大學生壓力管理論文
大學生壓力管理論文
隨著社會競爭日益激烈,大學生因?qū)W業(yè)、經(jīng)濟、就業(yè)、人際交往等問題,正面臨越來越大的壓力。下面是學習啦小編為大家整理的大學生壓力管理論文，供大家參考。
大學生壓力管理論文范文一：論大學生壓力管理
【摘要】大學生的學習成長對于我國建設(shè)具有十分重要的影響，如何行之有效的對在校大學生進行壓力管理對于推進國家人才培養(yǎng)具有十分重要的作用。
【關(guān)鍵詞】大學生;壓力管理;壓力源
當前，我國正處于一個經(jīng)濟迅速發(fā)展科技突飛猛進的時期，社會復(fù)雜多變，充滿了機遇與挑戰(zhàn)。大學生作為一個承載著社會、家長高期望的特殊群體，成長、成才的欲望非常強烈，但心理發(fā)展尚未完全成熟、穩(wěn)定。經(jīng)濟和社會的發(fā)展、生活環(huán)境的變化、成長過程中遇到的問題、求職擇業(yè)競爭的激烈、涉及大學生切身利益的各項改革措施的實施等等，都使得大學生成為當前我國社會的高壓力群體。如何行之有效的對在校大學生進行壓力管理對于推進國家人才培養(yǎng)具有十分重要的作用。
一、從理論上認識壓力
1、壓力
壓力一詞最早作為物理學概念被提出，用以表示作用于物體表面的力。[1]Cannon于1915年首次在心理學領(lǐng)域引用了壓力一詞，用以表示外部因素對體內(nèi)平衡造成紊亂的影響能力。[2]西方心理學將壓力也稱為應(yīng)激是指個體的身心遇到某種機遇或者威脅時感到其重要性卻無法有效把握或?qū)沟囊环N感受。[3]
2、壓力源
隨著對壓力認識的深入，研究人員對壓力與壓力源從概念上做出了區(qū)分。壓力源一般指作用于系統(tǒng)使其明顯變形的某種力量，如物理的心理的和社會的力量。鄭全全等人將中學生的壓力源分為七個維度：學習問題、教師問題、家庭環(huán)境問題、父母教育方式問題、同學朋友關(guān)系問題、社會文化問題以及自身生理心理問題。[4][5]張磊等人將在校大學生壓力源劃分為前途、學業(yè)、個人日常、經(jīng)濟、人際關(guān)系等五方面[6]。
二、在校大學生壓力源
本文主要從外部因素方面分析當代大學生的壓力來源。具體分為學習壓力、生活適應(yīng)壓力、人際關(guān)系壓力、個人發(fā)展壓力、家庭期望的壓力。
1.學習壓力：學習是大學生群體最基本的任務(wù)，盡管這一壓力的強度有張有弛，并非永不改變，但由于持續(xù)時間很長，其影響之大不可低估。尤其是很多大學生為了適應(yīng)社會激烈競爭的需要，必須進一步創(chuàng)造條件，并做出進一步努力。過多的學習項目、過重的學習任務(wù)，都給大學生帶來巨大的壓力。
2.生活環(huán)境變化的壓力：社會環(huán)境、校園文化環(huán)境、生活環(huán)境、學習環(huán)境以及人際關(guān)系方面的變化沖突，會給大學生帶來各種適應(yīng)問題。具體表現(xiàn)在四個方面，一是角色轉(zhuǎn)變的壓力;二是客觀自然環(huán)境變化的壓力;三是不同生活習慣的壓力;四是由獨來獨往的行為生活模式轉(zhuǎn)變?yōu)榕c他人打交道的壓力。
3.人際關(guān)系壓力：大學生在校期間避免不了和各種各樣的人打交道，彼此關(guān)系也不一樣，可能是一面之緣的同學、情深意切的戀人、活動的組織者、嚴肅認真的老師、寬厚無私的家長，種種關(guān)系需要不同的方式來對待，這是以前的生活中從來沒有的。但是相較于之前交往的人群，大學期間交往的對象來自天南地北，又處于年輕氣盛的階段，平時難免會有點摩擦。因此，人際關(guān)系的壓力在無形中增大了許多。
4.戀愛的壓力：大學生處在18～22歲的年齡階段，對愛情有美好的向往。很多大學生已經(jīng)接觸或正在經(jīng)歷戀愛，然而有很多學校和家庭對大學生戀愛保持反對態(tài)度，這對大學生的戀愛造成了不小的壓力。并且戀愛過程中的經(jīng)濟負擔也是大學生很重要的壓力來源。
5.就業(yè)的壓力：就業(yè)的壓力也可以算是當下，大學生最大也最嚴重的壓力源。就業(yè)在一定程度上決定了大學生的人生發(fā)展方向，肩負著家庭社會巨大期待的大學生對于就業(yè)十分看重，但是隨著自從全國普遍性擴招以來，大學生的就業(yè)壓力不斷增大。同時由于就業(yè)市場行為的不規(guī)范，大學生必須多方面聯(lián)系單位，處于長時間的等待期，在心理上容易產(chǎn)生焦慮，對大學生造成非常巨大的壓力。[7]
