1500字大學(xué)生情緒自我管理論文(2)
1500字大學(xué)生情緒自我管理論文
大學(xué)生情緒管理1500字論文篇三
《大學(xué)生情緒管理策略》
摘 要：情緒對大學(xué)生身心健康 發(fā)展至關(guān)重要，本文闡述了情緒及情緒管理的概念和大學(xué)生的情緒特點(diǎn)，提出通過培養(yǎng)大學(xué)生的情緒智力、增強(qiáng)情緒的自我管理能力、組織團(tuán)體輔導(dǎo)活動、營造良好的學(xué)校環(huán)境等策略，使大學(xué)生能夠有效調(diào)控自己的情緒，形成健康的人生態(tài)度。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生 情緒管理 策略
情緒的力量以及人們嘗試著對情緒進(jìn)行的調(diào)節(jié)和控制是日常生活中常見的現(xiàn)象，也是日常生活中不可或缺的一部分。大學(xué)生處于由學(xué)校到社會的轉(zhuǎn)折期，是一個非常關(guān)注自我、注重個性表達(dá)、情緒體驗豐富、波動起伏的時期，他們在面對學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時往往比較敏感，常常會出現(xiàn)失落、沮喪、空虛、焦慮、自卑、易怒等負(fù)面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張，甚至做出一些喪失理智的舉動。這些負(fù)面情緒會影響到大學(xué)生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來，作為 教育工作者應(yīng)該加以關(guān)注。
一、大學(xué)生情緒的特點(diǎn)
1、情緒易沖動且復(fù)雜多樣
大學(xué)生有著豐富、強(qiáng)烈而又復(fù)雜的感情世界，情緒體驗快而強(qiáng)烈，喜怒哀樂常常一觸即發(fā)，再加上精力旺盛，因此情緒一旦爆發(fā)就較難控制。雖然，同中學(xué)生相比，大學(xué)生對自我情緒具有一定的理智性和控制能力，但在激情狀態(tài)下，表現(xiàn)得容易感情用事。這種沖動性的情緒尤其在群體中往往會變得更激烈。大學(xué)生有較強(qiáng)的群體認(rèn)同感，喜歡模仿，易受暗示，容易受當(dāng)時情境氣氛的感染、鼓動，表現(xiàn)出去個性化，降低責(zé)任心。
2、情緒的波動性和彌散性
同成年人相比，大學(xué)生的情緒仍帶有明顯的波動性，有時積極高昂，有時消極頹廢，同學(xué)關(guān)系的好壞或?qū)W習(xí)成績的優(yōu)劣，都能引起情緒的波動。同時，大學(xué)生的情緒還有較強(qiáng)的彌散性，一種情緒一經(jīng)產(chǎn)生，就可能越出原先的對象而擴(kuò)散開來，在不自覺中，使得他們把自己的情緒賦予外物，轉(zhuǎn)移到其它事物中去，而且其情緒余波會持續(xù)比較長的時間，使他們有時很難保持實事求是的客觀態(tài)度。
3、情緒的矛盾性和文飾性
大學(xué)生情緒的外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗并不總是一致的，在某些場合和特定問題上，有些大學(xué)生會隱藏、文飾和抑制自己的真實情感，表現(xiàn)得含蓄、內(nèi)隱。但相當(dāng)多的大學(xué)生常常感到自己的情感不能盡情地得到傾訴，這種感覺有些是自己意識到的原因引起的，有些則是連自己也不知道究竟這種壓抑來自何方，只覺得自有一種不滿、煩惱，有一種空虛感、孤寂感。這與大學(xué)生具有的豐富情感是相矛盾的，長期壓抑自己的情緒又會引發(fā)各種各樣的異常情緒,如焦慮、憂郁、驕傲、憤怒、嫉妒等。
二、大學(xué)生情緒管理的策略
1、培養(yǎng)大學(xué)生的情緒智力
情緒智力(emotional intelligence)的概念是由美國耶魯大學(xué)的薩洛維(Salove)和新罕布什爾大學(xué)的瑪依爾(Mayer)提出的，是指“個體監(jiān)控自己及他人的情緒和情感，并識別、利用這些信息指導(dǎo)自己的思想和行為的能力”。 薩洛維認(rèn)為，情緒智力主要體現(xiàn)在以下五個方面：(1)情緒的自我覺察能力，就是能認(rèn)識自己的感覺、情緒、情感、動機(jī)、性格、欲望和基本的價值取向等，并以此作為行動的依據(jù)。(2)情緒的自我調(diào)控能力，指對自己的快樂、憤怒、恐懼、愛、驚訝、厭惡、悲傷、焦慮等體驗?zāi)軌蜃晕艺J(rèn)識、自我協(xié)調(diào)，主動擺脫焦慮和不安情緒。(3)情緒的自我激勵能力，指面對自己欲實現(xiàn)的目標(biāo)，隨時進(jìn)行自我鞭策、自我說服，始終保持高度的熱忱、專注和自制，使自己有高度的辦事效率。(4) 對他人情緒的識別能力，即能設(shè)身處地站在別人的立場，為別人設(shè)想，了解他人的情緒、性情、動機(jī)、欲望等，并能作出適度的反應(yīng)。(5)處理人際關(guān)系的能力，指善于調(diào)節(jié)與控制他人情緒反應(yīng)，并能夠使他人產(chǎn)生自己所期待的反應(yīng)的能力。
