有關(guān)心理壓力的探討論文(2)
有關(guān)心理壓力的探討論文篇二
《高中生心理壓力化解探析》
【摘 要】“中學(xué)時期是心理健康發(fā)展的關(guān)鍵時期，面對現(xiàn)代社會競爭的加劇及生活的多元化，中學(xué)生的心理健康問題日益突出。”由此導(dǎo)致的高中生各種極端案例頻發(fā)，不僅制約了他們健康成長，甚至危及個別學(xué)生的生命，開展高中生心理降壓工作，為其創(chuàng)設(shè)良好的心理成長環(huán)境，讓他們在輕松、快樂的氛圍中去追求人生理想。
【關(guān)鍵詞】高中生;心理壓力;探析
一、高中生心理壓力類型
鑒于高中生當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，其心理壓力成因主要是圍繞學(xué)習(xí)產(chǎn)生的各種關(guān)聯(lián)性的壓力。
(一)學(xué)習(xí)壓力
這是高中生心理壓力主要根源之一。主要表現(xiàn)在兩個方面：學(xué)習(xí)比較性壓力。在學(xué)習(xí)中有兩種比較：縱向比較，即與自己以往的成績相比，看看有那些進(jìn)步或不足，尤其是對那些進(jìn)步相對較小的學(xué)生而言，他們的壓力會隨著進(jìn)步幅度小或徘徊不前，而實(shí)現(xiàn)負(fù)面積累;橫向比較，特別是在面對其他同學(xué)快速進(jìn)步的情況下，其心理壓力會陡增。學(xué)習(xí)目標(biāo)性壓力。即因為在相對時間段內(nèi)沒有達(dá)到預(yù)設(shè)的進(jìn)步，現(xiàn)實(shí)與目標(biāo)的落差造成的心理壓力。其中，既有短期的階段性目標(biāo)未達(dá)成的壓力，也有相對長期的目標(biāo)(學(xué)期或?qū)W年)未實(shí)現(xiàn)的壓力。無論是上述哪種學(xué)習(xí)壓力，都會隨著學(xué)生成績的變化而變化，在得不到及時化解的情況下，就有可能成為壓垮學(xué)生的“最后一根稻草”。
(二)理想壓力
典型地表現(xiàn)為兩種理想：個人理想。即高中生個人未來的設(shè)想，如學(xué)業(yè)、職業(yè)與事業(yè)的美好展望。當(dāng)學(xué)生樹立了過高的理想時，他們就需要付出更多的努力，且努力越大其壓力也就越大，尤其當(dāng)個人努力與成績不成正比時，他們的理想會反向轉(zhuǎn)化，成為壓力。望子成龍的家族(家庭)理想。主要是家人與其他親朋對他們的成才預(yù)設(shè)，無論他們的幫助、學(xué)習(xí)督促還是純粹的助力行為，都可能給學(xué)生帶來壓力，甚至直接造成壓力。特別是家長之間的關(guān)于孩子學(xué)習(xí)的互相攀比，是會給學(xué)生造成壓力的。上兩種理想，在一定情況下，都會形成直接壓力或者給學(xué)生成長帶來負(fù)面性影響，成為成長桎梏性的壓力。
二、高中生心理降壓的路徑
綜上述，高中生的壓力主要來源于“學(xué)校因素、自身因素、同伴因素與家庭因素”，實(shí)踐中，“拼搏精神和平常心是能積極地降低壓力，弱化結(jié)果和低要求適當(dāng)提高也會化解壓力。”
(一)問題正視
高中生的心理工作，不敢正視自己存在的問題，是造成高中生壓力的主要原因之一。第一時間正視各種問題，是降壓的捷徑與典型方式之一。首先，正視問題中暴露的不足或缺陷。無論在學(xué)習(xí)、生活與工作中，一旦出現(xiàn)問題，他們越是逃避就越會形成負(fù)面積累，不僅沒有把問題擺脫，反而會隨著時間的積累，由小問題演化為大問題，直到造成更大的“破壞性”影響。針對個人不足，無論是態(tài)度問題，還是方法問題，都要直接面對，查找原因，尋求解決方法，及時化解，清除以后成長的壓力。其次，科學(xué)認(rèn)知問題的不利后果。這是把壓力與不利降低到最低限度的基礎(chǔ)，只有做了最壞的打算，才能做出具有決絕意義的努力，實(shí)現(xiàn)自己徹底的改變。如高中生早戀導(dǎo)致的學(xué)習(xí)成績下降等問題，就需要雙方能理性地認(rèn)識且做出切實(shí)性地改正，才不會“為情所困”耽誤學(xué)習(xí)甚至終身。
