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1500字大學(xué)生情緒自我管理論文

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1500字大學(xué)生情緒自我管理論文

  目前,情緒管理能力是決定大學(xué)生心理健康的重要因素,高校重視學(xué)生的心理健康,加強(qiáng)對(duì)學(xué)生不良情緒的疏導(dǎo)是大學(xué)生教育管理工作的重要內(nèi)容之一。以下是學(xué)習(xí)啦小編今天為大家精心準(zhǔn)備的1500字大學(xué)生的情緒管理論文,歡迎大家參考閱讀!

  大學(xué)生情緒管理1500字論文篇一

  《淺談大學(xué)生情緒管理能力的培養(yǎng)》

  摘要:情緒是客觀事物與人的需要相互作用產(chǎn)生的一種整合性心理過程,大學(xué)生的情緒雖然開始趨于成熟,但是沖動(dòng)性的特點(diǎn)也很明顯,特別是一些負(fù)面情緒對(duì)大學(xué)生的身心、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系甚至人格都會(huì)造成危害。因此,需要加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的心理健康知識(shí)的滲透,提高大學(xué)生情緒認(rèn)知能力;指導(dǎo)他們掌握情緒管理的方法,提高情緒智力;為他們創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境,并加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的專業(yè)輔導(dǎo)。

  關(guān)鍵詞:大學(xué)生;負(fù)面情緒;情緒管理。

  大學(xué)生處于由學(xué)校到社會(huì)的轉(zhuǎn)折期,他們?cè)谛睦戆l(fā)展方面還未完全成熟,他們?cè)诿鎸?duì)學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時(shí)往往比較敏感,情緒波動(dòng)較大,常常會(huì)出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負(fù)面情緒,且很容易陷入情緒困擾,造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張,甚至做出一些沖動(dòng)失控的舉動(dòng),喪失理性,這些負(fù)面情緒影響到大學(xué)生的身心健康,甚至造成不可挽回的后果,影響他們的未來。本文將對(duì)大學(xué)生的負(fù)面情緒的特點(diǎn)、危害進(jìn)行分析,并探討大學(xué)生情緒管理的有效方式,希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。

  一大學(xué)生的情緒及其特點(diǎn)。

  喜怒哀樂是人之常情,是伴隨認(rèn)知過程產(chǎn)生的,是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過程”[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動(dòng),因此,若需要得到滿足,那么則會(huì)有興奮、愉快、滿意等主觀體驗(yàn),這些被稱為正面情緒;反之,需要得不到滿足,則會(huì)出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗(yàn),這些被稱為負(fù)面情緒。

  大學(xué)生一直在學(xué)校這個(gè)相對(duì)比較單純的世界里生活,他們的交往對(duì)象比較固定,交往范圍較窄,生活經(jīng)驗(yàn)比較少,他們“心理發(fā)展相對(duì)緩慢,心理調(diào)節(jié)機(jī)制不完善,缺乏對(duì)心理活動(dòng)調(diào)節(jié)和支配的意志和能力,因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”[2],因此,一方面大學(xué)生的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈,情緒表達(dá)會(huì)很直接,他們不會(huì)有太多的掩飾,情緒表達(dá)一般會(huì)真實(shí)的反應(yīng)他們的心理活動(dòng),情緒具有沖動(dòng)性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí),與之前相比,大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等,在這一過程中自我意識(shí)逐漸成熟,也逐漸的學(xué)著調(diào)適自己的情緒,情緒及其表達(dá)開始逐漸趨于成熟。

  通過心理普測(cè)我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等,這些負(fù)面的情緒對(duì)大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。

  二負(fù)面情緒對(duì)大學(xué)生的危害。

  1.損害大學(xué)生的身體健康。

  情緒是一種包含生理的心理過程,情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng),如激動(dòng)時(shí)會(huì)有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動(dòng)減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān),“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中,就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動(dòng)狀態(tài),久而久之造成心理、生理的紊亂”[3],如容易激動(dòng)、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過極或持續(xù)時(shí)間過長,就會(huì)導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病,如喜傷心,怒傷肝,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎,驚傷心膽。

