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簡(jiǎn)單高效的"胸腔共鳴"氣息訓(xùn)練法

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  眾所周知,人說(shuō)話的"聲音"是依靠人體的共鳴產(chǎn)生的,一般地說(shuō),人體有五大"共鳴腔":口腔、喉腔、鼻腔、胸腔、腦腔。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的簡(jiǎn)單高效的"胸腔共鳴"氣息訓(xùn)練法,希望對(duì)大家有用。

  一、氣息訓(xùn)練法

  氣息是人體發(fā)聲的動(dòng)力、發(fā)聲的基礎(chǔ)。氣息的速度、流量、壓力的大小與聲音的高低、強(qiáng)弱,長(zhǎng)短以及共鳴情況都有直接關(guān)系??梢哉f(shuō)要想講一口漂亮英語(yǔ),就必須學(xué)會(huì)控制氣息。

  所謂控制氣息,就是要學(xué)會(huì)腹式呼吸法。我是1995年在電視臺(tái)擔(dān)任播音工作時(shí)開始練習(xí)的。當(dāng)時(shí)覺(jué)得無(wú)比"神秘",心里想:我一直都是用胸部呼吸的,怎么可以用"腹部呼吸"呢?但我按照老師告訴我的辦法,堅(jiān)持了兩個(gè)月,我這只"笨鳥"居然成功了,最明顯的感覺(jué)是:每當(dāng)我講英語(yǔ)的時(shí)候,感覺(jué)氣息從小腹深處往上涌動(dòng),聲音宏亮、飽滿、有力,而且持久,于是開始有人說(shuō)我"底氣十足",我也就坦然接受。今天,我把這個(gè)"秘密"也告訴你,也許你的英語(yǔ)已經(jīng)講得很漂亮了,但你可以做得更好。

  腹式呼吸首先要做深呼吸,將空氣吸入肺底部--橫膈膜處(腰部),一般采用鼻子吸氣,吸入橫膈膜處,使肋骨自然向外擴(kuò)張,腹部感覺(jué)發(fā)脹時(shí),小腹逐漸收縮;吐氣時(shí)要保持橫膈膜的擴(kuò)張狀態(tài),這一點(diǎn)很重要,不要一吐氣橫膈膜就“輪陷”了,一下子氣息泄掉,聲音就失去了氣息的支持,致使頭幾個(gè)字有氣息支持,后面的字無(wú)氣息支持,講起話來(lái)前強(qiáng)后弱、上氣不接下氣,不僅費(fèi)力,而且聲音難以持久。

  氣息訓(xùn)練的步驟如下:

  (1)坐直,靜心,軀干略前傾,頭正,肩松;

  (2) 小腹微收,舌尖抵住上腭,如聞花般地從容吸氣,感覺(jué)氣流好像沿脊柱而下,后腰部逐漸有脹滿感。

  (3) 兩肋向外擴(kuò)張,小腹逐漸緊張,吸氣至七八成滿;控制一兩秒,然后緩緩?fù)職猓瑲庀⒕鶆蚨徛亓鞒觥?/p>

  (4) 反復(fù)進(jìn)行上述練習(xí),呼氣時(shí)間要逐漸延長(zhǎng),以達(dá)到25-30秒為合格。

  (5) 請(qǐng)?jiān)绯吭缙鹁毩?xí),效果更佳

  二、胸腔共鳴訓(xùn)練法

  氣息發(fā)音的方法雖可省力,但要讓英語(yǔ)更加抑揚(yáng)頓挫、鏗鏘有力、響亮而磁性,還必須學(xué)會(huì)胸腔共鳴的發(fā)聲方法。我給大家總結(jié)了兩套簡(jiǎn)單實(shí)用的"胸腔共鳴訓(xùn)練法",希望大家按照實(shí)施步驟和方法,仔細(xì)體會(huì),反復(fù)練習(xí),二個(gè)月的堅(jiān)持,你就可以欣賞到自己充滿磁性魅力的悅耳英文了。祝你成功!

  (1)單音訓(xùn)練法:

  ◆ 發(fā)音之前先做好閉口打哈欠狀。

  ◆ 在氣息推出的同時(shí),胸腔打開,嘴里發(fā)長(zhǎng)元音[ i: ](或[u:][ ][ ][ a: ]皆可),并盡量拖長(zhǎng)(30秒-60秒)。

  ◆ 意念中想象體會(huì)胸腔打開狀(可想象手風(fēng)琴的風(fēng)箱張開或雄鷹展翅……)

  多次反復(fù)練習(xí)就能獲得胸腔共鳴的效果。

  (2)長(zhǎng)句(段落)訓(xùn)練法

  ◆ 發(fā)音之前做腹式呼吸一次,作聞花狀。

  ◆ 在氣息推出的同時(shí),嘴里開始朗讀句子(段落),盡量不要換氣,堅(jiān)持拖長(zhǎng)至30秒-60秒。

  ◆ 意念中想象并體會(huì):胸腔打開狀或手風(fēng)琴風(fēng)箱打開狀……。

  堅(jiān)持反復(fù)練習(xí)即可獲得胸腔共鳴效果。

  (3)“木塞”訓(xùn)練法

  如果以上兩種方法的效果都不明顯,說(shuō)明你的發(fā)聲習(xí)慣非常頑固,“牙關(guān)太緊”,“共鳴點(diǎn)”無(wú)法象美國(guó)人一樣“靠后”,所以為了幫助你盡快地養(yǎng)成正確的好習(xí)慣,我教給大家一個(gè)“野蠻” 的辦法:那就是使用常見(jiàn)的 “木塞” 進(jìn)行訓(xùn)練,聽起來(lái)不太“雅觀”,但對(duì)于 “反應(yīng)稍慢” 的學(xué)員,效果卻是非常直觀、有效!正如俗話所說(shuō):一蠻三分理!

  將木塞清洗干凈,然后放置于牙根處,感覺(jué)口腔空間增大。

  做腹式呼吸。

  在氣息推出的同時(shí),開始朗讀句子(段落)。

  意念中想象并體會(huì):胸腔打開狀或手風(fēng)琴風(fēng)箱打開狀……。

  堅(jiān)持反復(fù)練習(xí)即可獲得胸腔共鳴效果。

  請(qǐng)相信,人的潛能是巨大的,科學(xué)的、藝術(shù)的發(fā)聲訓(xùn)練方法加上你本身追求成功的欲望,你一定可以講一口魅力非凡的磁性腹式音!

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