大雪節(jié)氣吃什么養(yǎng)生_大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些
馬上又是一年大雪節(jié)氣的來(lái)臨，而大雪節(jié)氣是二十四節(jié)氣之一，節(jié)氣都有很多習(xí)俗，不曉得你們都了解多少呢?下面是小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)大雪節(jié)氣吃什么養(yǎng)生_大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些，希望大家喜歡。
大雪節(jié)氣吃什么養(yǎng)生
1、蓮藕
由于冬季天氣干燥、飲食過(guò)熱常造成人體燥熱上火，蓮藕無(wú)污染，清熱潤(rùn)燥，深受歡迎。中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯，可改善睡眠質(zhì)量，和排骨一起煲湯能健脾開(kāi)胃，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。需要提醒的是，長(zhǎng)時(shí)間燉蓮藕，最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿，避免用鐵鍋，也盡量別用鐵刀切蓮藕，以避免其氧化變黑。
2、大白菜
大雪節(jié)氣期間空氣特別干燥，常吃大白菜能起到潤(rùn)腸、護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。在冬天，白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜，民間素有“冬日白菜美如筍”、“百菜不如白菜”的說(shuō)法。冬季干燥寒冷的天氣容易對(duì)皮膚造成傷害，而白菜富含維生素C和、維生素E和其它多種營(yíng)養(yǎng)素，可以起到很好的美顏和保健功效。
3、西葫蘆
天冷時(shí)，人們?nèi)菀罪嬍尺^(guò)量。美國(guó)巴斯帝爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多攝入膳食纖維有助于防止身體發(fā)胖。西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對(duì)較低，消化速度較慢，飽腹時(shí)間也較長(zhǎng)，因而可以防止冬日過(guò)量飲食。西葫蘆中還含有胡蘿卜素，有益抗擊癌癥和心臟病等疾病。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。
4、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
5、馬蹄
荸薺皮色紫黑，肉質(zhì)潔白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美譽(yù)，北方人稱之為“江南人參”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大眾喜愛(ài)的時(shí)令之品。荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效，可用于治療黃疸、痢疾、小兒麻痹、便秘等疾病，尤其適合飯后食用。
6、羊肉
羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。羊肉具有暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開(kāi)胃健脾、御寒祛濕的功效，歷來(lái)就被作為冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。在冬天常食還能維護(hù)胃腸黏膜，使消化酶分泌增加，從而促進(jìn)消化吸收。
7、黑豆
黑豆含有豐富的鐵和銅等礦物質(zhì)，其抗氧化物含量高于其他豆類。有營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，喝黑豆湯能幫助肌肉獲得更多血氧，進(jìn)而增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
8、橙子
橙子富含維生素B1，該維生素對(duì)保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。另外，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進(jìn)消化，緩解咳嗽，保護(hù)肺臟健康。專家建議每天最好吃1—2個(gè)橙子。
9、獼猴桃