  另外,情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān),正面情緒對(duì)某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用,而負(fù)面情緒則會(huì)導(dǎo)致疾病的惡化。

  2.影響大學(xué)生的心理健康。

  負(fù)面情緒會(huì)干擾大腦正常的活動(dòng),破壞人的正常判斷力,甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病,據(jù)調(diào)查,常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系。長期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié),就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔,為了尋找心理上的寄托,就會(huì)在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪,“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木,在我們低潮時(shí),為我們帶來舒服、愉快的感覺,讓我們感覺到自己還活著;另一方面,借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨(dú)感,使我們不須面對(duì)真實(shí)的痛苦,因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的情緒”[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路,不但無法根治不愉快感,而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。

  3.導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。

  進(jìn)入大學(xué)后,面對(duì)教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變,大學(xué)生們需要一個(gè)適應(yīng)的過程,在這一過程中難免會(huì)出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問題,“如果學(xué)習(xí)中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗(yàn)的活動(dòng)中產(chǎn)生的,那么學(xué)生通常會(huì)將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān),甚至視為對(duì)自尊心和安全感的障礙和威脅,因而他們會(huì)表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向,至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力”[5]。作為大學(xué)生,他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向,他們也會(huì)為自己的逃課等不良行為而感到會(huì)后,但是一部分同學(xué)自制力、意志力差,不能及時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài),出現(xiàn)不及格現(xiàn)象,進(jìn)而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹,從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來的不適。

  4.造成大學(xué)生人際關(guān)系緊張。

  人具有社會(huì)屬性,需要在與他人的交往中獲得社會(huì)歸屬感,而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快,更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往,看不到他人長處、斤斤計(jì)較,而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來約束自己的行為,就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張,對(duì)周圍人充滿敵意,長此以往,與周圍人關(guān)系緊張冷漠,缺乏溝通交流的對(duì)象,更不利于不良情緒的宣泄,精力都浪費(fèi)在不良情緒的消耗上,也會(huì)成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。

  5.影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

  負(fù)面情緒是人生中不可缺少的,也并非是完全無益的,只要是能在適度的時(shí)候及時(shí)調(diào)整,就會(huì)保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時(shí)調(diào)整,則會(huì)形成情緒恒常性,即“個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的個(gè)性之中,成為一個(gè)人個(gè)性的情緒特征,情緒特征是構(gòu)成個(gè)性的主要成分”[6],長期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn),被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì),如多疑的、憂郁的、悲觀的等,這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對(duì)身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的,而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認(rèn)識(shí)周圍的事物,會(huì)影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

  1.加強(qiáng)心理健康知識(shí)的滲透,提高大學(xué)生的情緒認(rèn)知能力。

  情緒是一種復(fù)雜的心理活動(dòng),具有鮮明的社會(huì)性,我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的,這樣,就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒,缺少了真正的“癥”,也就難以對(duì)癥下藥。情緒無好壞之分,任何一種情緒都有其價(jià)值,我們要了解、接納情緒,并學(xué)會(huì)如何與之相處,才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見的情緒特別是負(fù)面情緒的困擾,加強(qiáng)對(duì)情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注,做好相關(guān)建檔管理,通過選修課、講座等方式加強(qiáng)對(duì)情緒等心理知識(shí)的滲透,使學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法,提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力,培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。

  2.指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理的方法,提高情緒管理能力。

  大學(xué)生可以通過各種途徑來了解情緒,學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移情緒,從而提高情緒智力。

  情緒宣泄:大學(xué)生的情緒十分豐富,負(fù)面的情緒需要及時(shí)的釋放,如果不及時(shí)釋放,長期的壓抑,會(huì)導(dǎo)致最終的爆發(fā),后果會(huì)更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后,可以選擇適當(dāng)?shù)那榫w宣泄,如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡(luò)等進(jìn)行傾訴;通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。

