大學心里情緒管理論文(2)
大學心里情緒管理論文
大學心里情緒管理論文篇二
當前大學生焦慮情緒探析
摘要：隨著社會的高速發(fā)展，競爭的激烈，工作、生活壓力的不斷增加，焦慮已成為大學生常見的心理問題之一。大學生的焦慮主要有考試焦慮、社交焦慮、情感焦慮、就業(yè)焦慮和經濟焦慮。針對大學生焦慮心理的產生原因，可以通過引導大學生調整認知、正確認識自我、開展心理健康教育、加強校園文化建設等策略加以緩解。
關鍵詞：大學生;焦慮情緒;緩解策略
中圖分類號：G444
文獻標志碼：A
文章編號：1002-0845(2013)04-0126-02
隨著社會的高速發(fā)展，競爭的激烈，工作、生活壓力的不斷增加，人們的心理壓力越來越大，極易產生焦慮。當前，對大學生而言，壓力重重取代了象牙塔中的浪漫，焦慮已成為大學生常見的心理問題之一。由于大學生身心發(fā)展尚未完全成熟，自我調節(jié)和自我控制的能力不強，又面臨著一系列重大的人生課題，如適應大學生活、學習專業(yè)知識、交友戀愛、就業(yè)等，往往容易導致他們產生強烈的心理沖突，從而形成較大的心理壓力，進而出現(xiàn)各種各樣的心理問題。其中焦慮就是大學生群體中較常見的情緒問題。存在焦慮情緒的大學生在生理方面常表現(xiàn)出睡眠障礙、食欲不振、坐臥不寧、思維受阻、煩躁不安等反應。這種情緒給大學生的身心健康、學校生活和人際交往等帶來了嚴重的影響。
一、焦慮情緒概述
焦慮是一種不愉快的情緒反應。這種復雜情緒反應是個體因遭受心理沖突或挫折而產生的，通常表現(xiàn)為緊張、不安、恐懼、焦急、憂慮、失望、羞愧等體驗。焦慮是人類固有的一種保護性反應，在人們的生存及日常生活中起到了有益的作用。但當它發(fā)展成為一種強烈的情緒狀態(tài)時，則成為一種影響個人行動的障礙。個體在不同時期常會出現(xiàn)不同的焦慮情緒，而絕大部分焦慮都是由一定原因引起的。過高或過低的焦慮都不利于學習、工作效率的提高，適度的焦慮對學習和工作具有積極的作用，能夠喚起人的警覺，使人集中注意力并激發(fā)斗志;然而，無明確誘因或過度的焦慮卻是有害的，如果持續(xù)時間過長會引發(fā)心理疾病，影響正常的學習和生活。
二、大學生焦慮心理的類型及產生原因
由于每個大學生的個性特點、成長環(huán)境以及個體經歷不同，出現(xiàn)的焦慮心理也不盡相同。當前大學生的焦慮心理主要有五種類型。
1 考試焦慮及產生的原因
一般來說，考試焦慮是一種特殊的、由考試情景引起的神經緊張狀態(tài)。適度緊張對學習和考試是有益的。當人處于適度的緊張狀態(tài)時，大腦的血液循環(huán)加快，興奮程度提高，生理功能增強，思維積極，所有器官都在最佳狀態(tài)下工作，效率最高。但在大學生的學習生涯中。如果個體過分關注考試結果就容易造成過度緊張，出現(xiàn)考試焦慮。主要原因有：1)擔心考試不及格。因為按照學籍管理規(guī)定，如果考試中不合格科目達到規(guī)定的門數(shù)，他們將面臨跟班試讀、降級甚至退學的危險。2)擔心考不到好分數(shù)影響獎學金、助學金、評優(yōu)等而產生憂慮、緊張。3)各種等級證書與畢業(yè)證和學位證掛鉤(某些地方高校規(guī)定英語、計算機不過規(guī)定的等級不發(fā)畢業(yè)證)，導致學習壓力增大，擔心考不好拿不到證書不能順利畢業(yè)而導致焦慮。在這些因素的影響下，部分學生因過高的焦慮情緒而導致其在考試期間出現(xiàn)失眠、心慌等不良反應，造成考試成績不理想，而不理想的考試成績又使其在下次考試中焦慮加重，由此陷入了惡性循環(huán)，心理焦慮越來越重。
2 社交焦慮及產生的原因