一般來說，能否處理好人際關(guān)系是一個人是否被社會接納與受歡迎的基礎(chǔ)。作為學(xué)校的管理者和決策者，應(yīng)充分認(rèn)識提高學(xué)生情緒智力的重要性，把情緒智力的培養(yǎng)納入學(xué)校的整體運(yùn)行機(jī)制中，在制度的建立、課程活動的安排、校風(fēng)的建設(shè)等方面，有針對性地開展一系列能夠發(fā)展學(xué)生情緒智力的工作。 2、增強(qiáng)大學(xué)生情緒的自我管理能力
情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價值，我們要了解、接納情緒，掌握情緒管理的幾種方法。
(1)心理暗示法，就是個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程。這個概念最初由法國醫(yī)師庫埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都變得越來越好”。通過積極的自我暗示，能在不知不覺之中對自己的意志、心理以至生理狀態(tài)產(chǎn)生影響，令我們保持好的心情、樂觀的情緒、自信心，從而調(diào)動人的內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動性。心 理學(xué)的實驗表明，當(dāng)一個人靜坐時，默念“喜笑顏開”之類的語句，那么他的心里面也會產(chǎn)生一種樂滋滋的體驗。
(2)適度宣泄法。當(dāng)大學(xué)生遭到負(fù)面情緒的困擾時，過分壓抑只會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張的情緒得以緩解、放松。如可以盡情地向至親好友傾訴，或是通過 體育運(yùn)動、勞動等方式來盡情發(fā)泄。但是，在采取宣泄法來調(diào)節(jié)自己的不良情緒時，必須增強(qiáng)自制力，不要隨便發(fā)泄不滿或者不愉快的情緒，要采取正確的方式，選擇適當(dāng)?shù)膱龊虾蛯ο?，以免引起不良后果?/p>
(3)合理情緒療法，即ABC理論，20世紀(jì)50年代由艾利斯在美國創(chuàng)立。在ABC理論模式中，A是指誘發(fā)性事件;B是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價;C是指特定情景下，個體的情緒及行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是實際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控情緒。ABC理論有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的情緒。
3、組織團(tuán)體輔導(dǎo)活動，有效疏導(dǎo)大學(xué)生的不良情緒
團(tuán)體輔導(dǎo)是在團(tuán)體情境下進(jìn)行的一種心理輔導(dǎo)形式，它是以團(tuán)體為對象，運(yùn)用適當(dāng)?shù)妮o導(dǎo)策略與方法，通過團(tuán)體成員間的互動，促使個體在交往中通過觀察、學(xué)習(xí)、體驗，認(rèn)識自我、探討自我、接納自我，調(diào)整和改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式，激發(fā)個體潛能，增強(qiáng)適應(yīng)能力的助人過程。通過團(tuán)體成員間的互動，個體在與他人的交流中能夠更正確地評價自我，并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動 發(fā)展的意識和能力。通過團(tuán)體輔導(dǎo)，提前對大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù)，能夠避免不良問題的發(fā)生。
4、營造良好環(huán)境，穩(wěn)定學(xué)生情緒
