西餐蔬菜湯的做法
西餐蔬菜湯的做法
大家都知道，蔬菜的熱量低幾乎不含脂肪，況且蔬菜中含有大量的膳食纖維可以促進腸胃蠕動緩解便秘，而且還能吸收體內(nèi)的水分增加飽腹感，從而能達到減肥瘦身的目的。下面由學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)淼奈鞑褪卟藴淖龇ǎＭ魑豢凸傧矚g!
西餐蔬菜湯的做法1、番茄蔬菜湯
材料
番茄2個，土豆1個，胡蘿卜1根，西蘭花1小朵，洋蔥半個，玉米粒30克，黃油30克，鹽適量，黑胡椒適量，白糖10克
做法
1、胡蘿卜、土豆洗凈去皮切成小塊，洋蔥切小塊，西蘭花洗凈掰成小朵
2、番茄洗凈去皮，切成小塊，放入攪拌機打成番茄泥
3、黃油放入鍋中，小火融化
4、轉(zhuǎn)大火，放入洋蔥碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒勻后加約200ML水
5、煮沸后，倒入土豆塊和胡蘿卜塊，再次煮開
6、倒入玉米粒和西蘭花，煮約2分鐘
7、加黑胡椒、鹽攪勻即可
西餐蔬菜湯的做法2、義式蔬菜湯
材料
胡蘿卜1/3顆洋蔥1/2顆西洋芹2只牛番茄1顆普羅旺斯風(fēng)味紅醬1/3瓶鹽少許芫荽籽粉1小匙荳蔻粉1小搓美麗緹妮橄欖油少許高麗菜1/4顆新鮮百里香1只
做法
1材料洗凈后全部切成小丁
2鍋中加入橄欖油
3先放入胡蘿卜，再加入洋蔥，胡蘿卜及番茄都需要一些油脂，才能將維生素A及茄紅素帶出來。之后加入其他的蔬菜一起炒到軟
4加入高麗菜拌炒，之后加入一罐雞高湯及水，還有紅醬及香料慢慢燉煮到菜都變?nèi)彳?。加鹽調(diào)味
5熱量非常低的義式蔬菜湯，喜歡黑胡椒的可以灑一些提升香氣
西餐蔬菜湯的做法3、牛肉蔬菜湯
材料
紅蘿卜2個馬鈴薯1個洋蔥1個番茄3顆牛肉適量姜8片蔥1鹽適量
做法
1將馬鈴薯、紅蘿卜、番茄切塊。蔥切成一段一段，姜切片。
2先煮一鍋熱水，將牛肉川燙約10秒，表皮熟了即可撈起備用。
3再煮一鍋水，水滾后加入姜片、牛肉燉煮約30分鐘。
4加入洋蔥、紅蘿卜、番茄。(燉煮至洋蔥稍微化掉)
5加入馬鈴薯燉煮至馬鈴薯微爛。加鹽調(diào)味。
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