較強的社會交往能力，是大學生將來步入社會、適應社會環(huán)境的需要。大學生思想活躍，精力充沛，人際交往的需要極為強烈，非?？释c周圍人建立和諧的人際關系。然而在實際生活中，許多大學生在人際交往中存在著社交焦慮心理。不同學生的社交焦慮表現(xiàn)形式不同，有的學生在集體活動中感到不安，有的學生在公眾場合害怕當眾說話，有的學生與異性交往時感到緊張等。主要原因有：1)學生從小性格內向，在生活中父母較少教他們人際交往的方式方法，致使他們缺少對人際關系的正確認識，缺少人際交往的生活體驗，其思維觀念常常游離于群體之外，行為常常游離于集體生活之外。2)學生在成長過程中經常受挫折，缺少社會支持，在社會交往中缺乏自信心，產生強烈的自卑感，在人際交往中希望與人建立良好的人際關系，得到別人的認可和接納，一旦交往受挫，便會產生對自己以及現(xiàn)實狀況的不滿，并容易逃避現(xiàn)實、自我封閉，陷入其中難以自拔，因而產生焦慮心理。
3 情感焦慮及產生的原因
愛情是一個古老而常新的話題，它牽動著無數(shù)人的心。愛情觀是一個人世界觀、人生觀、價值觀在戀愛問題上的具體體現(xiàn)。正確的戀愛觀會引導人走向健康、幸福、美滿的生活。大學生活中，愛情是一個不可回避的話題，很多大學生向往、追求之并困擾、痛苦于其中，產生焦慮情緒。究其原因，主要是大學生的社會閱歷不深，思想單純，情緒波動大，心理承受能力差，在異性選擇過程中的疏遠與親密、決裂與恢復、拒絕與接受，相愛雙方感情發(fā)展歷程中的變幻起伏及同性間的競爭與挑戰(zhàn)，都會給戀愛中的大學生帶來一系列的心理沖突。一旦感情上出現(xiàn)問題或遭遇失敗，他們就會感到難以承受而灰心喪氣、一蹶不振，表現(xiàn)出情感上的焦慮。此外，性意識的困擾也是大學生產生心理沖突的重要因素。據(jù)調查，89.94%的大學生曾因性意識、性行為或失戀等原因感到焦慮。
4 就業(yè)焦慮及產生的原因
隨著我國大學生就業(yè)政策從“統(tǒng)包統(tǒng)分”向“雙向選擇”“自主就業(yè)”的轉變，大學生就業(yè)進入了一個新的歷史階段。大學生可以自主擇業(yè)，雖然使就業(yè)渠道拓寬了，但對大學生來說，多一種選擇就意味著多一份焦慮。這是因為，隨著高校的擴招，高校畢業(yè)生日益嚴峻的就業(yè)形勢，已嚴重影響到了大學生的擇業(yè)、就業(yè)心理。社會就業(yè)的激烈競爭對大學生的綜合素質提出了更高的要求和挑戰(zhàn)。大學生為了能夠找到一份如意的工作，從大學一年級進校開始就很少體驗大學生活的浪漫與輕松，而即將離校的畢業(yè)生們則更是處在“大四畢業(yè)綜合征”的氣氛中，呈現(xiàn)出迷茫、困惑、焦慮、不安、沮喪等心理狀態(tài)，產生焦慮情緒。 5 經濟焦慮及產生的原因
依據(jù)馬斯洛的需要層次理論，生理需要是維持個體生存的最基本需要，這種需要如果得不到基本滿足就會促使個體產生焦慮情緒。衣食既是大學生最基本的生活需要，也是他們順利完成學業(yè)的基本保障。對于大學校園里的貧困學生而言，家庭經濟貧困無疑是其產生焦慮的一個重要原因。調查顯示，家庭經濟狀況不好的貧困大學生的焦慮水平明顯高于非貧困生。為了順利地完成學業(yè)，他們在生活中不得不精打細算、節(jié)衣縮食，不能像經濟條件較為富裕的同學那樣經常參加各種同學聚會和集體活動等，有的學生還要在學習的同時打工掙生活費，承受比一般同學更沉重的壓力，使其產生自卑心理。不少學生因家庭經濟困難而感到焦慮不安。
三、緩解大學生焦慮情緒的策略
對于大學生群體在生活適應、學業(yè)追求、職業(yè)定向等方面所遭遇的各種焦慮情緒，應采取有效策略使他們正確地認識和對待焦慮，確立切合自身實際的現(xiàn)實目標，進而積極地應對焦慮情緒。