維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點(diǎn)，吃一個(gè)獼猴桃就能滿足人體一天對(duì)維生素C的需要。此外，獼猴桃中的維生素K也很豐富，它不但與凝血功能有關(guān)，還有益骨骼健康。跟菠蘿和木瓜一樣，獼猴桃中也有蛋白酶。有研究證實(shí)，獼猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見(jiàn)蛋白質(zhì)。因此，吃多了大魚大肉時(shí)，不妨吃個(gè)獼猴桃來(lái)幫助消化。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些
1. 大雪養(yǎng)生的基本原則
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”這是整個(gè)冬季養(yǎng)生的總原則，中醫(yī)認(rèn)為人體五臟之腎，與四時(shí)之冬季相應(yīng)，主封藏、閉藏，主靜藏，陽(yáng)氣潛藏于內(nèi)，而體表的營(yíng)衛(wèi)之氣相對(duì)薄弱，而冬季自然寒氣最甚，所以冬天最容易感受寒邪而發(fā)病。所以此時(shí)的養(yǎng)生原則還是要順應(yīng)自然規(guī)律：“去寒就溫，早臥晚起”，以順應(yīng)冬季封藏的自然之道。
2. 寒邪傷人最甚，防寒保暖為養(yǎng)生之首務(wù)
大雪時(shí)節(jié)，天氣嚴(yán)寒，寒氣凜冽，對(duì)于年幼高齡或體虛之人，容易感受風(fēng)寒邪氣，而寒邪容易傷人陽(yáng)氣，在《傷寒雜病論》中說(shuō)到“寒之為病，腎先受之，其客于五臟之間，脈引而痛;若客于八虛之室，則惡血住留，積久不去，變而成著。”八虛之室就是我們的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)等八個(gè)大關(guān)節(jié)所在的部位，中醫(yī)認(rèn)為人體感受風(fēng)寒后，邪氣容易藏匿在這些部位，這也是老年人多風(fēng)濕或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病的原因，即俗話說(shuō)的“老寒腿”。所以從大雪節(jié)氣起尤其要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。
3.防寒保暖尤其要護(hù)腳
俗話說(shuō)：“人老腳先衰”，“寒從腳下起”，說(shuō)明人體的下肢容易先衰老，所以保護(hù)我們的雙足尤其重要，在嚴(yán)寒的冬季更顯得異常重要，除了穿襪、棉鞋等防寒保暖外，尚可每日用中藥煮水沐足，如家常用的花椒、生姜、艾葉，取適量沐足能起到很好的護(hù)腳作用，且人體腳底有很多重要的穴位，沐足可以刺激相應(yīng)的穴位從而起到保健養(yǎng)生的功效。
4. 飲食養(yǎng)生要點(diǎn)
中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，秋冬養(yǎng)陰是說(shuō)養(yǎng)生要順應(yīng)秋冬的自然規(guī)律，順應(yīng)陽(yáng)氣的潛藏為主，飲食方面可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況，適當(dāng)進(jìn)食溫補(bǔ)類食物，以補(bǔ)腎滋補(bǔ)類為主，黑色類食物首選，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，其次是血肉有情之品，如羊肉、牛肉、狗肉等，水果則以堅(jiān)果類為主，如腰果、栗子、核桃、松仁等，而多汁類水果則少吃或不吃，如葡萄、雪梨等。
大雪節(jié)氣特點(diǎn)
大雪時(shí)節(jié)，除華南和云南南部無(wú)冬區(qū)外，我國(guó)遼闊的大地已披上冬日盛裝，東北、西北地區(qū)平均氣溫已達(dá)—10℃以下，黃河流域和華北地區(qū)氣溫也穩(wěn)定在0℃以下，此時(shí)，黃河流域一帶已漸有積雪，而在更北的地方，則已是“千里冰封，萬(wàn)里雪飄”的北國(guó)風(fēng)光了。但在南方，特別是廣州及珠三角一帶，卻依然草木蔥蘢，干燥的感覺(jué)還是很明顯，與北方的氣候相差很大。
南方地區(qū)冬季氣候溫和而少雨雪，平均氣溫較長(zhǎng)江中下游地區(qū)約高2℃至4℃，雨量?jī)H占全年的5%左右。偶有降雪，大多出現(xiàn)在1、2月份;地面積雪三、五年難見(jiàn)到一次。如果能夠目睹大地白雪皚塏，綠樹(shù)披銀飾玉，常是終身難忘的趣事。這時(shí)，華南氣候還有多霧的特點(diǎn)，一般12月是霧日最多的月份。霧通常出現(xiàn)在夜間無(wú)云或少云的清晨，氣象學(xué)稱之為輻射霧。“十霧九晴”，霧多在午前消散，午后的陽(yáng)光會(huì)顯得格外溫暖。大雪時(shí)節(jié)，以下幾種天氣較為常見(jiàn)。