進(jìn)入大學(xué)之后課余時間比高中多了很多，學(xué)習(xí)也不像高中那么緊張了，很多同學(xué)不能很好地安排自己的時間，渾渾噩噩地虛度光陰或者沉迷于 網(wǎng)絡(luò)世界不能自拔，等到畢業(yè)時才追悔莫及。創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活氛圍有利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定，組織學(xué)生參加各種活動，增長知識的同時，也加強(qiáng)了同學(xué)之間的溝通交流，從而找到集體歸屬感，讓學(xué)習(xí)、生活的意義得到升華，一些不良情緒容易被釋放，使大學(xué)生在活動中不斷認(rèn)識自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動中發(fā)展了自我。
總之，情緒不僅對大學(xué)生的身心健康至關(guān)重要，而且對于大學(xué)生人格的形成與發(fā)展具有同樣的重要作用。良好的情緒有助于增加學(xué)習(xí)興趣、提高學(xué)習(xí)效率、促進(jìn)潛能開發(fā)，并有助于人的自信心的建立。大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)、有效地調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u價，確立健康的人生態(tài)度。
參考 文獻(xiàn)
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大學(xué)生情緒管理1500字論文篇四
《大學(xué)生浮躁情緒原因及其管理》
大學(xué)生是一個特殊的社會群體，一直以來他們都是天之驕子，但是當(dāng)今社會的特殊化使得大學(xué)生無形中已經(jīng)變成一個弱勢群體，他們的就業(yè)問題，愛情問題，還有社會賦予他們的各種壓力都使得大學(xué)生這個浮躁的群體更加難以管理，本文就從大學(xué)生浮躁情緒的來源和管理方式做一些分析。
大學(xué)生浮躁情緒管理就業(yè)
一、造成大學(xué)生浮躁的原因
1.理想與現(xiàn)實的脫離
大學(xué)生一直是生活在校園里長大的孩子，對于現(xiàn)實和理想的差距認(rèn)識隨著年齡的和知識面的增長而增長，在進(jìn)入大學(xué)的那一刻開始，他們好像就已經(jīng)認(rèn)清楚了自己所面臨的嚴(yán)峻的現(xiàn)實，有很大一部分學(xué)生接受不了理想和現(xiàn)實所帶來的落差感，而產(chǎn)生浮躁和不安的情緒，更有勝者開始自暴自棄。就像網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)的大學(xué)生不去上課的原因是：上了不一定能聽懂，聽懂了不一定考，考了不一定過，過了不一定畢業(yè)，畢業(yè)了不一定找上工作。在這種無限放大的悲觀情緒的影響下，學(xué)生會不斷的加深浮躁的情緒，最后有時候會導(dǎo)致其價值觀和人生觀，世界觀的扭曲，這是我們不愿意看到的。
2.社會大環(huán)境的戀愛觀失衡，攀比嚴(yán)重
我們經(jīng)常在大學(xué)比較集中的地方看到學(xué)生們成雙成對，鶯鶯燕燕的女學(xué)生和三三兩兩的男學(xué)生摟肩搭背，或者卿卿我我，一對對大學(xué)生情侶們迫不及待地享受愛情的甜美，在他們的觀念中，愛情這東西已經(jīng)是一種隨時皆可拋的一種需求品，只在乎曾經(jīng)擁有，不在乎天長地久的觀念促使學(xué)生們有一種盡情揮霍青春的灑脫。而在同學(xué)之間攀比現(xiàn)象也很嚴(yán)重，一個宿舍中，如果有多數(shù)有對象，那么剩下的那幾個少數(shù)就做不住了，在這個大環(huán)境崩塌了的小社會中，純情似乎顯得那么的飄渺，少男少女們攀比的開始交往，看誰玩的大膽，誰放的開，殊不知，這些在大學(xué)期間留下的陰影將是他未來人生中最不得談起的一段往事。在學(xué)校附近應(yīng)時而生的各種鐘點(diǎn)房和招待所得生意也就火了起來。產(chǎn)生大學(xué)生戀愛觀念出現(xiàn)問題的主要原因在于我們學(xué)校方面教育管理出現(xiàn)漏洞。一是教師在學(xué)生學(xué)習(xí)目標(biāo)和培養(yǎng)其社會責(zé)任感方面管理上的缺失;二是老師和學(xué)生交流不夠，很多老師仍然將自己和學(xué)生放在對立面上，有種各掃自家門前雪的感覺，下課轉(zhuǎn)身就走，像完成任務(wù)一樣，走的是混工資的套路。學(xué)生本應(yīng)該最親密的輔導(dǎo)員工作也做的不到位，有和沒有差不多，這都是問題的來源。
3.“圍城”心理作祟
