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如何克服拖延癥演講

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如何克服拖延癥演講

  不同的方法適合各自不同的人,但是了解了拖延癥的規(guī)律就有利于我們?cè)O(shè)計(jì)出更適合自己的方法。如何克服拖延癥演講?克服拖延癥演講的方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了克服拖延癥演講的方法,供你閱讀參考。

  克服拖延癥演講的方法:克服拖延癥技巧

  •忘記邏輯一旦你決定做任何事, 邏輯和理性對(duì)你沒有任何幫助。你腦中的Rex可以被安撫,可以被滿足, 可以被恐嚇或者激勵(lì)。 但是它是非語言化的, 是不能跟它講道理的。

  •對(duì)Rex適時(shí)的安慰很重要

  如果你餓了,累了或者情緒壓抑了, Rex就會(huì)起兵造反。 一旦你沒能照顧好你自己的各種需求(來自Rex), 他就會(huì)尖叫哀嚎各種胡鬧,就是不做你要他做的事。因?yàn)樗嬖诘哪康木褪潜M可能的吃, 睡,花時(shí)間玩。

  •培養(yǎng)一些紀(jì)律約束自己

  建立一個(gè)獎(jiǎng)懲分明的制度。 如果你要小孩子吃蔬菜,就先要把點(diǎn)心藏在最后一道上。完成一項(xiàng)任務(wù)就獎(jiǎng)勵(lì)自己,如果失敗了也要按照既定的規(guī)則懲罰自己。有一些典型的例子, 比如致力于一個(gè)公共的目標(biāo), 或者和一個(gè)團(tuán)隊(duì)合作,社交壓力也可以影響Rex。——抑制它,進(jìn)而有效的做更多有用的事

  •刺激情緒

  你的Rex會(huì)對(duì)情緒做反應(yīng)。這就是它的“語言”。 所以給自己打起雞血來,或者嚇嚇自己,看看勵(lì)志演講或者文章可以幫助你刺激情緒,不過這效果只會(huì)持續(xù)一陣子。或者聽一些令人振奮的音樂。一些激勵(lì)人成功的圖片或者失敗后將會(huì)發(fā)生的后果, 讓這些畫面都生動(dòng)到想想都激動(dòng)或者害怕——也就達(dá)到刺激情緒的效果了。其實(shí)我們對(duì)小孩也是用的同樣的方法: 要記得刷牙哦 不然它們都會(huì)掉下來!

  •強(qiáng)迫自己去做一個(gè)開頭

  萬事開頭難,大部分Rex的意識(shí)和直覺就是逃避改變。 所以只要你開始了某件事,它的這些意識(shí)和直覺就會(huì)開始向有利于你的方向發(fā)展, 通過足夠的時(shí)間,你甚至可以說服Rex喜歡上他討厭做的事。 這就是我們強(qiáng)迫小孩上學(xué)或者學(xué)鋼琴的原因。

  •清理工作環(huán)境的視野

  Rex是一個(gè)近視眼, 而且很不聰明, 如果它看到一個(gè)微博網(wǎng)頁, 他會(huì)想去看看, 這就像是在睡覺前給小孩看一段精彩的電視節(jié)目。—— 那他今晚就會(huì)折騰著不睡覺了。所以你要將你身邊的環(huán)境變得沒有這么分散注意力。 關(guān)了網(wǎng)頁, 斷了網(wǎng), 手機(jī)靜音, 有一個(gè)和消遣娛樂完全隔離的工作環(huán)境。( 如果可以,盡量用不同的電腦工作和娛樂,或者至少用一個(gè)專門的工作賬戶登錄電腦)

  克服拖延癥演講的方法:工作上克服拖延癥方法

  (1)定時(shí)定點(diǎn)。做大事要固定時(shí)間、固定地點(diǎn)。比如領(lǐng)導(dǎo)跟你說寫一篇一萬兩千字的工作報(bào)告,你就告訴自己,這個(gè)工作報(bào)告我要從晚上八點(diǎn)寫到凌晨一點(diǎn),而且地點(diǎn)是辦公室或者是家里的書房。把時(shí)間和地點(diǎn)先固定住,才能提高效率,防止逃避。

