候不要過分的寬空，要力求做到上下行的時(shí)候音色是統(tǒng)一的，是和諧的。

　　3、喉頭要穩(wěn)定，喉頭的位置要穩(wěn)定，相對的穩(wěn)定下來，高音不要過分的上提，低音不要過分的下壓。

　　4、是調(diào)整聲音的指向，這是一個(gè)感覺的問題。我們可以理解為聲束的走向，發(fā)高音的時(shí)候就偏向后的，而低音的時(shí)候是偏向前的。

　　5、是要調(diào)整氣息的壓力，那么發(fā)高音時(shí)候就要加壓，要拉住，發(fā)低音的時(shí)候就要減壓托起，這個(gè)拉住托起也是一種感覺，利用這種感覺我們來把氣息控制住。在我們實(shí)際用聲時(shí)，播音、朗誦、演講，包括講課在內(nèi)，如果所用的聲音偏高了或者偏低了，就會使聲音失去彈性，缺乏個(gè)性特征。這是用聲當(dāng)中經(jīng)常出現(xiàn)的問題，形成的原因是很多的，我以為最主要的是審美追求的問題。比如有的人認(rèn)為高音清脆響亮就一味的追求高音，有的人認(rèn)為低音深沉柔和就一味的追求低音，還有的人他崇拜某一位名家的聲音，那么就不顧個(gè)人的條件去做那種簡單地模仿，這樣盲目的錯(cuò)誤追求久而久之就養(yǎng)成了用聲偏高或偏低的習(xí)慣。因此呢一定要在端正認(rèn)識的基礎(chǔ)上學(xué)會確定自己自如的音高范圍，這是我們音高變化的一個(gè)基礎(chǔ)，音高變化的一個(gè)基礎(chǔ)。

　　二、擴(kuò)展音域最常使用的訓(xùn)練方法

　　1、上繞下繞練習(xí) 。上繞應(yīng)該注意到要從自然音高開始，所謂自然音高就是說你張口就可以來的，可以比較自然就可以發(fā)出來的這樣的音高，發(fā)a音或者i音，層層上繞，氣息要拉住，小腹逐漸收緊，這是上繞。下繞練習(xí)相反也就是從自然音高開始發(fā)a音或者i音，層層下繞，氣息要托起，上面我們講上繞要拉住，下繞時(shí)候要托起，小腹逐漸放松，“a……a……”，再做一遍，“a……a……”。i音，發(fā)i音這個(gè)道理也是一樣的。

　　2、用同一首詩歌，而是用不同的音高來進(jìn)行朗讀練習(xí)。 比如說“床前明月光，疑是地上霜，舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)”。高一些，“床前明月光，疑是地上霜，舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)”，比第一遍示范再低一些，“床前明月光，疑是地上霜，舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)”。大概這樣一示范就清楚了，它是用不同的音高而按照朗讀詩歌的一般要求去做的，是要注意到它的內(nèi)容和情感的表達(dá)，我們不是單純的去做一種聲音練習(xí)，還要結(jié)合詩歌的，朗讀詩歌的要求，在內(nèi)容和情感表達(dá)上的要求來進(jìn)行練習(xí)。

　　三、如何判斷音高范圍

　　首先，可以進(jìn)行主觀判斷，也就是用不同的音高來朗誦一首詩，通過對自己聲音音色的質(zhì)量和自然度這種對比判斷來確定自如音高的范圍。比如拿我自己來講，如果我這樣去朗誦這首詩的時(shí)候我就覺得比較合適，“白日依山近，黃河入海流”，這樣就比較合適。如果我不是采用這個(gè)音高，而是現(xiàn)在高得多，“白日依山近，黃河入海流”。我們從音色上就可以判斷出來怎么樣合適，或者用的低一些，低的比較過分了，“白日依山近，黃河入海流”，都是不合適的。那么顯然我自己的這個(gè)自如的音高范圍在哪一段我們就通過這一音色質(zhì)量和這個(gè)表達(dá)時(shí)的自然度，它的對比上來判斷確定，這是先進(jìn)行主觀判斷。

　　然后，用客觀判斷來確認(rèn)一下，用鋼琴或者校音器來確定上繞下繞音的音域范圍。我們從最低音開始發(fā)到最高音，然后再從最高音發(fā)到最低音，當(dāng)然這是指自己的能力范圍，我有能力在保證一定音色質(zhì)量的前提下我來上繞和下繞，那么在這個(gè)大范圍當(dāng)中的中間部分就是最佳的使用范圍。這是關(guān)于擴(kuò)展音域，這個(gè)擴(kuò)展音域被認(rèn)為是一個(gè)人他的發(fā)聲能力如何的一個(gè)重要的方面。