  以記錄為例,“有豐富的經(jīng)驗(yàn)性證據(jù)證明,在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下,記錄情緒反應(yīng)能對(duì)身體健康產(chǎn)生長期有益的影響”[7]。在記錄情緒反應(yīng)的過程中,當(dāng)事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒,并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu),認(rèn)清事情的本質(zhì),并適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒,從而避免過激的情緒對(duì)身體和人際關(guān)系等的傷害。

  情緒轉(zhuǎn)移:顧名思義,大學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒時(shí),可以選擇離開當(dāng)時(shí)的情境,轉(zhuǎn)移注意力,如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂,適當(dāng)參加體育活動(dòng),旅游等。

  情緒升華:負(fù)面情緒主要是由于個(gè)人的需要沒有得到滿足造成的,若一味的沉浸于自己弱點(diǎn),可能會(huì)在一些不良行為中尋找安慰,從而導(dǎo)致無法自拔。大學(xué)生應(yīng)該揚(yáng)長避短,認(rèn)真分析自己的不足,并努力彌補(bǔ)不足,將理想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去,實(shí)現(xiàn)升華。

  理智療法:宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的情緒管理的方法,升華也很難認(rèn)識(shí)到情緒的本質(zhì),ABC理論則有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己,從而有效地管理自己的情緒。A是指引發(fā)的事件,也就是說我們能感覺到的事實(shí);B是我們對(duì)A事件所持的觀點(diǎn)。C則是B所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng),但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源,也就是我們的觀念,理清情緒發(fā)生的來龍去脈,才能去調(diào)控情緒。

  3.創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活氛圍,穩(wěn)定學(xué)生情緒。

  習(xí)慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時(shí)間適應(yīng)大學(xué)生活,部分同學(xué)不能很好的安排課余時(shí)間,經(jīng)常感到郁悶空虛,他們要么渾渾噩噩的虛度光陰,等到畢業(yè)時(shí)才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定,而通過參加各種活動(dòng),同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流,生活變得充實(shí),一些不良情緒容易被釋放,大學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)知自我、鍛煉自我、提升自我,也在活動(dòng)中發(fā)展了自我。

  4.重視團(tuán)體輔導(dǎo),對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理干預(yù)。

  情緒雖然是對(duì)事物的短暫的反應(yīng),但若不能及時(shí)進(jìn)行調(diào)控,長期積存,容易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、自卑等心理問題。學(xué)生對(duì)單獨(dú)的心理輔導(dǎo)會(huì)比較排斥,而通過團(tuán)體成員間的互動(dòng),個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確的評(píng)價(jià)自我,并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法,提高情緒調(diào)適的能力,從而具有健康的態(tài)度行為和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)和能力。通過團(tuán)體輔導(dǎo),提前對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù),避免不良問題的發(fā)生。

  大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒,并學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒,提高自身的情緒智力,同時(shí),大學(xué)生要改變觀念,樹立正確的人生觀,認(rèn)清人生的價(jià)值與意義,正確面對(duì)生活中的挫折、煩惱,對(duì)自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià),確立健康的人生態(tài)度。

  參考文獻(xiàn):

  [1]喬建中。情緒研究:理論與方法[M]。南京:南京師范大學(xué)出版社,2003.

  [2]葉素珍,曾振華。情緒管理與心理健康[M]。北京:北京大學(xué)出版社,2007.

  [3]蔡秀玲,楊智馨。情緒管理[M]。合肥:安徽人民出版社,2001.

