中學(xué)生的心理適應(yīng)發(fā)展論文(2)
中學(xué)生的心理適應(yīng)發(fā)展論文
中學(xué)生的心理適應(yīng)發(fā)展論文篇二
《中學(xué)生的心理適應(yīng)發(fā)展與學(xué)習(xí)疲勞預(yù)防》
摘要：對中學(xué)生的心理適應(yīng)和學(xué)習(xí)疲勞問題進行了現(xiàn)象分析和對策闡述，提出了對不適應(yīng)現(xiàn)象的消除方法以及對學(xué)習(xí)困難適應(yīng)性的改變策略。從生理疲勞和心理疲勞兩個方面分析了學(xué)習(xí)疲勞的內(nèi)因與外因，指出了抵御疲勞應(yīng)當(dāng)注意的問題。
關(guān)鍵詞：心理適應(yīng);學(xué)習(xí)疲勞;影響因素
心理適應(yīng)能力主要是指個體在與所處環(huán)境及相關(guān)人群相互交流過程中，以一定的行為動作積極對周圍環(huán)境做出反應(yīng)而獲得平衡的心理能力。所謂疲勞是指由于過于強烈或過于持久的活動而導(dǎo)致效率降低的一種身體上的或心理上的狀態(tài)，其與學(xué)生的學(xué)習(xí)效率成反比。
一、中學(xué)生在校心理適應(yīng)性的發(fā)展
具有良好適應(yīng)性的人，其主要特點是：主觀上對生活的幸福感較強;對所遇到的各種各樣的社會問題，能夠圓滿出色地解決。因此，心理適應(yīng)能力強的人，在遇到各種復(fù)雜的情況時，仍能發(fā)揮自己原有的能力水平。而心理適應(yīng)能力差的人，在面對同樣的狀況時，則不知所措，特別是在面臨新的環(huán)境時，長期無法適應(yīng)。因此，良好的適應(yīng)能力是生存的基礎(chǔ)。
學(xué)生從小學(xué)升入中學(xué)，開始了新的學(xué)習(xí)生活。面對的學(xué)習(xí)活動的內(nèi)容和形式都有了新的特點，在內(nèi)容上，不僅課程的門類增多，而且各學(xué)科的內(nèi)容也趨向?qū)I(yè)化。在方法上，要求學(xué)生要有更強的自覺性、獨立性和主動性。這些新特點對中學(xué)生的心理適應(yīng)能力提出了更高的要求，達到這種要求就成為學(xué)生順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)的心理基礎(chǔ)。
(一)入學(xué)初的不適應(yīng)現(xiàn)象及消除
1.對教育形式的不適應(yīng)
主要是指由班主任是學(xué)生活動的中心轉(zhuǎn)向教師集體對學(xué)生的教育形式的變化。
2.對課程設(shè)置的不適應(yīng)
學(xué)生進入中學(xué)后，增加了多門新課程，其與小學(xué)課程的差異使他們出現(xiàn)了不適應(yīng)現(xiàn)象。
3.對學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)
中學(xué)生要求能夠自覺、獨立地學(xué)習(xí)，這與小學(xué)“保姆式”教育方式大不相同。
4.對活動變化的不適應(yīng)
由于課堂時間、學(xué)習(xí)任務(wù)、休閑時間等許多方面的不同而造成的不適應(yīng)。
初中學(xué)生出現(xiàn)的上述各種不適應(yīng)現(xiàn)象，主要是由于環(huán)境變化使已有心理結(jié)構(gòu)受到?jīng)_擊，以至產(chǎn)生不平衡引起的。針對這些問題，可采取改變心理結(jié)構(gòu)的方法，使學(xué)生感到中學(xué)與小學(xué)存在連續(xù)感，并非難以適應(yīng)，從而實現(xiàn)平穩(wěn)的適應(yīng)性過渡。
(二)學(xué)生對學(xué)習(xí)困難的適應(yīng)性
中學(xué)生在校心理適應(yīng)性發(fā)展的基礎(chǔ)是指在學(xué)習(xí)中不斷克服困難，從而提高學(xué)習(xí)能力。
1.應(yīng)付困難的方法
(1)主動請教師給予指導(dǎo);反復(fù)進行自我訓(xùn)練;從失敗中查找原因，改變方法，進行其他嘗試。
(2)放棄學(xué)習(xí)、逃避責(zé)任，如逃學(xué)、棄學(xué)等;降低目標(biāo);依賴他人，如抄襲、作弊等。
2.注意事項
為了幫助學(xué)生以積極態(tài)度對待學(xué)習(xí)上的困難，更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)環(huán)境，應(yīng)注意以下幾點：
(1)建立友好平等的師生關(guān)系，引導(dǎo)和鼓勵學(xué)生的上進心。
(2)對學(xué)生的學(xué)習(xí)應(yīng)當(dāng)提出切合實際的標(biāo)準(zhǔn)和要求。
(3)根據(jù)學(xué)生能力的個體差異，做好個別教育工作。
(4)通過開展豐富多彩的活動，讓學(xué)生在興趣中滿足需求。
二、中學(xué)生的學(xué)習(xí)疲勞及對策
從神經(jīng)生理學(xué)的角度來看，疲勞產(chǎn)生的生理機制是超限抑制，也稱保護性抑制或防御性抑制。緊張的學(xué)習(xí)活動會使神經(jīng)細胞處于緊張的興奮狀態(tài)，能量就會過度消耗，其興奮性降低，從而失去正常的學(xué)習(xí)效率，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，使心理活動遭到破壞。
