健身房要注意的禮儀(2)
你可能需要一塊能量棒或是蘋果補(bǔ)充體力--千萬不要在健身房里吃。“我最近看到一個會員在自行車機(jī)上拿出來一個三明治。” David Barton健身房創(chuàng)始人David Barton說道，“不管你在做什么運(yùn)動，這都會顯得很粗俗。”堅(jiān)持和一些水和運(yùn)動飲料吧!
規(guī)則六：不要成為噪音污染
“我把那些發(fā)出叫床一般聲音的家伙稱之為過分亮眼者，” 洛杉磯瑜伽生活的創(chuàng)始人David Lynch說道。而瑜伽有很多的深呼吸和換氣，需要避免呻吟的過響的呼吸聲。“我知道你感覺很好，但你沒必要讓全世界都知道。” Lynch說道。同樣的，小聲嘟囔和隨意丟棄的啞鈴也會讓你顯得無比粗俗。“如果你放棄啞鈴了，說明它太重了，”來自健康細(xì)胞的Twohig說道。“通常那只是有人想要炫耀罷了。”
規(guī)則七：不要濫用鏡子
健身俱樂部的鏡子是用來觀察你的動作的--把臭美帶回家吧!“我不知道自己看到過多少人在鏡子前擠豆豆，” 紐約Equinox的健身教練Danielle Hopkins說道。“不要躺倒在健身房鏡子前面，也不要在鏡子前面觀察你的腹肌或是在鏡子前扭動身軀，那很俗氣。”
規(guī)則八：結(jié)束日紀(jì)念
沒有規(guī)定要求你在健身季結(jié)束或是達(dá)到健身目標(biāo)后一定要犒勞你的健身教練，但是如果可以的話，他會很高興的。來自Equinox的Brandon Kolar曾收到過餐廳禮券和前往度假屋的邀請。他建議先詢問你自己的俱樂部。“一些健身房有‘不問，不說’的規(guī)矩，而有些則沒有。”
規(guī)則九：不要隨便帶私人訓(xùn)練師
“我們的設(shè)備是為了我們的會員開放的，如果你帶其他的訓(xùn)練師來使用，這對于其他的會員很不尊重。”Clay俱樂部的Mahabir說道。這也是一種責(zé)任。“你帶來的訓(xùn)練師并不受我們的保險(xiǎn)政策保護(hù)，” 舊金山Crunch健身俱樂部的健身管理員Christopher Cody Leake說道。你應(yīng)該詢問一下你的健身房是否允許帶入其他的訓(xùn)練師。
規(guī)則十：運(yùn)動時請關(guān)機(jī)
在健身房，更衣室或是課程中食用手機(jī)是一件很不體面的事(這就像踩了別人一腳或是讓整個健身房聽你聊天)。直接那些非常重要的電話。“去休息室、前臺或是會議區(qū)打電話，”Equinox的Kolar說道，他已經(jīng)多次在運(yùn)動中看到有人高談闊論了。
規(guī)則十一：學(xué)會如何提供幫助
禮貌的方式：如果你看見他人在完成動作時遇到了困難，用平靜的、鼓勵的語氣詢問是否需要幫助。“健身房就像一個小社會，總比之后要為他做一次心肺復(fù)蘇好，”Clay健身房的Mahabir說道。
無理的方式：除非你是私人教練，你不用想他人傳授什么秘訣。首先，你不知道別人的目標(biāo)和限制;其次，這會讓你看起來很傻。Asylum健身俱樂部的Baptiste說道，“一個人永遠(yuǎn)不需要別人來指手畫腳。”
規(guī)則十二：不要讓自己錯過重點(diǎn)
在一堂健身課程中帶著耳機(jī)是非常不尊重他人的，也會讓你分心，Equinox俱樂部的 Hopkins說道。你也可能錯過一些必要的知道和健身的秘訣。“你的健身教練會為你選擇健身音樂的。”
規(guī)則十三至十五
個人空間
兩臂長：這是你站在鏡子前應(yīng)該距離最近訓(xùn)練者的距離。
二十四英尺：這是你的瑜伽墊應(yīng)該離開比鄰瑜伽墊的距離。
一部有氧運(yùn)動機(jī)：當(dāng)機(jī)器空閑時，你應(yīng)該離最近的訓(xùn)練者這些距離。
規(guī)則十六：再換臺前詢問他人
不要在公共電視機(jī)前一直換臺?？纯此藢?jié)目是不是感興趣，Equinox俱樂部的Hopkins說道。你甚至可以向前臺尋求幫助。俱樂部一般都已經(jīng)選好了相應(yīng)的電視臺(音樂臺、早間秀、體育節(jié)目)，以此增強(qiáng)訓(xùn)練氛圍。
規(guī)則十七：管好你自己
在健身課程中，為一個朋友留一個位置或是一臺自行車機(jī)是一件非常不禮貌的事。“這甚至能演變成一場互毆，”Barton說道。把位置留給那些早來的人，你的朋友會理解的。
規(guī)則十八：留住你自己的位置
“你在換器材的時候，把毛巾留在板凳上，”Equinox俱樂部的Hopkins說道。“沒人愿意把健身帶放在你光屁股坐過的地方的。”
規(guī)則十九：不要炫耀身材
避免裸體聊天。不管你對自己的身材多么自豪，裹好自己：你在淋浴的途中都應(yīng)該用毛巾包好自己。
規(guī)則二十：只需吹干你的頭發(fā)
在浴室里剃須是一件很糟糕的事。同樣的，不要吹除了你頭發(fā)以外的任何毛發(fā)。
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