三、壓力管理策略
1.明確學習職責，正確面對學業(yè)競爭：學校在新生入校時要做好大學生涯規(guī)劃的指導(dǎo)工作，學生也要明白自己的責任把握學業(yè)，兩者相互促進。學生首先應(yīng)該認識到，大學本身就是實行高等教育的地方，能夠來到這里的學生都在高中學習中取得了階段性成功。所以應(yīng)該正確看待大學學習的激烈競爭。
2.端正人際交往理念：大學學生來自五湖四海，地域間的差異造成了文化的不同，日常生活中難免有矛盾。正確對待這些矛盾是處理好同學關(guān)系的關(guān)鍵。
3.正確對待感情，樹立正確的戀愛觀：大學期間的戀愛，應(yīng)該是人生最為純潔但又不失成熟的戀愛。但是不能以一個正確的心態(tài)去面對戀愛，要不就是主管將個人發(fā)展與戀愛結(jié)果割裂開，帶著不負責任的態(tài)度面對戀愛，要不就是過于沉溺與兒女情長之中，對未來的不穩(wěn)定性充滿恐懼。學校、家庭應(yīng)該積極引導(dǎo)學生樹立正確的戀愛觀，合理協(xié)調(diào)感情與發(fā)展的關(guān)系。
4. 轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念，提高自身綜合素質(zhì)：大學生難就業(yè)，根本原因在于沒有改變傳統(tǒng)就業(yè)觀念。大學生都希望在大城市里能找到薪水豐厚且體面的工作，但是這樣的工作機會畢竟有限，同時招聘單位用人要求嚴格，就業(yè)競爭十分激烈。大學必須正確引導(dǎo)學生轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念，試著用一個普通就業(yè)者的心態(tài)找工作。就業(yè)問題上，學生自身綜合素質(zhì)是關(guān)鍵，大學應(yīng)該加強對大學生創(chuàng)新思維的培養(yǎng)，加大求職技能的培訓。[8]
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大學生壓力管理論文范文二：高職院校學生壓力與壓力管理
摘 要 本文章淺析了高職院校學生受到的環(huán)境適應(yīng)、現(xiàn)實沖突、人際情感、升學就業(yè)等多方面的壓力困擾，高職院校教育者應(yīng)營造友好的校園環(huán)境，制定自主課程計劃，建立完備的心理危機預(yù)防系統(tǒng)，鼓勵教師人文關(guān)懷，培養(yǎng)學生壓力管理技巧等角度進行有效壓力管理。
關(guān)鍵詞 高職院校 學生壓力 壓力管理
中圖分類號：G455 文獻標識碼：A
Higher Vocational College Students' Stress and Stress Management
CHEN Saishan
(Nanjing Institute of Industry Technology， Nanjing， Jiangsu 210023)
Abstract This article analyzes the vocational college students are subject to adapt to the environment， realistic conflict， interpersonal emotions， careers， and many other pressure problems， vocational college educators should create a friendly campus environment， the development of autonomous lesson plans， establish a complete psychological crisis prevention system， to encourage teachers' humane care， train students' stress management skills perspective for effective stress management.