降溫
有人做過(guò)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)強(qiáng)冷空氣最多的月份是在11月。北方大部分地區(qū)12月份的平均溫度約在–5℃～–20℃之間，南方的強(qiáng)冷空氣過(guò)后，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)霜凍。寒冷對(duì)體弱者和老年人的健康十分不利。
大雪(暴雪)
我們知道，強(qiáng)冷空氣往往能夠形成較大范圍降雪或局地暴雪。降雪的益處很多，特別是有利于緩解冬旱，凍死農(nóng)田病蟲(chóng)，有利于冬季旅游的開(kāi)展。但降雪路滑，化雪成冰，容易導(dǎo)致民航航班延誤、公路交通事故和車道擁堵;個(gè)別地區(qū)的暴雪封山、封路還會(huì)對(duì)牧區(qū)草原(稱為白災(zāi))人畜安全造成威脅。
凍雨(雨凇)
強(qiáng)冷空氣到達(dá)南方，特別是貴州、湖南、湖北等地，容易出現(xiàn)凍雨。凍雨是從高空冷層降落的雪花，到中層有時(shí)融化成雨，到低空冷層，又成為溫度雖低于0℃，但仍然是雨滴的過(guò)冷卻水。過(guò)冷卻水滴從空中下降，當(dāng)它到達(dá)地面，碰到地面上的任何物體時(shí)，立刻發(fā)生凍結(jié)，就形成了凍雨。出現(xiàn)凍雨時(shí)，地面及物體上出現(xiàn)一層不平的冰殼，對(duì)交通、電力、通訊都會(huì)造成極大影響，還會(huì)造成果樹(shù)損毀。根據(jù)《長(zhǎng)江中下游氣候》一書中統(tǒng)計(jì)，每年12月，在長(zhǎng)江中下游地區(qū)氣溫在–3～0℃時(shí)，容易出現(xiàn)凍雨，凍雨出現(xiàn)幾率占到76%。
霧凇
據(jù)統(tǒng)計(jì)，一般每年11月開(kāi)始到次年2月，西北、東北以及長(zhǎng)江流域大部，先后會(huì)有霧凇出現(xiàn)，濕度大的山區(qū)比較多見(jiàn)。霧凇是低溫時(shí)空氣中水汽直接凝華，或過(guò)冷霧滴直接凍結(jié)，在物體上的乳白色冰晶沉積物。我國(guó)冬季霧凇日數(shù)多的地方有：黑龍江、吉林、新疆北部、陜西北部。其中，以吉林的霧凇最為有名，連續(xù)幾天的霧凇，形成的冰雪世界，讓愛(ài)好旅游和攝影的人驚喜不已。霧凇是受到人們普遍欣賞的一種自然美景，但是它有時(shí)也會(huì)成為一種自然災(zāi)害，嚴(yán)重時(shí)會(huì)將電線、樹(shù)木壓斷，影響交通、供電和通信等。
霧霾
12月份，在剛剛邁入冬季的江南，早晨氣溫比較低時(shí)，或是在雨雪過(guò)后，近地面濕度大，還有可能出現(xiàn)成片的大霧區(qū)。北方城市的霧霾天氣也會(huì)打個(gè)照面。
凌訊
冬季，內(nèi)蒙古包頭河段結(jié)冰封河，而偏南的蘭州河沒(méi)有封河，河水流向已經(jīng)封河的河段，由于封河的河段上的冰層和凌壩阻擋了上游下來(lái)的河水，迫使水位抬高，易在包頭河段產(chǎn)生水漫河堤的災(zāi)害。如果強(qiáng)冷空氣來(lái)的晚，12月就容易引發(fā)流凌災(zāi)害，值得關(guān)注。
大雪時(shí)節(jié)經(jīng)典祝福
1.大雪節(jié)氣轉(zhuǎn)眼到，遠(yuǎn)方的朋友你可好，忙中偷閑發(fā)短信，祝福熱熱消煩惱，天寒你要多穿衣，天冷你莫要再感冒，健康快樂(lè)屬于你，年底收尾工作好，事事順利多鈔票!
2.今日大雪節(jié)氣，思念滾滾而至，祝福不曾忘記，溫暖飄雪天氣，莫要害怕冷氣，多加衣服能抵，健康快樂(lè)屬你，天天開(kāi)心美麗!
3.大雪節(jié)氣來(lái)臨，送你一斤快樂(lè)，無(wú)煩惱;二兩幸福，少憂愁;三升愉悅，心情爽;四盒歡笑，郁悶消;五桶熱情，興致高;六味麻辣，驅(qū)寒冰;七分愛(ài)戀，姻緣美;八箱甜蜜，可心意;九帆風(fēng)順，萬(wàn)事吉;十分溫暖，稱心如意。
4.大雪節(jié)氣大雪飄，幸福好運(yùn)如雪飄，真情問(wèn)候雪中飄，美麗祝福隨雪飄。愿你雪藏所有煩惱，快樂(lè)如飛雪飄搖。
5.大雪節(jié)氣到，氣溫在降低，防寒加保暖，真情傳寄語(yǔ)。祝福你心情快樂(lè)暖陽(yáng)照，幸福好運(yùn)常圍繞。
6.大雪漫天，祝福飛舞，來(lái)時(shí)輕盈，去時(shí)無(wú)蹤;祝福漫天，雪花飛舞，來(lái)時(shí)飄花瓣林林，去時(shí)留快樂(lè)總總!祝：幸福雪上飛，快樂(lè)漫天舞!大雪快樂(lè)!
