幫助孩子長(zhǎng)高的食物介紹
幫助孩子長(zhǎng)高的食物介紹
本來(lái)只是個(gè)小不點(diǎn)，然后寶寶一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)高，慢慢長(zhǎng)大成少年、青年，最終長(zhǎng)得比自己還高。到底寶寶是怎么長(zhǎng)高的呢?怎樣讓孩子長(zhǎng)得更高呢?下面是小編整理的幫助孩子長(zhǎng)高的食物，歡迎大家閱讀參考。
合理的飲食與正確的運(yùn)動(dòng)
通常情況下，多吃一些鈣量高的食物如魚(yú)、菠菜、牛奶、乳制品等食物，能夠幫助孩子長(zhǎng)身高。
孩子的飲食一定要保持均衡，不要吃太多的肉食，要適當(dāng)攝取蔬菜。因?yàn)檫^(guò)多攝取肉食會(huì)增加孩子的體重，給骨關(guān)節(jié)帶來(lái)過(guò)大壓力，對(duì)日常行動(dòng)有影響，也會(huì)讓孩子的性荷爾蒙分泌時(shí)間提前，影響孩子的發(fā)育。孩子在運(yùn)動(dòng)時(shí)能產(chǎn)生大量的成長(zhǎng)荷爾蒙，會(huì)幫助孩子長(zhǎng)高。
孩子吃什么才能夠長(zhǎng)高呢?雖然沒(méi)有針對(duì)身高的特效食物，可是某些事物對(duì)于身高還是有促進(jìn)作用的。接下來(lái)就跟大家來(lái)講述一下這些食物：
牛奶
牛奶中有著很多制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，非常容易被孩子吸收。喝牛奶和長(zhǎng)高不能完全劃等號(hào)，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。因此，多喝牛奶對(duì)身高有幫助。每天喝3杯牛奶就能夠讓身體獲得充足的鈣質(zhì)。
雞蛋
雞蛋中含有非常多的高蛋白，給孩子多吃雞蛋，尤其是蛋清，對(duì)孩子的成長(zhǎng)非常有幫助。雖然蛋黃中含有膽固醇，但處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值。最好是每天吃一兩個(gè)雞蛋。
黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，尤其是黑大豆，對(duì)于成長(zhǎng)非常有幫助。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){給寶寶喝。
沙丁魚(yú)
沙丁魚(yú)里面有著非常多的蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類(lèi)中含有的植物性鈣更容易消化吸收，有利于孩子成長(zhǎng)發(fā)育。另外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等魚(yú)都是非常適合寶寶的。平時(shí)，爸爸媽媽也可以把銀魚(yú)磨成銀魚(yú)粉加到牛奶里面，讓寶寶喝。
菠菜
菠菜中含有鐵和鈣，最好不要做成涼拌菜，因?yàn)楹⒆佣疾惶矚g吃冷的菠菜，平時(shí)可以切成細(xì)絲做成炒飯。
胡蘿卜
蘿卜里面有著非常多的維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。爸爸媽媽可以把蘿卜做成不同的菜肴。平時(shí)也可以榨汁喝，如果不喜歡蘿卜的味道，可以跟蘋(píng)果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。在做其它菜的時(shí)候也可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒。
橘子
富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。橘子可能某個(gè)季節(jié)才能買(mǎi)到，因此可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。
孩子的身高是一輩子的事情，爸爸媽媽一定要好好把握好寶寶的骨骼發(fā)育期，讓寶寶有一個(gè)理想的身高。
相關(guān)文章：
1.小孩子吃什么能長(zhǎng)高 哪些食物可以幫助孩子增高
2.兒童吃什么能長(zhǎng)高 小孩子長(zhǎng)高可以吃哪些食物
3.吃什么藥有助于長(zhǎng)高 吃什么食物可以長(zhǎng)高
4.青少年十四歲食譜