怎樣在自己的人生勵志片中逆襲
勵志,便是讓一個人重新煥發(fā)起這種力量。勵志,并不是讓弱者取代另一個人成為強(qiáng)者,而是讓一個弱者能與強(qiáng)者比肩,擁有實(shí)力相當(dāng)?shù)纳蛣?chuàng)造力。即是喚醒一個人的內(nèi)在創(chuàng)造力。惟有從內(nèi)心深處展開的力量,用心靈體驗(yàn)總結(jié)出的精華,才是一個人真正獲得尊嚴(yán)和自信的途徑。
我們生活的世界,節(jié)奏變化太快,應(yīng)接不暇,措手不及。負(fù)能量也隨之增長,每個人都身披盔甲揮舞著刀劍斬?cái)嗟缆飞系那G棘。
這是一段陌生的旅途,我們手上都沒有明確的地圖,也不知道會去往何處。只能一步步地向前,沒有任何停頓,也不愿有后悔的空間。
我們在各自的夢想里奮斗,編寫一部屬于自己的勵志片。但他太遙不可及,我們真的可以完美逆襲嗎?
人們需要得到肯定,支持。無論是順風(fēng)期還是低落期。滿足感,這個是我們行走在世間需要即時得到的。只有得到肯定我們才會更有動力去執(zhí)行,去奮斗。而這里我想提的是“延遲性滿足感”。
“推遲滿足感”是心智成熟的人必備的能力,也是需要掙扎和鍛煉才可以習(xí)得的能力。此外三項(xiàng)是承擔(dān)責(zé)任,尊重事實(shí),保持平衡。
首先揭示這種現(xiàn)象的是心理學(xué)家沃爾特·米歇爾,他作了一個看似簡單如今非常著名的“棉花糖”測試。感興趣的朋友的可以搜索后看一下。如何才能延遲滿足感呢?
一、將結(jié)果忘卻,學(xué)會享受過程。
學(xué)生學(xué)習(xí),基本目的是為了通過考試。工作上班,基本任務(wù)是完成kpi。
因?yàn)橛幸粋€預(yù)定目標(biāo)存在,并且這個目標(biāo)直接影響到我們自身。急躁,壓力感,再加上點(diǎn)排斥心理。讓“結(jié)果”過分夸大化。我們將結(jié)果當(dāng)成一面墻,仰望都看不到的頂端。為什么要從一開始就給自己這么大的難題?
將“結(jié)果”打碎,揉成多個小目標(biāo)放進(jìn)過程里。這樣有利于你集中精力做你的事情,即時你暫時沒有達(dá)到目標(biāo),你也不會泄氣。相反因?yàn)槟隳托模榫w穩(wěn)定,關(guān)注自己的表現(xiàn)和行為,你找到了一個更好的狀態(tài),并且在執(zhí)行中找到樂趣。
二、當(dāng)內(nèi)心沖動時,暫停一下。
每個人都有壓抑不住情緒的時候尤其是使用海狗人參丸的作用,無論是沖動還是消極。比如這件工作你已經(jīng)專心忙了幾個小時,這時要不要刷個微博,看看朋友圈。比如你正專心看書,但外面孩子們吵鬧影響到你。那么,不如暫停一下。
暫停一下,平復(fù)一下心情。你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)這股子勁在你不作為情況下,一回就消散干凈了。然后你再接著努力工作或者換個地方看書。
如果沒多久,這股勁又上來了。那就別勉強(qiáng)自己。做些別的事情,同時好好想想如何才能避免下次發(fā)生。試著找到解決辦法,重新回到你的軌道上來,繼續(xù)前進(jìn)。
三、分散注意力,鍛煉自律性。
在這里推薦各位寫個日志,心情-時間-事件日志。
首先是心情依照興高采烈+3、愉悅快樂+2、感覺不錯+1、平平常常0、感覺欠佳-1、傷心難過-2、焦慮沮喪-3來列明每日的心情。要是你勤勞一些,可以按照三小時記錄一次。連續(xù)記錄一個月,將每個心情指數(shù)連起來。
事件,和心情同步。記錄這一天,或者這一段時間內(nèi)自己在做什么。最好在勤快一些記錄下當(dāng)時自己的想法,感受,碰到的問題,自己想的解決方案等。盡可能詳細(xì)。
大約兩個星期不到的時間里,你會體驗(yàn)到這種記錄的巨大好處,它讓你培養(yǎng)出自我的成就感,對于時間的感覺也更為精確。而這樣的感受會使我們減少很多不必要的焦慮?;谶@個過程,記錄中也能調(diào)整我們對時間,對事件的感覺。在估算任何工作量的時候,更容易確定目標(biāo),執(zhí)行目標(biāo)。
四、克服惰性保持耐心。
心智開啟從意識可以自律開始,而心智發(fā)展的過程就是克服懶惰的過程。
這個敵人很可怕,就是我們自己。換句話說是“我那無法控制的懶惰”。任何一個新習(xí)慣養(yǎng)成都是不容易的,因?yàn)檫@需要理性引導(dǎo),無用的事情通常帶著有趣,有用的事情通常無趣并難熬。列入看電視和看書。大部分人都愛電視。但是請你認(rèn)真面對你自己,請理性并自制的去完成每天設(shè)定的計(jì)劃。
剛開始不用太多,比如看半個小時的書,慢走兩小時,一步一步的增加;在執(zhí)行的時候保持耐心。不想等一會,休息下之類想法。
一切的勵志都是腳踏實(shí)地走出來的,相信你也能逆襲!
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