2023夏日降溫的生活小常識推薦

2023夏日降溫的生活小常識推薦給大家使用。高溫是用于氣象判斷的，指為較高的溫度。中國氣象學上日最高氣溫達到35℃以上就是高溫天氣，下面是小編進行整理的2023夏日降溫的生活小常識，歡迎查閱。

2023夏日降溫的生活小常識

1、夏季防暑措施之合理開門窗

很多人認為夏天的時候溫度高,就應該把所有的門窗都打開這樣才能降溫,其實這樣的想法是錯誤的,比如說白天,室外的溫度要比室內的.溫度本身就要高很多了,而此時如果把家里的門窗打開的話,則會讓外面的`熱氣襲來。

不利于降溫,因此如果可以選擇早晚開窗戶的話,不僅有助于空氣流通,有助于把屋內的熱去“趕走”而且還能讓外面的涼爽的空氣進來,因此日常在白天,由其是太陽太的時候,最好不要打開窗戶,拉好窗簾,這樣更有助于降溫。

2、夏季防暑措施之物理方法

用熱水洗澡,用熱水洗腳,生活中很多人認為用冷水才能降溫,其實雖然用冷水洗澡可讓一時間真的舒服下來了,但是你會發(fā)現(xiàn)在洗完幾分鐘之后,身體會更加熱的。

因為用熱的水洗澡或是擦身的話,雖然會多出汗,但是卻有利于打開體內的細血管,有利于機體的排熱,才能規(guī)律的給人降溫,熱水洗澡雖然感覺侍有點熱,但是洗完之后,全身會有全所未有的舒服感的。

3、夏季防暑措施之飲食方法

3.1、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

3.2、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。

3.3、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。

夏季防暑的科普小知識

(1)少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多;

(2)吃辛辣食物：醫(yī)生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于降低體溫;

(3)溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;

(4)多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

如何預防高溫天氣來襲？

1、戶外活動避開最高溫時段

根據(jù)高溫天氣調整作息時間，避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外活動。外出時采取必要的防曬措施，盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著透氣、散熱的棉、麻等面料衣服。

2、充足睡眠

充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

但需注意，午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

3、適當補充淡鹽(糖)水

多喝水，但口渴后不宜狂飲，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后體內鹽分丟失過多，不及時補充鹽分易使體內電解質比例失調，導致代謝紊亂。可適當補充一些溫開水、綠豆湯或含電解質的飲料。

高溫天氣中暑如何處置?

在室外通風良好的地方可以不佩戴口罩，但進入室內尤其人員密集地方時還是應該佩戴口罩，進行自我防護。

一旦周圍有人中暑，應當立將病人移到陰涼處，并保持通風;摘下口罩，解開衣扣，用多種方法幫助身體散熱;適當服用藿香正氣等解暑藥物，并嘗試按壓人中穴位等方法幫助恢復意識，如果癥狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。

中暑癥狀表現(xiàn)

輕癥中暑：體溫往往在38度以上，除頭暈、口渴外，往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。

重癥中暑：可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

熱痙攣癥狀特點：多發(fā)生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時。這類中暑發(fā)生時肌肉會突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣。

熱衰竭癥狀特點：這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時未能適應高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時的體溫正常或稍微偏高