  [4]孟昭蘭。情緒心理學(xué)[M]。北京:北京大學(xué)出版社,2005

  大學(xué)生情緒管理1500字論文篇二

  《淺論大學(xué)生憤怒情緒的管理》

  摘 要: 憤怒情緒是人類的基本情緒之一。大學(xué)生正處于青少年階段,年輕氣盛,有憤怒情緒是普遍而正常的。合理地評(píng)估憤怒、理解憤怒和建設(shè)性地表達(dá)憤怒是大學(xué)生管理憤怒情緒的有效手段。

  關(guān)鍵詞: 憤怒情緒 管理 原因 責(zé)任

  如今報(bào)紙、網(wǎng)站,時(shí)有報(bào)道社會(huì)新聞。大學(xué)校園中,不僅同學(xué)間會(huì)有沖突,學(xué)生對(duì)學(xué)校乃至老師也會(huì)不滿甚至憤憤不平。

  人們被某種情緒俘虜之后,思維中都幾乎沒有理智的空間,尤其是憤怒。一個(gè)理性的大學(xué)生陷入憤怒時(shí),會(huì)變得毫不寬容,甚至不可理喻。失控的憤怒已成為當(dāng)代大學(xué)生易出現(xiàn)的“情緒問題”,必須引起學(xué)校、社會(huì)和大學(xué)生的高度重視。

  一、什么是憤怒

  憤怒是當(dāng)愿望不能實(shí)現(xiàn)或?yàn)檫_(dá)到目的的行動(dòng)受到挫折時(shí)引起的一種緊張而不愉快的情緒。憤怒被看做一種原始的情緒,它在動(dòng)物身上是與求生、爭(zhēng)奪食物和配偶等行為聯(lián)系的。

  容易發(fā)怒是大學(xué)生中常見的消極情緒,它是遇到與愿望相違背的事情,或愿望不能實(shí)現(xiàn)并一再受到挫折,致使緊張狀態(tài)逐漸積累而產(chǎn)生的敵意情緒。有的大學(xué)生因一句不順耳的話、一件不順心的事,就激動(dòng)得暴跳如雷,或出口傷人,或拳腳相加。盛怒過后,卻后悔不迭。發(fā)怒對(duì)一個(gè)人的身心健康有明顯的不良影響。通常當(dāng)人發(fā)怒時(shí),出現(xiàn)心跳加速、心律失常,嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心臟停搏甚至猝死。由于發(fā)怒導(dǎo)致心悸、失眠、高血壓、胃潰瘍甚至心臟病的不在少數(shù)。此外,發(fā)怒會(huì)使人喪失理智、阻塞思維,導(dǎo)致?lián)p物、傷人,甚至犯罪等失去理智的行為。大學(xué)生中一些違法亂紀(jì)的事件,大多是在憤怒的情緒下發(fā)生的。

  二、引發(fā)大學(xué)生憤怒失控的主要原因

  首先,從心理上說,大學(xué)生更多的負(fù)面情緒沒有發(fā)泄出來。

  易怒的大學(xué)生一是由于性格因素所致,如膽汁質(zhì)的大學(xué)生更具有沖動(dòng)、易怒的情緒特征。二是由于許多錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)所致,如:發(fā)怒可以威懾他人,可以推卸責(zé)任,可以換回面子,可以滿足愿望等。然而事實(shí)上,易怒者總是事與愿違,所得到的不是尊嚴(yán)、威信,而是他人的厭惡,更嚴(yán)重的后果是自己心緒更加不寧。三是自我評(píng)價(jià)偏高的大學(xué)生容易發(fā)怒。

  事實(shí)上,大學(xué)生更多的憤怒沒有合理發(fā)泄出來,通常是表面平靜,內(nèi)里壓抑。

  社會(huì)永遠(yuǎn)贊賞自我控制——任由自己引人注目、不懂得隱藏自己的憤怒是可恥的,所有不合時(shí)宜的情感表達(dá)尤其是憤怒都是心理脆弱的表現(xiàn),尤其在大學(xué)。