1 引導學生調整認知，辯證地認識焦慮的意義
通常情況下，人們對焦慮所持的認識都是消極的，認為焦慮是不成熟、無能的表現(xiàn)，即使有焦慮也要深深地隱藏起來?，F(xiàn)代心理學認為，焦慮是人們遇到某些事情，如挑戰(zhàn)、困難或危險時出現(xiàn)的一種正常的情緒反應。情緒的認知理論認為，焦慮作為情緒反應的一種，是人們對所處情境認知評價之后產生的。換句話說，如果人們能夠合理地調整對于情境與焦慮反應的認知，可以在某種程度上削弱焦慮對其產生的消極作用。因此，高校學生工作者要依據(jù)相關的心理學原理，引導學生辯證、科學地認識焦慮，認識到焦慮對于其生存與發(fā)展的積極意義，引導他們在日常的學習生活中提高自信心，培養(yǎng)積極的情緒。
2 引導學生認識自我，科學地進行規(guī)劃設計
焦慮，從更深層的原因來看，是個體對自己能力難以應對所處情境的一種情緒反應。研究發(fā)現(xiàn)，大學生群體對于自己對現(xiàn)實問題的解決能力存在著不同程度的高估，進而導致其在規(guī)劃學業(yè)發(fā)展和謀求職業(yè)的時候遭遇困境。當多次碰壁后，其自信心水平降低，焦慮感加重。通過引導學生正確地認識自我，對自己的能力與水平進行客觀地分析，并在此基礎上確立符合自己實際的目標，使個人實際水平與成就目標相適應。當通過個人的努力體驗到成功后，他們就會進一步提高自信心，形成個人不斷提高與發(fā)展的良性循環(huán)。
3 開展心理健康教育，建立心理支持系統(tǒng)
開設心理健康教育課程、開展心理咨詢與輔導活動、建立心理支持系統(tǒng)，是改善大學生群體焦慮心理的有效方式，業(yè)已被諸多教育實踐所證實。
(1)開設心理健康教育課程
學生通過學習心理學基本知識與技能，能夠正確地認識自我，掌握基本的自我調適方法，可提高其對心理健康的認識水平，使其能正確處理學習生活中遇到的各種困難和挫折，從而減輕焦慮。
(2)開展心理輔導與咨詢活動
學校經常有針對性地開展大學生心理輔導與心理咨詢活動，能幫助大學生解除心理困惑，使其有機會宣泄不滿、排解郁悶，可及時地緩解他們的焦慮。
(3)建立心理支持系統(tǒng)
關注經濟困難學生以及其他心理上處于弱勢的群體，關注他們的心理健康狀況，為他們創(chuàng)造一個充滿溫暖、尊重和信任的教育環(huán)境，幫助他們樹立堅定的意志品質，培養(yǎng)他們在逆境中頑強生活、正確面對困難和壓力的能力，可有效地緩解他們的焦慮。
4 加強校園文化建設，培育和諧的校園氛圍
加強校園文化建設，倡導良好學風、教風、校風，培育和諧的校園氛圍，是緩解大學生焦慮的有效途徑之一。從物質環(huán)境角度看，高校校園建筑美觀、學習和生活環(huán)境幽雅、圖書館藏書充足，能夠激發(fā)學生的學習積極性、陶冶他們的情操。優(yōu)美的環(huán)境對于安撫不良情緒、緩解焦慮心理也發(fā)揮著重要的作用。另外，師生關系對于大學生健康心態(tài)的保持也起著關鍵的作用。教師在教學中充分地發(fā)揚教學民主，創(chuàng)造團結、友愛、溫暖的學習環(huán)境，是緩解學生焦慮的另一重要途徑。
總之，在當前大學生學習壓力大、就業(yè)形勢嚴峻的社會背景下，幫助大學生積極面對和調控心理焦慮，關系到他們的學業(yè)成就，關系到高等教育的教學質量，關系到未來社會建設者的素質。因此，高校教育教學管理工作者要積極關注并高度重視這一問題，以各種切實有效的方式和舉措，幫助大學生提高心理素質、增強自信，使之以更加積極的態(tài)度面對焦慮的挑戰(zhàn)。
看了“大學心里情緒管理論文”的人還看：