Key words higher vocational college; students' stress; stress management
隨著我國教育事業(yè)發(fā)展，大批有志青年懷揣夢想走進大學校門。隨即而來的生活、學習、就業(yè)問題，使多數(shù)大學生感到壓力重重。研究發(fā)現(xiàn)，大學環(huán)境里的壓力使諸多學生產(chǎn)生了嚴重的心理問題。①如何正確認識大學生壓力來源，引導(dǎo)學生掌握正確的壓力管理方式，從而更自如地走向社會，走進單位，成為當今教育者反思總結(jié)的重中之重。
1 壓力概述
1.1 壓力定義
心理學家R.Lazarus將心理壓力定義為當事人和環(huán)境之間的一種特殊關(guān)系，是當事人認為自身負擔過重或超過本身負荷并危及到自身的幸福滿足時的一種狀態(tài)。”②一般可以把壓力分為三個方面內(nèi)容：(1)壓力產(chǎn)生于那些讓人緊張的事件或環(huán)境;(2)壓力是指一種主觀反應(yīng)或心態(tài)，是人體內(nèi)部出現(xiàn)的解釋性的、情感性的、防御性的反應(yīng)過程;(3)壓力可能是對需要或傷害侵入的一種生理和行為上的反應(yīng)。③也就是說，壓力是一種伴隨著對壓力情景產(chǎn)生身心反應(yīng)的主觀感受。④
1.2 壓力特點
(1)明顯的情景性和高度的個體化。(2)間接性。壓力對我們的影響是非直接的，通過一些中間變量起作用。如認知評價、人格因素、社會支持因素等。⑤(3)可適性。適度的壓力可以激發(fā)人的斗志，提高人的效率。但一旦壓力過大，超過人的承受能力，便會危機人的身心健康。
1.3 大學生壓力來源及種類
大學生是社會高知群體，也是承受壓力比較大的群體。大學生壓力按主要來源可以分為：大學環(huán)境適應(yīng)、理想現(xiàn)實沖突、人際情感協(xié)調(diào)、升學就業(yè)困境等。
(1)大學環(huán)境適應(yīng)。初進大學的學生，面對全新的校園文化和地域文化，會產(chǎn)生不同程度的適應(yīng)障礙。而在入學新生中，又有一些人是第一次離家進行住校生活，如何合理使用每月生活費，如何獨立生活都困擾著這批學生。(2)理想現(xiàn)實沖突。高職院校中的學生，相當數(shù)量的學生會因未能考進本科院校，在入學初期選擇被動適應(yīng)。他們有的一心進行課業(yè)學習，延續(xù)高中的學習模式，有的完全失去學習動力，試圖在校外尋找寄托，脫離學校生活。這些都對學生全方面發(fā)展和校園管理造成不利影響。(3)人際情感協(xié)調(diào)。無論是入學前還是入學后，絕大多數(shù)學生都會聽過“戀愛是大學的一門必修課。”其實不只是男女生談戀愛壓力，還有和同班同寢室相處壓力都會困擾著學生，這方面壓力也往往是各高校心理咨詢中心最熱點最集中的問題。(4)升學就業(yè)困境。進入大學校門，自主學習取代了填鴨式教育，學生可以自主安排學習計劃。但在入學第一學期，由于專業(yè)基礎(chǔ)課繁重，加上自主學習經(jīng)驗不足，不能有效協(xié)調(diào)社團和學習之間的關(guān)系，會出現(xiàn)較大規(guī)模掛科現(xiàn)象。一個個紅燈掛起，為之后的大學生活蒙上了陰影。而在高職院校中，大二和大三的學生會面臨專轉(zhuǎn)本的選擇，每年專轉(zhuǎn)本考試前一兩個月，都會有大量學生產(chǎn)生焦慮狀態(tài)。與此同時，未參加專轉(zhuǎn)本考試的學生也在為畢業(yè)后的工作愁眉不展。不少高職院校對應(yīng)職業(yè)具有高風險性、高壓力的工作性質(zhì)，還應(yīng)報考相應(yīng)的職業(yè)資格證書，這些都導(dǎo)致學生在校擇業(yè)期間產(chǎn)生諸多的焦慮。
