大學(xué)生情緒管理與心理健康參考論文
根據(jù)相關(guān)研究結(jié)果顯示,情緒管理在大學(xué)生心理健康管理中的意義重大。大學(xué)生情緒管理能力的高低對其學(xué)習(xí)、人際關(guān)系以及身心健康都有著重要的影響。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦的大學(xué)生情緒管理與心理健康參考論文,希望大家喜歡!
大學(xué)生情緒管理與心理健康參考論文篇一
《高職大學(xué)生情緒管理與心理健康》
【摘要】作為我國社會和經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要力量,高職大學(xué)生正處于心理、生理發(fā)展的重要時期,面對當(dāng)今林林總總的壓力,高職大學(xué)生難免會出現(xiàn)各種各樣的不良情緒,危及心理健康,因而高職大學(xué)生情緒管理與心理健康受到了越來越多的重視。本文主要分析了高職大學(xué)生常見的情緒困擾,進(jìn)一步就如何提高高職大學(xué)生情緒管理與心理健康提出了幾點相關(guān)建議。
【關(guān)鍵詞】高職大學(xué)生;情緒管理;心理健康
一、高職大學(xué)生的主要情緒困擾
(1) 情緒衰減。
在心理學(xué)上,情緒衰減被稱作“有選擇性的退卻的反應(yīng)”[1]。高職大學(xué)生情緒衰減的表現(xiàn)主要有:不愛學(xué)習(xí),排斥與他人交往,經(jīng)常逃課、不愛進(jìn)行體育鍛煉,對任何事都麻木不仁,總是提不起做事的興趣等。一般情況下,產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因主要是因為高職大學(xué)生在校的學(xué)習(xí)競爭壓力過大。
(2) 焦慮。
焦慮是指一種毫無緣由的恐懼或缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安。它的主要表現(xiàn)有:不愉快,十分緊張,痛苦至難以自拔,或者各種緊張、焦急、迷惘、憂慮等夾雜在一起。一般地,造成高職大學(xué)生出現(xiàn)焦慮情緒主要來自三個方面的因素:首先,個人方面,每個人都存在著性格差別,有些高職生自身做事拖沓、愛抱怨、依賴心理強(qiáng)、畏懼困難等;其次,學(xué)校方面,高職院校的應(yīng)試教育體制給學(xué)生增加了極大壓力,學(xué)習(xí)任務(wù)比較重,校園生活中出現(xiàn)不同程度的壓力;再次,社會方面,當(dāng)今社會各項事業(yè)正突飛猛進(jìn)的發(fā)展,各種信息膨脹、生活節(jié)奏不斷加快,競爭日益激烈,對高職生的心理和行為都會帶來一定的沖擊。
(3) 抑郁。
抑郁的主要特征就是情緒低落,根據(jù)程度的大小可將其分為由低到高的三種類型:抑郁情緒、抑郁癥狀、抑郁神經(jīng)癥。高職大學(xué)生產(chǎn)生抑郁情緒主要有兩個原因,一是內(nèi)在原因,主要有:自我表達(dá)障礙、缺乏自信心等,內(nèi)在原因是造成抑郁的最根本原因;二是外在原因,主要有:家庭因素,學(xué)校生活學(xué)習(xí)中遇到問題,社會競爭等。
二、提高高職大學(xué)生情緒管理與心理健康的建議
(1) 加強(qiáng)高職大學(xué)生有關(guān)心理健康知識的滲透,提高其情緒識別能力。
情緒識別,亦稱“情緒知覺”,在通過觀察自己或他人的狀態(tài)、面部表情、反應(yīng)等,能夠正確辨認(rèn)情緒的能力就叫作情緒識別[2]。而情緒屬于一種非常復(fù)雜的心理過程,管理情緒的第一步要學(xué)會識別情緒。當(dāng)自我出現(xiàn)負(fù)面情緒時,高職大學(xué)生要坦然接受、細(xì)細(xì)體會,記錄自己每天的情緒,并進(jìn)行前后比較,觀察是否有改進(jìn),這樣逐漸加深對情緒的認(rèn)知和覺察。此外,對于高職院校來講,要注重學(xué)生的情緒特點以及學(xué)生常出現(xiàn)的情緒困擾,尤其是負(fù)面情緒的困擾,更應(yīng)引起足夠重視,可以通過專題講座、選修課等方式強(qiáng)化對情緒管理等心理知識的滲透,讓學(xué)生充分學(xué)習(xí)并了解情緒的相關(guān)知識,并激勵其在生活、學(xué)習(xí)中利用正確的情緒管理方式,逐漸增強(qiáng)學(xué)生情緒認(rèn)知的能力,促進(jìn)學(xué)生的心理健康。