在校學(xué)生難免會跟自己已經(jīng)畢業(yè)參加工作的學(xué)長或者鄉(xiāng)黨們進(jìn)行經(jīng)驗上的交流，在談話期間，普遍現(xiàn)象是，已工作的學(xué)生經(jīng)常有一種對現(xiàn)狀不滿的抱怨交流給在校學(xué)生，他們總幻想著跳槽，換一個新工作，但又擔(dān)憂找不到更好的，所以在校生聽了以后也會在無形中產(chǎn)生一種畢業(yè)了也沒有一個好點(diǎn)的工作，現(xiàn)在是拼爹的時代，是走關(guān)系的時代，進(jìn)而不思進(jìn)取，因為往往有那么幾個家世比較好的人工作比較好，于是他們也就開始學(xué)會了往更好的圍城里奔往的想法，不腳踏實地，產(chǎn)生破罐子破摔的情緒，時常感覺壓抑，想發(fā)泄，但又迷茫的不知道該怎么樣去宣泄。于是有很大一部分學(xué)生就走進(jìn)了網(wǎng)絡(luò)這個虛擬的世界，希望在虛擬的世界里找到所謂的公平，借此來宣泄情緒，平靜自己。
二、如何做好大學(xué)生浮躁心理的預(yù)防和克服工作
伴隨著社會制度的完善和現(xiàn)代生活壓力的多元化現(xiàn)象的出現(xiàn)，教育部對于大學(xué)生心理疏導(dǎo)工作做出了相應(yīng)的要求，如何做好大學(xué)生的心理輔導(dǎo)作用，讓他們能夠以平成心態(tài)安穩(wěn)的讀完大學(xué)，進(jìn)而更好地學(xué)好知識，為他們能夠穩(wěn)健地邁出走向社會的步伐是現(xiàn)在學(xué)校所面臨的一大任務(wù)，我們力圖從現(xiàn)狀中尋找成因所在，探究對大學(xué)生教育指導(dǎo)的有效辦法：
1.給學(xué)生更多去社會實踐活動中得到鍛煉的機(jī)會，從而根本上改觀學(xué)生的懶惰習(xí)慣
大學(xué)生浮躁的一大成因就是感覺大學(xué)生活平淡無聊。作為咱們新社會這批生在新中國，長在紅旗下的八零后和九零后們，他們的生活沒有戰(zhàn)爭的洗禮，缺少生活的鍛煉，他們一直被家長們視為自己的掌上明珠，是父母親對于自己未完成的事業(yè)的一個希望，父母親把所有的事情都辦好了，只力求他們能夠好好學(xué)習(xí)，超越自我，過的幸福。然而一路被鋪的平坦的一馬平川的生活道路讓他們感覺到生活中缺乏了樂趣，三點(diǎn)一線式的基礎(chǔ)教育和中學(xué)生活，在他們走入大學(xué)校門的那一刻，他們渴望自由，渴望打破這種平淡了這么上時間的單調(diào)生活。于是浮躁情緒自然就困擾著他們。我們要做的就是讓他們多參加社會實踐，打零工，做義工，暑假期間當(dāng)家教，參加學(xué)校社團(tuán)，讓多姿多彩的生活填滿他們的業(yè)余生活，讓他們在實踐中懂得背負(fù)責(zé)任，獨(dú)自面對困難，解決問題從而克服盲從和浮躁。
2.興趣引導(dǎo)、確定任務(wù)、建立目標(biāo)、集中精力學(xué)習(xí)，克服浮躁情緒
通過有效的方法，把學(xué)生的注意力都集中到學(xué)習(xí)上去，這樣讓學(xué)生能夠樂于專注于自己的本職工作，是克服浮躁情緒的主要辦法。筆者認(rèn)為主要應(yīng)做好以下兩方面工作：興趣引導(dǎo)和建立目標(biāo)。
首先，是調(diào)動興趣，提高學(xué)習(xí)主動性。做好學(xué)生興趣的引導(dǎo)工作主要落在教學(xué)老師的身上，一位優(yōu)秀的老師，他必然應(yīng)該有他吸引學(xué)生的地方，在一所大學(xué)中經(jīng)常見到的現(xiàn)象是有的老師講的精彩，能吸引學(xué)生的興趣，講課的娓娓道來，聽課的如饑似渴的接受著知識;有的老師上課照本宣科，學(xué)生睡倒一大片，老師講的沒精神，學(xué)生學(xué)得沒興趣。所以說老師教學(xué)水平的提高和教學(xué)方法的科學(xué)化是吸引學(xué)生的王道。老師們必須在教學(xué)之余有效地提高自己的知識層次和教學(xué)水平，因為很多學(xué)生都認(rèn)可“只有不會教的老師，沒有教不會的學(xué)生”。其次，是設(shè)定目標(biāo)讓生活充滿意義。科學(xué)、合理地根據(jù)學(xué)生興趣和教學(xué)要求，給學(xué)生樹立一個學(xué)習(xí)目標(biāo)，讓他們自己去為達(dá)到目標(biāo)而學(xué)習(xí)，這樣哪還有學(xué)生去浮躁。
3.完善社會就業(yè)公平機(jī)制，減少學(xué)生茫然無措的就業(yè)心理
完善社會就業(yè)公平機(jī)制，是對我們國家教育制度和企業(yè)用人制度提出的一個要求，畢業(yè)學(xué)生迫切的需要一個公平的，透明的企業(yè)用人制度，盡量讓學(xué)生畢業(yè)以后都能有一個和自己專業(yè)相關(guān)而且滿意的工作，給學(xué)生一個恰當(dāng)?shù)牟饺肷鐣拈T檻，讓他們有信心通過自己的努力，就能達(dá)到自己的人生目標(biāo)，這樣做就是解決了在校學(xué)生的后顧之憂，在校學(xué)生除了努力學(xué)習(xí)專業(yè)知識，豐富自我之外，再無他想。
參考文獻(xiàn)：
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