2 壓力管理
2.1 壓力管理概述
壓力管理是將人的壓力程度調(diào)到最佳點，以達到最優(yōu)的績效，同時避免受到與過度壓力有關(guān)的心理與身體傷害的過程。⑥高職院校的壓力管理策略要從學校、教師和學生三方面多角度進行有效實施。
2.2 壓力管理策略
2.2.1 營造友好的校園環(huán)境
優(yōu)美的校園景觀，可以滿足學生需求，促進精神發(fā)展，舒緩心理壓力，陶冶情操，在無形中提升學生的歸屬感，降低自卑心理。⑦高職院校亦應(yīng)堅持“以學生為本”，營造適宜的校園硬環(huán)境和軟環(huán)境。隨著教學規(guī)模擴大，有不少學校在城市郊區(qū)建了新校區(qū)，不讓后山成為土坡，不讓清水池變臭水溝。 另外，對學生日常管理，表彰為主，懲罰為次。為了提高學風，很多高職學校會選擇對逃課、夜不歸宿的學生進行大規(guī)模的公開批評，往往每周公告欄上布滿了各種警告處分。這樣都會使校園里堆積負能量，對處分懲罰脫敏，反而不利于學生積極學風的養(yǎng)成。提倡學校表彰優(yōu)良學風事跡，鼓勵學生積極上進，在校園里傳遞正能量，打造友好積極的軟環(huán)境，促進學生正確進行自我認知，建立和諧人際關(guān)系，擁有健康情緒生活。⑧
2.2.2 制定自主課程計劃
與本科院校不同，高職院校在培養(yǎng)學生科研能力和應(yīng)用能力上，更偏向后者，這也就要求高職院校課程應(yīng)進一步貼近學生，貼近生活，貼近時代。必修的專業(yè)基礎(chǔ)課外，應(yīng)當是更多的專業(yè)選修課。引導(dǎo)學生進行有效的職業(yè)規(guī)劃，選擇適合自己的專業(yè)方向，把被迫繁重的課業(yè)，轉(zhuǎn)換成自主輕松的興趣，將很大程度上降低學生的心理負重感，緩解升學就業(yè)帶來的無力感。
當然，開展心理健康課程對學生壓力管理能力的提升已成為每一位教育者的共識。在這里，我們倡導(dǎo)配以“挫折應(yīng)對”、“壓力管理”的心理健康專題講座，心理健康活動月等等，也可以開設(shè)諸如心理學與生活、人際交往心理學、大學生壓力與調(diào)節(jié)等課程。有研究顯示，這些活動能使大學生面對就業(yè)形勢時，保持心理健康，培養(yǎng)了他們自立、自強、自律的良好心理素質(zhì)，鍛煉了社會交往能力、使他們在變化發(fā)展的環(huán)境中，作出選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢于面對困難、挫折與挑戰(zhàn)，追求更加完美的人格，為將來的事業(yè)成功奠定堅實的心理基礎(chǔ)。⑨⑩
2.2.3 建立完備心理危機預(yù)防系統(tǒng)