7.大雪節(jié)氣至，天涯思故人;且將我真意，短信遙遙寄;語(yǔ)短意卻深，地寒蘊(yùn)真情;樂(lè)聞你安康，喜聽(tīng)你開(kāi)懷;愿君多保重，他日再相聚!
8.簾外雪初飄，大雪節(jié)氣到，問(wèn)候短信告，天氣漸寒冷，氣溫已驟降，心情莫惆悵，問(wèn)候放心上，防寒保暖居首位，外出鍛煉要記牢，今日大雪，祝你身體更健康，天天心歡暢!
9.大雪節(jié)氣天氣冷，思君情誼不覺(jué)寒。一條信息，代表我一個(gè)季節(jié)的思念與關(guān)切;一聲問(wèn)候，寄予我一生一世的期盼與祝福。祝好!
10.趁幸福的雪花還未飄落，將幸福收集;趁快樂(lè)的風(fēng)還未吹過(guò)，將快樂(lè)挽留。在這大雪紛飛，寒風(fēng)凜冽的大雪節(jié)氣，將祝福與快樂(lè)化作溫暖的話語(yǔ)，由短信承載傳遞給遠(yuǎn)方的朋友，祝愿你幸福，快樂(lè)!
11.有你掛念，再枯燥的日子也豐富;有你的關(guān)心，再寂寞的飄雪也浪漫;有你祝福，再冷的寒冬也暖和。大雪至，祝安康!
12.乖乖隆個(gè)咚，大雪罩初冬。乖乖隆個(gè)咚，吉林降霧凇。乖乖隆個(gè)咚，出游賞冰燈。乖乖隆個(gè)咚，滑雪好放松。乖乖隆個(gè)咚，快樂(lè)暖寒冬!
13.北風(fēng)呼呼，吹不走為我的思念縷縷;天寒地凍，也冰凍不了我們的情感;雪花飄飄，把我的聲聲祝福傳送。大雪到了，愿你注意身體，健康幸福!
14.今日大雪節(jié)氣，祝福不曾忘記，不管雪花飛起，還是晴空萬(wàn)里，都有牽掛給你;變化無(wú)常天氣，一定注意身體，保暖鍛煉相結(jié)合，健康快樂(lè)屬于你。
15.時(shí)至大雪，紛紛揚(yáng)揚(yáng)，裊裊情更長(zhǎng)。噓寒問(wèn)暖，放我心上，愿你更安康。喜從天降，倍添吉祥，愿你心情爽。雪花亂卷絮，分外美好，意氣更飛揚(yáng)。大雪時(shí)節(jié)，祝你事事順暢!
16.不知不覺(jué)大雪來(lái)，寫條短信傳關(guān)懷：圍巾帽子全戴上，天冷記得添衣裳，出門全身武裝好，溫溫暖暖走天涯!
17.雪花飛，幸福罩;北風(fēng)吹，快樂(lè)繞;大雪節(jié)氣送祝福，溫暖提示最重要。天氣寒冷多保暖，身體健康更重要。祝愿朋友身體好，健康快樂(lè)享不了。
18.大雪節(jié)氣到，溫馨祝福到，送你一只聚寶盆，裝只暖爐驅(qū)寒冷，裝入運(yùn)氣財(cái)興旺，裝入學(xué)問(wèn)事業(yè)興，裝入平安保健康，裝入滿滿的祝福，無(wú)憂無(wú)愁無(wú)煩惱，幸?？鞓?lè)萬(wàn)年長(zhǎng)!
19.大雪節(jié)氣瑞雪飄，瑞雪飄飄兆豐年，豐年好事接又連，好運(yùn)幸福伴隨你。祝福你事業(yè)如滾雪球般壯大，財(cái)富如雪崩滾滾到家。
20.大雪不期而至，且讓我將對(duì)你的真心、誠(chéng)心、恒心、貼心、暖心、關(guān)心、愛(ài)心，織一條七彩圍巾，通過(guò)短信送給你!
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