  美國心理學(xué)家蓋瑞·查普曼說:“如果說爆發(fā)的憤怒影響人際關(guān)系,向內(nèi)壓抑的憤怒,旁人就不那么容易察覺了。”因此,內(nèi)壓的憤怒可能會(huì)演變成消極攻擊,比如同學(xué)間的冷戰(zhàn);也可能會(huì)轉(zhuǎn)嫁,比如受老師的批評(píng)后訓(xùn)斥同寢室的同學(xué),卻不能消除憤怒;還可能不斷回想,憤怒就向怨恨發(fā)展,可能出現(xiàn)情感崩潰、抑郁、自殺;還有大學(xué)生在絕望情緒重壓下爆發(fā),用暴力手段實(shí)施報(bào)復(fù)。

  其次,從大學(xué)生的認(rèn)知水平看,缺乏對(duì)憤怒情緒的正確認(rèn)識(shí)。

  一個(gè)人越否認(rèn)自己的情緒,它的控制力就越強(qiáng)。一些被壓抑的情緒會(huì)以另一種情緒表現(xiàn)出來,隱藏自己。這些針對(duì)情緒的自我防御機(jī)制讓我們身心俱疲,而真實(shí)的情緒總會(huì)抓住我們不放,以各種形式重新出現(xiàn),比如抑郁癥和各種情緒誘發(fā)病,它使我們易怒、焦慮、郁郁寡歡,甚至讓人喪失人性。但是,憤怒情緒本身并不邪惡。人們的情緒反應(yīng)其實(shí)是與生俱來的一筆財(cái)富——它是自然給人們配備的自動(dòng)評(píng)估體系,當(dāng)一個(gè)人感到危險(xiǎn)時(shí)以最快速度對(duì)環(huán)境進(jìn)行評(píng)估和反應(yīng),更好地生存下去。可是,當(dāng)一個(gè)人對(duì)環(huán)境評(píng)估出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí),情緒有時(shí)也會(huì)表現(xiàn)欠妥;所以如果大學(xué)生誤解了情緒信號(hào),就會(huì)以不恰當(dāng)?shù)姆绞綉?yīng)對(duì)外部世界;如果大學(xué)生對(duì)情緒本身感到恐懼,把情緒當(dāng)做問題鎮(zhèn)壓,就忽略了情緒本身傳遞的信號(hào)——那才是其面臨的真正問題。

  再次,從大學(xué)生成長的角度看,自我尚未完全確定。

  今天的社會(huì)一方面要求人們以完美的情緒面具示人,但是另一方面電視、論壇、微博……信息像彈片一樣不斷飛來,引發(fā)情緒千變?nèi)f化,根本來不及妥善處理,導(dǎo)致積壓在內(nèi)心的情緒越來越多。大學(xué)生作為網(wǎng)絡(luò)使用的主要人群,很多強(qiáng)烈情緒的產(chǎn)生,與其所處的這個(gè)充滿矛盾的現(xiàn)實(shí)世界不無關(guān)系。部分大學(xué)生的情緒特別強(qiáng)烈和富有激情。對(duì)任何事都比較敏感,有時(shí)一旦情緒爆發(fā),自己則難以控制,甚至表現(xiàn)為一定的盲目狂熱和沖動(dòng)。在處理同學(xué)、師生矛盾時(shí),在對(duì)待學(xué)業(yè)生活中的挫折時(shí),常常易走極端,給自己及他人帶來傷害。

  最后,從社會(huì)的角度看,社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、政治結(jié)構(gòu)越來越多元化。

  法國精神分析師塞爾日·提斯隆認(rèn)為,在一個(gè)喪失了社會(huì)、文化、性別、專業(yè)等各種標(biāo)記的時(shí)代,人們會(huì)執(zhí)勞動(dòng)著于情緒,是因?yàn)槿藗冊(cè)噲D通過情緒確定真正的自我,賦予現(xiàn)實(shí)意義。

