如何克服緊張情緒
一上臺講話就緊張,這樣才能克服緊張的情緒呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編整理了如何克服緊張情緒,希望對你有幫助。
如何克服緊張情緒:
消除憂慮、悲觀及緊張情緒,學(xué)會“放松”自己,樹立戰(zhàn)勝疾病的信心是心理康復(fù)的關(guān)鍵.
中醫(yī)認(rèn)為,憂思可導(dǎo)致“氣結(jié)”、“思慮傷脾”,有些患者得知自己患了癌癥后便憂心忡忡,吃不香,睡不安,無精打采,甚至悲觀失望,心灰意冷,嚴(yán)重削弱了自身的免疫能力.相反,如果振作精神,學(xué)會自我解憂排難,經(jīng)常自我安慰,或?qū)で笏说膸椭?,解除憂慮,則能取得更好的療效.
隨著醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究的深入發(fā)展,人們認(rèn)識到緊張情緒是產(chǎn)生多種疾病的原因.如高血壓、潰瘍病、各種疼痛綜合征、神經(jīng)衰弱及腫瘤等.“緊張”不僅是指精神心理上的緊張情緒,而且也包含生活節(jié)奏的緊張,如勞動強(qiáng)度和生活節(jié)奏的加快;居住的擁擠狀態(tài);嚴(yán)重的環(huán)境污染、噪音、社會暴力、傷害和威脅;人際關(guān)系的緊張.總之,現(xiàn)代生活對人的壓力日益加大,常使人們處于一種高度緊張狀態(tài).長期的勞碌和緊張常能引起體內(nèi)環(huán)境的失衡,使人們的抵抗力大為削弱,免疫監(jiān)視系統(tǒng)的功能也被削弱,這就更容易受到癌癥的侵襲.癌癥病人如果一直處于緊張情緒之中,就會進(jìn)一步降低自身的抗癌能力和免疫力,使病情進(jìn)一步發(fā)展和惡化.
所謂“放松”自己是指針對緊張狀態(tài)而言的.緊張狀態(tài)有心理的和生理的兩個方面,所以“放松”也包括從心理上和生理上放松兩種.首先是思想上的放松,即從精神上、心理上來消除緊張狀態(tài),使之回到一個平靜的、有理智的、平衡的精神活動中來.這就要求病人從各方面減輕精神負(fù)擔(dān),包括有效的治療、求實(shí)的態(tài)度和信念等,這樣可使精神狀態(tài)得到調(diào)整,有利于自身免疫功能的恢復(fù)和增強(qiáng).另一方面,還要學(xué)會生理上的“放松”,要有意識地學(xué)會使全身肌肉、神經(jīng)放松,使身體各部位放松.在學(xué)會放松的過程中,一個重要的問題是“意守”,即一心一意,把思想集中到一個焦點(diǎn).放松時最好輕輕地閉上眼睛,這樣效果更好,因?yàn)楸犻_眼睛就不可避免地接受外界的干擾,就會打擾自己腦子里的“意守”,也就不可能做到真正的放松.只有做到了身心兩方面的放松,才能使全身輕松舒坦,忘卻疼痛.同時也調(diào)整了身體內(nèi)部氣血陰陽的運(yùn)行.氣功的靜功就是把放松和意守密切結(jié)合在一起,不論站著、坐著、躺著都可以做到放松和意守,堅持每日練功,定時地高度放松自己,以意領(lǐng)氣與癌癥做斗爭,??墒盏剿幬镞_(dá)不到的效果.
我們視信譽(yù)為生命,認(rèn)為沒有信譽(yù)的人是不可交的,沒有信譽(yù)的單位是不長久的。我們這里是孔孟之鄉(xiāng),禮儀之邦,“仁、義、禮、智、信”優(yōu)良傳統(tǒng)悠久。我們都接受過高等教育,有一定的道德修養(yǎng),做事都有自己的原則。更重要的是,我們隸屬一家專業(yè)寫作事務(wù)所——山東光華寫作事務(wù)所,我們的行為是集體行為,受到國家法律的約束。如我們存在違約或違法行為,您可以通過法律途徑解決。
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