(二)注意力轉(zhuǎn)移
這是當(dāng)前高中生減壓比較通用的做法，且一般能取得較為理想的效果，實(shí)現(xiàn)高中生壓力的短平快解決。常見的做法有三種：聽歌。高中生根據(jù)自己的實(shí)際處境或心情需要，選擇適合自己心境的歌曲，在欣賞中逐漸地把自己從各種壓力暫時解脫出來，并通過音樂的靈感啟發(fā)他們，實(shí)現(xiàn)個人學(xué)習(xí)等方面全新突破。運(yùn)動。既有個人單獨(dú)性的運(yùn)動，也有學(xué)校有組織性的文體活動，為學(xué)生降壓創(chuàng)設(shè)較為自由與理想的學(xué)校性氛圍。如單個學(xué)生的跑步減壓，學(xué)校組織籃球賽、足球賽與其他的娛樂性競技運(yùn)動等，讓學(xué)生在快樂的氛圍中，把心中的淤積逐漸地釋放出來，實(shí)現(xiàn)他們心理成長中的放與收。心理教育或咨詢活動。即學(xué)校的兼職或?qū)Ｂ毿睦斫處?，以及其他相關(guān)的教師(如政治教師等)，開展的與學(xué)生的交流活動，既可以是講座性的群體性活動，也可以是一對一的心理輔導(dǎo)活動，通過教師專業(yè)性或經(jīng)驗性教育，讓學(xué)生對自己壓力有正確與科學(xué)的認(rèn)識，并能根據(jù)自己的實(shí)際實(shí)現(xiàn)化解或轉(zhuǎn)化等。
(三)合理發(fā)泄
即學(xué)校或個人根據(jù)需要，選擇一種不損人且利己的方式，發(fā)泄自己的壓力。當(dāng)前具有參考價值的方式有兩種：個人文娛活動。如唱歌、跳舞、練習(xí)書法、打游戲等，學(xué)生自己到一個相對封閉的空間，或在一個不打擾其他人的地方，在特定的時間段內(nèi)，完成個人壓力的發(fā)泄。這是較為積極地引導(dǎo)性做法，不僅能激發(fā)學(xué)生的潛能，還能讓學(xué)生更加充分地認(rèn)識自己。學(xué)校開設(shè)專門的發(fā)泄空間。如開辟發(fā)泄墻、建設(shè)發(fā)泄室等，讓學(xué)生或以涂畫的方式，或以暴力的方式，讓自己得到充分的壓力釋放。當(dāng)然，在學(xué)生合理發(fā)泄后，學(xué)?；蚪處熞鶕?jù)學(xué)生的不同特情，做出基本的心理壓力評估，針對那些相對嚴(yán)重的學(xué)生，依然需要心理教師介入，加強(qiáng)心理教育與疏導(dǎo)的跟進(jìn)工作，實(shí)現(xiàn)學(xué)生心理壓力發(fā)泄與積極心理的強(qiáng)化。
三、高中生心理降壓注意事項
于媒體報道極個別自殘甚至自殺的極端案例，高中生心理降壓工作，不僅要常態(tài)加強(qiáng)，更需要注意方式方法，爭取避開其“鋒芒”的情況，減少對其脆弱或敏感點(diǎn)的消極刺激，既追求應(yīng)急性的心理救助，也探索穩(wěn)定的積極改善。因而在高中生心理降壓實(shí)踐中，需要注意三個原則：理解性原則。無論學(xué)生的壓力成因是什么，教師要抱著理解的態(tài)度，去看待他們與其壓力，堅決地避免嘲笑或輕視的現(xiàn)象，尊重性原則。主要是對學(xué)生的人格與特情要給予同等的尊重，不要因為學(xué)生的家庭、個人形貌等表現(xiàn)出差異性來，引起學(xué)生負(fù)面的精神刺激。保護(hù)性原則。既有對學(xué)生隱私的保護(hù)，也有對學(xué)生身心健康甚至生命的保護(hù)。
四、結(jié)語
隨著現(xiàn)代社會就業(yè)壓力的加大，以及社會快速發(fā)展給人帶來的壓力，高中生會隨著高考的逐漸臨近面臨各種壓力，需要學(xué)校與教師在加強(qiáng)學(xué)生心理動態(tài)摸排與分類的基礎(chǔ)上，開展具有針對性的工作，防患于未然，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)輕松、愉快與自由的心理成長環(huán)境。
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