疲勞按其性質(zhì)可分為生理疲勞和心理疲勞。生理疲勞是由身體能量的過度消耗引起的，如學(xué)習(xí)時間過長等，生理疲勞是為工作所累，不能再干。心理疲勞并不是由身體能量消耗引起的，而是由于所從事的活動不符合學(xué)生的心理需求，因而難以形成積極態(tài)度所致，表現(xiàn)為倦于工作，不想再干，但其外部表現(xiàn)一般不會太明顯，具有內(nèi)隱性。
生理疲勞和心理疲勞顯然不同，但二者是密切相連的，即任何一種疲勞的產(chǎn)生總有另一種疲勞相伴。如極度的生理疲勞產(chǎn)生后，會使人改變對所從事工作的態(tài)度，產(chǎn)生厭倦情緒，而心理疲勞也會引起生理疲勞。
(一)生理疲勞的防治
1.保證睡眠時間
睡眠是大腦皮層自然產(chǎn)生的一種彌漫性抑制。通過睡眠不但可以解除生理疲勞，防止超限抑制發(fā)生，而且可以給正常的新陳代謝提供補充能量的機會。對于學(xué)生來說，越是學(xué)習(xí)緊張越應(yīng)保證充足的睡眠。睡眠時間的長短，因人而異，很難統(tǒng)一劃定，但一般來說，對于年齡為11-15歲的學(xué)生來說，較為合理的睡眠時間為9-10個小時。事實上，睡眠的時間除了年齡之外，也與個人習(xí)慣、學(xué)習(xí)性質(zhì)以及環(huán)境、氣候、地域等因素相關(guān)，不能一概而論。但為了保持睡眠深度和定時習(xí)慣，應(yīng)盡量減少對感官的刺激(聲音、光線、異味)和執(zhí)行嚴(yán)格的作息時間。
2.適當(dāng)增加營養(yǎng)
營養(yǎng)不良會降低人體機制的興奮限度，影響注意力的集中和對新事物的探求行動，從而降低活動的效率，是產(chǎn)生生理疲勞的主要根源。在條件許可的情況下，可適當(dāng)為學(xué)生補充一些富含乙酰膽堿成分的食物，如魚類、蛋黃等。
3.講究學(xué)習(xí)方式
當(dāng)某種單一的活動強度過大或持續(xù)時間過長時，就會引起人的大腦部分區(qū)域的疲勞，從而降低相關(guān)活動的效率。如果經(jīng)常變換活動內(nèi)容或使活動內(nèi)容豐富化，就學(xué)習(xí)而言，采取各學(xué)科系統(tǒng)安排、交叉進行，就可以達到輪換休息的目的。
4.注意休息
休息的方式一為靜止性休息，指一般睡眠;第二種為活動性休息，即用另一種活動方式來代替原來的活動方式。對腦力勞動者來說，活動性休息的基本形式是體育鍛煉。
5.培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣
許多學(xué)生為了逃避困境以求得心理上的平衡，或者采用服藥物的方法，如各類含苯丙胺類成分的興奮劑以及鎮(zhèn)靜劑等;或求助于煙酒，使自身陷入不良嗜好的泥潭。這些消極性的刺激會嚴(yán)重損害大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，從而影響人的智力活動，還可能使人產(chǎn)生抗藥性及成癮性，是有百害而無一利的。
(二)心理疲勞的防治
1.增強學(xué)習(xí)動機
學(xué)習(xí)動機是指直接推動學(xué)生進行學(xué)習(xí)活動的內(nèi)在動力，是社會和教育的客觀要求在他們頭腦中的反映。具有強烈的內(nèi)在動機是可以抵御心理疲勞的。
不同的動機在抵御心理疲勞方面的作用是不同的，這是由于動機總是在具有特定需要和特定目標(biāo)的情況下才激發(fā)起來的，而沒有行為目標(biāo)也就無所謂動機。行為目標(biāo)作為對行為結(jié)果的一種預(yù)想，其意義和價值比就決定了動機的意義和價值。
2.提高學(xué)習(xí)興趣
興趣是指有選擇性地、積極愉快地探究某種事物或進行某種活動的心理傾向，對某一學(xué)科特別喜歡，學(xué)習(xí)起來就不知疲倦。興趣不僅對知識的獲取和能力的提高有著巨大的推動作用，而且具有很大的抗疲勞功能。
3.注重學(xué)習(xí)方法
防止心理疲勞的重要因素之一就是學(xué)習(xí)方法的科學(xué)性。具體可分為疲勞法和快樂法兩種類型。前者易于引起疲勞，因而學(xué)習(xí)效率較低;后者易于使學(xué)習(xí)者保持良好的精神狀態(tài)，因而學(xué)習(xí)效率較高。可以指導(dǎo)學(xué)生在進行同一學(xué)習(xí)活動時采取多種形式，使其交替或結(jié)合使用，如保加利亞心理學(xué)家洛托洛夫創(chuàng)立的“超級學(xué)習(xí)法”等。
此外，諸如憎惡、煩躁和不滿意等情緒以及心理緊張等也是使學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞的因素，需要自身去有意識地調(diào)節(jié)。
作者簡介：吳玉蘭，女，1963年出生，大學(xué)本科畢業(yè)，化學(xué)專業(yè)教師，重點中學(xué)年級主任。獲省、市級優(yōu)秀教師、教學(xué)能手稱號多項，內(nèi)蒙古中考化學(xué)學(xué)科出題人。
(作者單位：吳玉蘭：內(nèi)蒙古自治區(qū)通遼市第四中學(xué)薛若原：內(nèi)蒙古自治區(qū)錫盟第二中學(xué))
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