  社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、政治結(jié)構(gòu)不再僵化,家庭單位與文化角色的宣言含糊籠統(tǒng),就連傳統(tǒng)的概念也不太明確。學(xué)校中的各種關(guān)系不再穩(wěn)定,不再讓人依賴,越來越把大學(xué)生帶離穩(wěn)定的社群基礎(chǔ)。當(dāng)大學(xué)生活變得越來越富有競(jìng)爭(zhēng)時(shí),大學(xué)人際關(guān)系也沾染了競(jìng)爭(zhēng)的特質(zhì)。有些大學(xué)生很難與他人建立親密的關(guān)系,隨之而來的是內(nèi)心的孤獨(dú)、空虛、焦慮、沮喪……杰洛·柯雷斯曼和郝爾·史卓斯在《愛你、想你、恨你——走進(jìn)邊緣人格的世界》一書中這樣描述大學(xué)生:“大起大落的情緒,沖動(dòng),憤怒,人際關(guān)系不佳,受損、扭曲的自我認(rèn)同。唯有如此,他們才能回應(yīng)文化社會(huì)當(dāng)中的緊張與沖突。某種程度而言,大多數(shù)人都有邊緣人格的特質(zhì)。”

  三、如何幫助大學(xué)生管理憤怒情緒

  “情商之父”丹尼爾·戈?duì)柭f:“不了解自身真實(shí)感受的人必然淪為感覺的奴隸。情緒管理一定是建立在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上。”這要求大學(xué)生善待自己的情緒,即使它激烈、痛苦,也要溫柔地傾聽它的述說。

  (一)幫助大學(xué)生提高對(duì)自己憤怒情緒的覺察能力。

  情緒屬于一種自發(fā)性的反應(yīng),要用理智控制它的發(fā)生很難,因此大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的第一步,就是在情緒來臨時(shí),觀察并覺察自己到底處在什么情緒狀態(tài),并進(jìn)一步分化辨識(shí)它,了解情緒發(fā)生的原因,恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出自己的感受。而提高對(duì)自己情緒的覺察能力,首先是運(yùn)用內(nèi)省法,知道自己的感受即表面情緒,并分化辨識(shí)表面情緒背后真正的需求和情緒感受,然后平靜地接納它,并將它恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出來。

  (二)幫助大學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己有管理憤怒情緒的責(zé)任。

  情緒不易控制,但并不是不可控制的。幫助大學(xué)生意識(shí)到當(dāng)代每個(gè)人面臨的來自情緒的挑戰(zhàn),可能是生活在相對(duì)簡(jiǎn)單的舊時(shí)代的人們無法體會(huì)的。加拿大心理學(xué)家佩吉·麥科爾把憤怒情緒視作“毒藥”,因?yàn)樗鼤?huì)改變我們看待自己和世界的方式:“每當(dāng)生活出了狀況、負(fù)面情緒油然而生時(shí),人就立刻回到了煩惱多多的少年時(shí)期經(jīng)歷過的那種身心交瘁、絕望的感覺。”因此,大部分人處理情緒的方式,都是小時(shí)候從父母或其他成年人那里學(xué)來的。采用這些方式往往傾向于兩個(gè)有害的極端:發(fā)泄或者壓抑——而他們沒有學(xué)習(xí)過如何應(yīng)對(duì)今天的社會(huì)。大學(xué)生也不例外。大多數(shù)人需要在成年后學(xué)習(xí)如何管理情緒??傊?,幫助大學(xué)生意識(shí)到情緒是自己的,每個(gè)人都對(duì)管理自己的情緒有無法推卸的責(zé)任。

  (三)幫助大學(xué)生掌握行之有效的管理情緒的方法。

  經(jīng)常舉辦一些講座,在校園內(nèi)組織團(tuán)體心理輔導(dǎo),介紹行之有效的管理情緒的方法,都有助于提高大學(xué)生的情商,從而增強(qiáng)自控能力,樹立豁達(dá)樂觀的心態(tài)。比如躲避刺激、轉(zhuǎn)移刺激、釋放緊張性能量和運(yùn)用意識(shí)克制等方法。

  參考文獻(xiàn):

  [1][美]祖卡夫/弗朗西斯著.阿光譯.靈魂之心:情緒的覺察.華文出版社,2010-09.

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