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選對(duì)時(shí)間喝粥湯水,才能達(dá)到養(yǎng)胃的功效

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選對(duì)時(shí)間喝粥湯水,才能達(dá)到養(yǎng)胃的功效

  現(xiàn)在越來(lái)越多人注重養(yǎng)生,特別喜歡喝粥、喝湯,認(rèn)為粥湯水是精華所在,不僅能有效補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)水分,而且有處于人體的消化,特別是對(duì)胃的消化。若在不同時(shí)間飲用不同的粥湯水,更能達(dá)到最佳的效果。

  早飯喝什么好?

  早飯喝粥對(duì)健康有好處,可搭配雜糧和蔬菜。中醫(yī)認(rèn)為,粥能生發(fā)胃津,補(bǔ)益陰液,補(bǔ)虛損,健脾胃。粥熬成后,表面會(huì)浮著一層如膏油的物質(zhì),俗稱(chēng)粥油,是粥的精華所在。此物味甘性平,具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃的作用,是腸胃不適者首選食物,若長(zhǎng)期食用更能緩解胃病等。同樣,晚餐時(shí)食用效果也不錯(cuò)。早飯也可以選擇喝豆?jié){或牛奶,豆?jié){或牛奶都富含有人體需要的蛋白質(zhì)、鈣和維生素等,且能滿(mǎn)足人體的營(yíng)養(yǎng)需求。

  中午喝什么好?

  中午是喝湯的最好時(shí)間,午飯前喝點(diǎn)湯,不僅能有保健作用,還能使胃內(nèi)食物更充分貼近胃壁,保護(hù)胃部,病使之增添飽腹感,從而降低食欲,這有助于肥胖人士減肥保健。

  晚上喝什么好?

  晚上睡前可以補(bǔ)充湯水,如牛奶、蜂蜜水等。中醫(yī)認(rèn)為,牛奶具有補(bǔ)虛健脾益腎、生津潤(rùn)肺止渴、滋潤(rùn)腸道、清熱通便等功效。睡前一小時(shí)左右喝一杯牛奶,不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),還可以提高睡眠質(zhì)量,特別對(duì)醒來(lái)不易再睡著的人作用較好。晚上喝蜂蜜水能美容養(yǎng)顏,其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以很快被身體吸收,滋潤(rùn)腸胃,也能補(bǔ)充各種微量元素,并改善身體健康狀況,且有效預(yù)防便秘。喝蜂蜜水有著抗菌消炎、促進(jìn)組織細(xì)胞再生,促進(jìn)消化,改善睡眠,提高免疫力等多方面作用。

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