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如何訓練自身交際情商

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  與人交際方面也要求我們提高自己的情商。下面小編為你整理訓練交際情商,希望能幫到你。

  1.明白你的底線

  讓別人明白你可以忍受到什么程度是很重要的,同時讓他們明白有哪些是你無法忍受的同樣重要。

  練習:

  當感到受傷害,生氣或被侮辱,仔細想一下,看是不是你的底線所在,是不是準備不惜一切代價對此采取切實的行動。

  (注意控制底線的數(shù)量,底線太多,你就會牢騷滿腹,很難相處;底線太少,你就是一個可憐蟲,人人都會欺負你。

  底線不是瑣事,對某件事反應強烈與絕對不能容忍有所不同。堅持一些無意義的瑣事底線,毫無意義。)

  2.劃定恰當?shù)男睦斫缦?/h2>

  愛一個人,就是為他付出一切而不喪失自我。---維多利亞.薩特

  練習:

  學會劃定恰當?shù)男睦斫缦蓿@樣對每個人都有好處。

  (你應該知道哪些事情會讓你無限煩惱,如果別人做了那些傷害了你的事情,你不應該一味地為了獲得好評而遷就。)

  3.學會果斷

  自私是把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。 ---瓊.泰玻曼

  練習:

  學會果斷。熟悉你的情感家園并保衛(wèi)你的精神領地。在習慣地回答“好吧”之前學會停頓一下,說:“讓我先考慮一下。”

  (如果你不夠果斷,審視一下你的歸屬感。你是不是感到自己沒什么價值,是不是感到?jīng)]有自己的精神領地?是不是沒有找到自己應有的位置?過去的什么經(jīng)歷置你于這樣的境地?你能做到什么去建立一個新的模式?)

  4.為人正直

  所有迫使你違背諾言、喪失自尊、仇恨別人、懷疑、詛咒、虛偽或任何見不得人的事都不要去做。---馬科斯.奧若留斯

  練習:

  祖母送給我一個筆記本作為我十歲生日禮物。她在扉頁上寫道:“不要做你羞于寫在筆記本里的事。”這就是保持正直的好方法。

  “對得起自己的良心,晚上能睡個安慰覺。”

  5.采取切實的行動

  每個人都可能背叛別人,因為人只忠實于自己的靈魂。 --- D.H.勞倫斯

  去除借口,發(fā)現(xiàn)事情的真相,對自己負責,采取切實的步驟來解決問題或接近生活中的目標。

  采取切實的行動會令人擔憂,因為這樣做通常都要付出我們已經(jīng)獲得的一些東西。一味抱怨或空想而不付諸行動要容易得多。但代價就是你不得不繼續(xù)忍受現(xiàn)狀帶給你的不快和痛苦,而且一直這樣下去。

  練習:

  找出阻礙實現(xiàn)目的的因素,考慮清楚要付出的代價和實現(xiàn)目的所需采取的必要措施,然后切實地行動起來。

  6.學會自我安慰

  憤怒會讓你喪失理智。---伊凡.艾沙

  練習:

  當你覺得憤怒時,可以選擇離開或暫停談話。并嘗試以下方法平靜心情:

  深呼吸,直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣,讓新鮮的空氣充滿你的肺,你的肚子,你的腦子,乃至你的全身。

  自言自語。比如對自己說:“我正在冷靜。”或者說:“一切都會過去。”

  試著去跑跑步或快走一會兒,或是去健身房。

  洗個澡。

  7.講究抱怨的技巧

  牢騷滿腹的人沒人同情。 ---軼名

  練習:

  想抱怨時,停一下先自問:“我是想繼續(xù)忍受這看起來無法改變的情形呢?還是想改變它呢?

  如果是前者,去見一個同情你的朋友倒苦水,看他會不會在聽完你的話后說:“可憐的寶貝。”

  如果你想改變現(xiàn)狀,那就先不要抱怨。當壓力到達極限時,會促使你采取切實行動進行改變。

  8.學會忍受混亂與迷惑

  暫時犧牲安全感是成長的需要。---蓋爾.希黑

  練習:

  要能忍受伴隨著改變而來的混亂、迷惑和不快,必要時想辦法使自己冷靜一下。

  9.學會談判

  你愿意自己是對的呢,還是愿意自己是快樂的呢? ---奇跡訓練課

  練習:

  當你與人發(fā)生爭議時:

  明白你不可妥協(xié)的底線。

  如果這個問題是可以談判的,集中精力解決它。

  有沒有可能同時滿足雙方的解決辦法?

  如果沒有,看能否達成妥協(xié)?

  如果還是不行,試著通過一個中介調(diào)停人來解決。

  10.不要先入為主

  不管對什么事情都不能有先入為主的觀念。——東野圭吾《白夜行》

  首因效應,也叫優(yōu)先效應或第一印象效應,指交往雙方形成的第一次印象對今后交往關系的影響,也即是“先入為主”帶來的效果。首因效應具有先入性、不穩(wěn)定性、誤導性,往往失之偏頗,被某些表面現(xiàn)象蒙蔽。首因效應的產(chǎn)生與個體的社會經(jīng)歷、社交經(jīng)驗的豐富程度有關。

  練習:

  不要太相信自己的經(jīng)驗,只看到片面信息。多問下自己:你以為你以為的是你以為的嗎?

  孔子曰:“吾始于人也,聽其言而信其行;吾今于人也,聽其言而觀其行。”

  11.客觀看待批評

  如果批評不實,不要管它;如果批評公平,不要生氣;如果批評無知,一笑置之;如果言之有理,從中學習。 ---軼名

  如果你能不帶感情地審視批評,你就能衡量出是否需要根據(jù)批評做出調(diào)整,而無須因受批評而痛苦。

  練習:

  傾聽每個批評。“有則改之,無則加勉。”


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