  (2)挺過十五分鐘。人做事情的時(shí)候,一般前十五分鐘會(huì)有一個(gè)融入期,在融入期偷懶的自我會(huì)上躥下跳,努力逃避。但只要咬牙忍住,過了這十五分鐘,就會(huì)越干越有興趣,越做越投入。因此,完成艱巨而枯燥的任務(wù)的時(shí)候,最有挑戰(zhàn)性的就是前十五分鐘。這十五分鐘里,要確保寧可一個(gè)字不寫,屁股也不能離座,千萬別讓自己在這十五分鐘內(nèi)離開座位,必須忍著,一旦坐夠了十五分鐘,度過了融入期,自然而然就可以投入了。因?yàn)橥祽械淖晕沂菦]耐心的,十五分鐘之后就自動(dòng)消失了,那時(shí)勤奮的自我就可以跳出來干活了。

  (3)大畫面思考。如果領(lǐng)導(dǎo)布置的寫作任務(wù)的確很有難度,怎么寫也寫不出來,怎么辦?這里介紹一個(gè)非常簡(jiǎn)單又特別有效的寫作方式。每個(gè)寫書的人都有自己獨(dú)特的習(xí)慣。我寫書其實(shí)是畫出來的。寫書的時(shí)候,我會(huì)找一張比較大的桌子,把一張大紙(經(jīng)常是一張大掛歷的背面)鋪在桌子上。比如要寫的題目是“如何提高執(zhí)行力”,我就拿一支筆,腦中開始想關(guān)于執(zhí)行力的內(nèi)容,想到什么就在紙上寫什么,不管想到的東西合不合邏輯、有沒有關(guān)系、前因后果是什么,只要腦子里想到的就寫出來。寫的過程中,盡量多畫圖,因?yàn)橐粡垐D頂很多文字。把整張紙都畫滿之后,就可以去休息。比如出去散散步,或者聽聽音樂,吃點(diǎn)東西,換換腦子。半個(gè)小時(shí)之后再回來,拿一支紅筆,在這張紙上找它們之間的邏輯關(guān)系。哪個(gè)在前,哪個(gè)在后,哪個(gè)是另一回事。通過找邏輯關(guān)系,就可以從大紙上整理出一個(gè)提綱。把提綱寫清楚之后,再規(guī)規(guī)矩矩地按提綱寫具體的內(nèi)容。這樣效率就會(huì)特別高。

  人在從事創(chuàng)造性工作的時(shí)候會(huì)有兩個(gè)機(jī)制起作用:一個(gè)是創(chuàng)造思維,或者叫創(chuàng)意思維;另一個(gè)是邏輯判斷思維。這兩種思維的作用不一樣:創(chuàng)意思維管的是產(chǎn)生,邏輯判斷思維管的是整理和剪枝。

  比如領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你說,總結(jié)一下你們部門的主要成績(jī)吧。好,你的創(chuàng)意思維開始啟動(dòng)——今年最大的成就是完成了上級(jí)下達(dá)的指標(biāo)。立刻,邏輯思維就說:不對(duì)!這個(gè)成就只是一個(gè)小成就,我們應(yīng)該有更大的成就——我們帶隊(duì)伍,創(chuàng)文化,為未來發(fā)展謀戰(zhàn)略,這個(gè)成就要比那個(gè)成就大。就這樣,你的創(chuàng)意剛出來,馬上就被邏輯判斷思維給槍斃了。如果你認(rèn)為主要工作第一條是全體干部職工共同努力,你剛要寫這個(gè),邏輯思維就會(huì)跳出來說:可不能這么寫啊,工作中第一條永遠(yuǎn)應(yīng)該是領(lǐng)導(dǎo)重視,不寫這一條怎么叫工作啊,你還有沒有政治頭腦啊?你剛想寫“第一,領(lǐng)導(dǎo)重視”,創(chuàng)意思維就會(huì)出來說:寫這種東西真丟人!你讓下屬怎么看啊?官話套話,一點(diǎn)創(chuàng)意都沒有……兩種思維就會(huì)這樣喋喋不休地爭(zhēng)論。

  我們要做的事情是什么?是在開始做事情的時(shí)候,就讓這兩種思維分開。開始我們只用創(chuàng)意思維,根本不去管在這張大紙上所寫的東西是對(duì)的還是錯(cuò)的,是有關(guān)的還是沒關(guān)的。想到什么就寫什么,這個(gè)策略就叫“擠牙膏”。把頭腦中關(guān)于這件事情能想到的所有信息符號(hào)都擠在這紙上。擠完了之后,再讓創(chuàng)意思維休息,換邏輯思維上場(chǎng),讓邏輯思維在這紙上進(jìn)行剪枝、排順序、找前因后果。這種“大畫面思考法”,可以幫助一個(gè)人在短短的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)整合出一份很漂亮的文稿。

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