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如何上臺演講不緊張

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如何上臺演講不緊張

  緊張并不可怕,用結(jié)果導(dǎo)向的思路,我們的目的是讓你能夠在眾人前做一個好的演講,而緊張與這并不沖突。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了上臺演講不緊張的方法,供你閱讀參考。

  上臺演講不緊張的方法01

  提前多演練。

  Practice Makes Perfect。你可以給你的同事、同學(xué)演練,在你真正演講的現(xiàn)場演練,對著鏡子演練,錄下自己的聲音反復(fù)提升??偠灾?,做到一點,即使你由于緊張而思維空白,你的嘴部肌肉也可以帶動你將整個演講說出來。另外,胸有成竹則氣定神閑。你做得練習(xí)足夠多了,自然而然虎軀一震,霸氣外露。這時候一點小緊張更能讓你的演講富有激情。

  活躍氣氛

  活躍氣氛可以讓你和聽眾都輕松起來,例如一個精心準(zhǔn)備的小笑話,一個簡簡單單的問題,一個小小的自嘲

  關(guān)于目光。

  一定要看聽眾。即使你的眼鏡沒有焦距,大腦放空。首先,看聽眾是為了讓他們注意你。其次,要想演講技巧有更高的提升,實時觀察聽眾的表現(xiàn),并微調(diào)自己的演講內(nèi)容(限于小范圍演講)。

  “怎么樣做到自如?”,一是天賦,二是練習(xí)。天賦自己不能把握,但一開始就緊張并不能說明你在演講上天賦不好,經(jīng)過一些簡單的提升,說不定你會豁然開朗,大器晚成。練習(xí)前面已經(jīng)說過,賣油翁說過“無他,唯手熟爾”。在練習(xí)的過程中,可以嘗試一些技巧,技巧的使用可以使你練習(xí)的時間縮短,成效增加。

  上臺演講不緊張的方法02

  1、自我陶醉

  在演講時,面對滿場聽眾,有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒,就會信心倍增。

  2、呼吸松弛

  在演講前,運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放松,做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。

  3、自我調(diào)節(jié)

  為了消除緊張情緒,可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境,使自己的情緒得到放松。如在演講前,聽一首輕松愉快的樂曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。

  4、心里選擇一句話做暗示

  大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢,對那句一切皆好應(yīng)該會很有印象。這其實就是一種暗示,暗示自己提升自信應(yīng)對緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。

  5、注意轉(zhuǎn)移

  為了消除演講前大腦的緊張程度,可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上。比如,可以欣賞會場的環(huán)境布置,也可以與人閑談,借以沖淡緊張的情緒。

  6、對著鏡子關(guān)注自己

  誰能讓你最無拘無束,當(dāng)然是面對自己的時候。適當(dāng)?shù)臅r候看到自己的容貌有增強自信的作用,比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信,這樣緊張就緩解了。

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