特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>演講與口才>演講口才>消除緊張>

臨近考試緊張怎么辦

時間: 睿檸1003 分享

  臨近考試了,越焦慮越難以靜下心來復(fù)習(xí),不能復(fù)習(xí)就不能好好考,惡性循環(huán),完了,我要考砸了,怎么辦?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了臨近考試緊張怎么辦,助你逢考必過,不用太感謝我喲。

  臨近考試緊張怎么辦

  首先,要控制焦慮程度。

  考生對考試焦慮心理體驗的強度,因自我意識的威脅程度不同而不同。不同情況的考生,對焦慮程度應(yīng)有不同的要求。有的考生焦慮程度太低,要適當(dāng)提高其焦慮程度,本著對自己、家庭、學(xué)校和社會負責(zé)的態(tài)度認真復(fù)習(xí)和考試。不僅把考試當(dāng)作對學(xué)習(xí)效果的一次檢驗,更要把考試當(dāng)作為國家選拔人才,為社會主義現(xiàn)代化建設(shè)作貢獻的大事來對待。促使自己增強自信心和進取心,提高學(xué)習(xí)成績。有的考生焦慮程度過重,要適當(dāng)采取措施,加強心理調(diào)節(jié),降低焦慮程度??忌_對待得失,考得好,繼續(xù)深造;考得不好,再度努力。一帆風(fēng)順固然很好,但遇到挫折并不可怕。相信只要鍥而不舍,任何人都能取得成功。千萬不要以為成敗在此一舉,而自尋煩惱。只有通過這種升降調(diào)節(jié),使焦慮程度保持在適當(dāng)?shù)某潭?,以喚起大腦皮層的適度興奮,集中注意力,活躍思維,提高心理控制能力,以嚴(yán)謹(jǐn)認真的態(tài)度和輕松愉快的心情抓緊復(fù)習(xí)和參加考試,使知識水平和各種能力得以正常地發(fā)揮。

  其次,要調(diào)整期待水平。

  期待水平是影響考生考試焦慮的重要因素。期待水平過高,注意力就會因集中于過高的目標(biāo)而造成強大的心理壓力,產(chǎn)生嚴(yán)重的心理焦慮。因為目標(biāo)定得太高,超過自身的實際水平和能力,在考試之前就會因沒有把握實現(xiàn)目標(biāo)而失去信心,影響復(fù)習(xí)效果和質(zhì)量。也會在考試期間因過分憂慮而心煩意亂,分散精力,影響正常水平的發(fā)揮。因此,考生要在正確理解父母“望子成龍、望女成鳳”這種迫切心情的基礎(chǔ)上,在正確對待老師“青出于藍而勝于藍”這一良好愿望的前提下,根據(jù)自身實際情況,作出恰當(dāng)?shù)墓烙嫞ǔ隹蓪崿F(xiàn)的目標(biāo),做好充分的思想準(zhǔn)備應(yīng)付考試結(jié)果。一般情況下,期待水平應(yīng)以可能實現(xiàn)的目標(biāo)為基礎(chǔ),甚至降低一點要求,讓自己胸有成竹,充滿信心,放下包袱,輕裝上陣,發(fā)揮出更高的水平。

  最后,要養(yǎng)成良好個性。

  考生在平時要注重發(fā)展自己良好的個性心理品質(zhì),注重培養(yǎng)自己的非智力因素,在考試之前還要注意適當(dāng)強化,這是預(yù)防和減輕過度的考試焦慮、提高心理健康水平的一項積極有效的措施。實踐證明,正確的人生觀及價值觀、堅定的信念、崇高的理想、明確的學(xué)習(xí)動機、積極的學(xué)習(xí)興趣、開朗的性格、頑強的意志、良好的情緒狀態(tài)等個性心理品質(zhì),都對期待水平、認知評價和考試活動本身起著重要的作用,同時也是有利于克服考試焦慮的重要的心理品質(zhì)。

  總之,考試之前和考試期間的緊張和焦慮是所有考生正常的情緒反映,只要按照上述三個方面去做,相信各位考生一定能在考試中發(fā)揮出實際水平,取得良好的成績。

  我們以一句話來結(jié)束我們的這次課,那就是“不以物喜,不以已悲”,以平和的心態(tài)來迎接考試,才能保證無論在什么情況下都能發(fā)揮出自己最佳的水平。

2618828