(2) 運(yùn)用正確的情緒管理方法,提高情緒管理的能力。
情緒管理的能力指的是人對情緒的控制、調(diào)節(jié)能力,而不是人被情緒控制。高職大學(xué)生只有具備較高的情緒管理能力,才能在任何事情中靈活地緩和、轉(zhuǎn)移情緒,使自己能夠擁有最佳的、對自己最有利的情緒。高職大學(xué)生可以通過以下方式進(jìn)行有效的情緒管理:第一,情緒轉(zhuǎn)移。當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時,可以選擇做些其它有意義的事轉(zhuǎn)移注意力,如旅游、聽音樂、運(yùn)動等,使自己脫離當(dāng)時的不良情緒。第二,情緒宣泄。對于高職大學(xué)生這一特殊的學(xué)生群體來講,遭遇負(fù)面情緒的時候必須要得到及時的釋放,否則,壓抑過久會導(dǎo)致最終的爆發(fā),以致造成嚴(yán)重的后果,因此要有適當(dāng)?shù)那榫w宣泄,如向他人傾訴、寫日記、眼淚宣泄等,將情緒困擾得以及時釋放。第三,情緒升華,高職大學(xué)生很容易因個人的需要沒有得到滿足而產(chǎn)生負(fù)面情緒,此時要采用均衡思維的方式,不要對什么事情都盯得太緊,在事情不合心意、達(dá)不到自己要求的時候要用隨和自然的心態(tài)面對,認(rèn)真分析自己的優(yōu)點和不足,揚(yáng)長避短,實現(xiàn)情緒的升華。第四,理療療法。情緒轉(zhuǎn)移、情緒宣泄和情緒升華都只能夠暫時使高職大學(xué)生脫離不良情緒和行為,治標(biāo)不治本。而ABC情緒調(diào)節(jié)法則能夠有效幫助學(xué)生形成正確的自我認(rèn)知,真正提高學(xué)生情緒管理的能力。A指誘發(fā)事件;B是指我們對A的作出的評價和所持觀點;C是指由B引起的不良情緒和行為;通常情況下,我們會認(rèn)為是誘發(fā)事件直接引發(fā)了我們的不良情緒和行為,其實不然,不良情緒和行為的產(chǎn)生是我們對事件的觀點造成的,為此要將情緒產(chǎn)生的根源理清,這樣才能有效管理情緒[3]。
(3) 對高職大學(xué)生進(jìn)行必要的情緒管理干預(yù)。
若高職大學(xué)生的情緒的得不到及時的控制和調(diào)整,經(jīng)過長期的壓抑和積存,易致使學(xué)生出現(xiàn)自卑、焦慮、抑郁等心理問題,對學(xué)生的心理健康造成極大危害[4]。因此,有必要對學(xué)生進(jìn)行情緒管理干預(yù)。高職大學(xué)生一般比較排斥單獨心理輔導(dǎo),且不予積極配合,那么可以有效利用團(tuán)體輔導(dǎo)對學(xué)生的情緒管理進(jìn)行干預(yù),通過與團(tuán)體成員間情緒調(diào)控方法的交流、互動,使學(xué)生在了解他人情緒的同時形成正確的自我評價,并使情緒管理的能力得以提高,有助于學(xué)生的心理健康。
結(jié)論:
綜上所述,情緒管理直接影響著高職大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和身心健康,高職院校有責(zé)任對學(xué)生進(jìn)行有效的情緒管理與心理健康教育。作為關(guān)系到未來社會各項事業(yè)發(fā)展的重要力量,高職大學(xué)生要提高對情緒的認(rèn)知能力,學(xué)會有效地控制和調(diào)節(jié)自我情緒,還要改變觀念,樹立正確的人生觀和價值觀,正視學(xué)習(xí)、生活中的煩惱和挫折,對自己要有正確的評價,促進(jìn)自身的心理健康,為高職大學(xué)生成為高素質(zhì)的綜合型人才奠定堅實的基礎(chǔ)。
參考文獻(xiàn)
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[3] 楊梅.掌握情緒管理技巧促進(jìn)大學(xué)生心理健康[J].中共樂山市委黨校學(xué)報,2010,(6):85-87.
[4] 葉素珍,曾振華.情緒管理與心理健康[M].北京:北京大學(xué)出版社,2007,106-125.
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