隨著高校學生人數(shù)增加，原本依賴在危機發(fā)生時才加入的心理危機系統(tǒng)受到了巨大挑戰(zhàn)，建立一個囊括咨詢中心、心理檔案、心理月報排查、危機預(yù)警和干預(yù)的全方位危機預(yù)防系統(tǒng)十分必要。豘
現(xiàn)如今，幾乎每所高校都建立了心理健康或心理咨詢中心，但走進中心解決心理問題的學生少之又少。一方面，應(yīng)完備中心設(shè)施，建立心理咨詢教師隊伍，配備完善的壓力宣泄室、音樂放松室、團體輔導(dǎo)室等。另一方面，加大心理健康的宣傳，鼓勵學生走進心理中心，在專業(yè)老師的幫助下解決心理困擾。
另外，健全的心理健康排查體系也十分重要。在新生入學后，可以進行心理健康普查，比如采用《明尼蘇達多項人格問卷》、《生活事件量表》篩選出可能存在心理問題或生活經(jīng)歷重大創(chuàng)傷的學生進行重點關(guān)注。由班級心理委員報告班級每月心理健康情況，搜集最近時期困擾學生產(chǎn)生壓力的重點事件，都會在一定程度上降低壓力對學生的侵害，減少校園悲劇的發(fā)生。
2.2.4 鼓勵教師人文關(guān)懷
人們常說：“大學校園是半個社會。”比起中學，大學里會接觸更多不同的人，很多現(xiàn)實的問題浮出水面，競爭也變得殘酷，但不及大社會那么無情。這就要求教師要關(guān)注一切學生，定期走訪課堂、宿舍，參與學生活動，讓每個學生在校園里能健康積極地生活學習;關(guān)心有苦難的學生，對經(jīng)濟上有困難的學生進行適當撫恤，減少學費問題給學生帶去的壓力;關(guān)愛有困擾的學生，對心理上存在潛在問題的學生進行特別的關(guān)愛，定期進行心靈交流，緩解學生心理壓力。
高職院校加強對學生人文關(guān)懷，營造和諧的師師關(guān)系、師生關(guān)系和生生關(guān)系，從而營造出一種良好的關(guān)懷氛圍。在這種氛圍中，能夠讓學生主體意識得到喚醒，個性得到尊重，人格得到完善，困難得到解決，心靈得到寄托和安寧，自由得到保護，使學生時刻感受到幸福，愉快地學習，健康地成長。豙
2.2.5 培養(yǎng)學生壓力管理技巧
學生作為高校校園文化載體，有較強的接受能力，但由于社會經(jīng)驗的欠缺，面對壓力時自身調(diào)節(jié)能力較弱，所以要求學生要認清壓力事件性質(zhì)，確認自身對問題的處理能力，找到合理的壓力解決途徑，善于利用身邊有效資源，解決壓力問題。在對自己有正確定位后，積極尋求人生目標，不要將升學和就業(yè)拋在腦后，要通過不懈努力，才能實現(xiàn)最終理想。
另外，文化知識學習之余，也要培養(yǎng)自己的課余愛好，參與社團活動。這樣一方面，勞逸結(jié)合，有利于壓力的緩解;另一方面，也更利于自我的全面發(fā)展。
綜上，高職院校學生在校期間會受到大學環(huán)境適應(yīng)、理想現(xiàn)實沖突、人際情感協(xié)調(diào)、升學就業(yè)困境等多方面的壓力困擾，高職院校教育者應(yīng)營造友好校園環(huán)境，制定自主課程計劃，建立完備心理危機預(yù)防系統(tǒng)，鼓勵教師人文關(guān)懷，培養(yǎng)學生壓力管理技巧等角度進行有效的壓力管理，促進學生身心健康發(fā)展，培養(yǎng)實踐能力過硬、心理素質(zhì)健康的新世紀創(chuàng)新人才。
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