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怎樣克服上臺(tái)演講緊張狀態(tài)

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怎樣克服上臺(tái)演講緊張狀態(tài)

  怎么克服上臺(tái)演講的緊張心理?克服上臺(tái)演講緊張狀態(tài)的方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了克服上臺(tái)演講緊張狀態(tài)的方法,供你閱讀參考。

  克服上臺(tái)演講緊張狀態(tài)的方法01

  1、演講者應(yīng)認(rèn)識(shí)到緊張感是演講中的一種自然現(xiàn)象

  絕大多數(shù)的演講者在演講中都不可避免地或多或少伴有緊張感,古今中外,許多著名的語言大師,如林肯、田中角榮、邱吉爾,他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對(duì)此,演講者應(yīng)該有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí),明確告訴自己:演講的緊張心理的產(chǎn)生是必然的,但同時(shí)也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣,不管他們有過多少次比賽經(jīng)驗(yàn),不管他們?nèi)〉眠^怎樣的輝煌,但每當(dāng)站在起跑線上準(zhǔn)備起跑時(shí),緊張感總會(huì)伴隨著他們。并且實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí):適度的緊張感有助于運(yùn)動(dòng)員的成功。從這個(gè)角度講,適度的緊張感對(duì)演講者也有益而無害,因?yàn)樗茉斐梢环N壓力,迫使演講者更認(rèn)真、更慎重,對(duì)成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細(xì),從而避免了盲目樂觀、輕率從事的毛病。

  2、演講者事先應(yīng)做好充分準(zhǔn)備

  演講者應(yīng)盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一些,演講詞記得更熟一些,口語和態(tài)勢(shì)語的設(shè)計(jì)更精細(xì)一些,表達(dá)起來更有把握一些。如有條件,不妨找兩三個(gè)朋友充當(dāng)聽眾,自己給他們?cè)囍v一番,讓朋友多提意見和建議,及時(shí)修改。如是演講比賽,則要精確地計(jì)算時(shí)間,寧短勿長。除此之外,演講者還應(yīng)早點(diǎn)到會(huì)場(chǎng),熟悉會(huì)場(chǎng)環(huán)境、音響效果、噪音指數(shù)、光線強(qiáng)度等,了解觀眾的大體情況,如觀眾的人數(shù)、文化程度、年齡、性別等,甚至可到聽眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴(kuò)大了的談話,聽眾只不過是談話的對(duì)象。這樣,在正式演講時(shí),就能消除陌生感。另外,還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足,找出自己的優(yōu)勢(shì)所在,增強(qiáng)自信心。

  克服上臺(tái)演講緊張狀態(tài)的方法02

  樹立必勝的信心和勇氣:上臺(tái)前告訴自己能站在講臺(tái)上就已經(jīng)成功了,一切困難都阻止不了我。

  想象自己是成功人士:想象自己是成功的象征,是真理的代表,是救世主。作為一個(gè)成功者,我沒有怯場(chǎng)的理由。

  排除各種雜念:不要關(guān)注別人的評(píng)價(jià),那些你所擔(dān)心的所謂的評(píng)價(jià)人他們都沒資格上來。

  心理暗示:告訴自己我能站在這里已經(jīng)比沒站在這里的人強(qiáng)多了,告訴自己,我一定能行,我已經(jīng)準(zhǔn)備得非常充分,我已經(jīng)完全沒有問題。

  把觀眾都想象成傻子蘿卜白菜:他們?nèi)绻皇巧底樱瑫?huì)聽我這么一個(gè)初出茅廬的人演講嗎?在傻子面前你還緊張嗎?

  不要怕丟臉:要知道臉這個(gè)東西就是拿來丟的,丟了無數(shù)次臉以后,再把一片片臉撿起,重新貼上去。

  與緊張共存:適應(yīng)和享受緊張的過程,要知道這是人生的歷練,我們要學(xué)會(huì)與緊張共存,真正的強(qiáng)者不是不緊張,而是心理很緊張卻依舊迎難而上,與緊張戰(zhàn)斗到底。

  最后一招:你如果認(rèn)為以上方法都不管用,那么還有一招,對(duì)自己說,我講不好還講不壞嗎?老子今天就砸了,你們能拿我怎么樣?

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