如何克服當眾講話或演講的恐懼心理
如何克服當眾講話或演講的恐懼心理
現(xiàn)代很多人都不敢當眾講話，主要原因就是怕丟人，怕緊張講不好被別人笑話。今天學習啦小編給大家分享一些如何克服當眾講話或演講的恐懼心理的方法，希望對大家有所幫助。
克服當眾講話或演講的恐懼心理方法一：要接納自己的演講恐懼。
美國心理學家曾在三千人當中做過一次心理測驗：你最擔心的是什么?令人吃驚的是：約占40%的人認為最令人擔心也是最痛苦的事是在大庭廣眾前講話。而死亡排在第六位。就連很多大演說家剛開始學習演講的時候，也非常緊張。馬克吐溫第一次演講時口中像塞滿了棉花，脈博快得像跑一百米;印度英迪拉.甘地初次演講時“不是在講話，而是在尖叫”;被譽為“世紀之演講家”的英國首相溫斯邱吉爾開始演講時心窩里似乎塞著冰塊。所以，你不是一個人在戰(zhàn)斗，當眾講話緊張、恐懼那是人之常情，沒有必要為這事感到羞恥。如果你總是放不下面子，太在乎別人怎么看你，就需要調(diào)整你的認知。
克服當眾講話或演講的恐懼心理方法二：要進行情緒疏導，化解緊張和恐懼。
緊張和恐懼都是人的情緒體驗。情緒有它的規(guī)律。很多人不了解情緒特點，就連很多演講口才培訓班也只是提倡“沒臉沒皮所向無敵”，單純的鼓勵出丑、鍛煉，而不明白情緒科學。實際上，如果不在情緒轉變上做文章，效果就會事倍功半。當然，克服緊張和恐懼，最好在專家的指導下進行，如果條件不允許，買一本情緒管理方面的書看看，也會有幫助。
克服當眾講話或演講的恐懼心理方法三：實際體驗，也就是大家常說的上臺鍛煉。
如果沒有上臺訓練的機會，看再多的書也不會有多大效果。即使卡耐基他老人家回到人世給你授課，你怦怦的心跳也不會減少。實際訓練其實是一種系統(tǒng)脫敏訓練，行為主義心理治療在這方面有詳細論述。一般遵循從易到難的原則，比如先在培訓課堂上、家人面前訓練，再逐步擴大到陌生人、小范圍，然后逐步擴大范圍，到不同情境鍛煉自己，這樣自信心就會不斷提高，對演講的“過敏”會慢慢減退。
當然，每個人的情況不同，如果能夠根據(jù)具體情況，配合心理輔導，那改變就會加快很多。一旦演講心理關突破了，再掌握一定的演講技巧，假以時日，演講水平就能得到大大提升!
克服恐懼最有效的辦法就是了解恐懼。
公眾演講背后的恐懼，追根到底，其實源于人類渴望被認同和受重視的本性。當你面對一群人時，這種恐懼會被強烈放大。沒有人希望在別人面前顯得失敗或者像個傻子。
因此，我們一旦接受了恐懼的事實和了解了它的來源，對于如何克服演講恐懼，就有了一些辦法。
我聽說過的最有效的戰(zhàn)勝恐懼的方法是：把”我很害怕“幾個字念成”它是假的“!這就對了，因為很多恐懼其實都是想象出來的。最成功的人實際上是不管有多恐懼，都能站起來并戰(zhàn)勝它的強者。
信不信由你，每個人都能做到這一點。我們與生俱來的對感覺和情緒的控制能力之強，也許超乎了我們的想象。
另外，還有一個方法能夠很好的克服演講恐懼--頭腦預演。這個方法要求你在腦海中想象演講的任何一個細節(jié)，然后一五一十的記錄下來。想象你做了一個精彩絕倫的演講--觀眾被你逗得樂不可支，或者被你的故事迷得神魂顛倒。
然后，在正式演講的前幾天，睡覺前和起床時，都把預演稿讀一遍。
如果你對如何克服演講恐懼有更深入的興趣，參加一些演講培訓班或俱樂部會幫助你成為更好的演講者。隨著你的演講技巧越來越提高，恐懼心也就會越來越小了。
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