如何調(diào)理失眠有效果
如何調(diào)理失眠有效果
夏季失眠是很多朋友都曾遇到過的問題,那么夏季為什么容易出現(xiàn)失眠呢?夏季失眠又該如何治療?今天就跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解下吧。
如何調(diào)理失眠有效果
為什么夏季容易失眠
有不少朋友在夏季容易出現(xiàn)失眠,中醫(yī)認(rèn)為,夏季失眠的原因有3個,一是心腎不交、二是血不足、三是胃不和。今天我們就從這3個方面來講講為什么它們在夏季會引起失眠。
1、心腎不交
中醫(yī)表示,如果一個人的心火上炎而腎水下行,那么就容易出現(xiàn)心腎分離的情況,這種情況會導(dǎo)致人們晚上出現(xiàn)睡不著的毛病。
2、血不足
一個人的血?dú)獠粔蚴菚θ梭w造成影響的,中醫(yī)認(rèn)為,血不足會妨礙到氣血運(yùn)行,腦部在缺血的情況下就會導(dǎo)致煩躁、失眠的情況。
3、胃不和
“胃不和則臥不安”這句話大家應(yīng)該都聽過,這句古語的意思是,晚上的時候不能吃太飽,否則胃部一直處于運(yùn)作的狀態(tài)就容易影響到睡眠。
以上就是專家認(rèn)為夏季會引起失眠的3個原因了,那么夏季失眠應(yīng)該怎么調(diào)理好呢?小編這就給大家整理幾個調(diào)理失眠的妙招。
1、穴位按摩能調(diào)理失眠
眾所周知,按摩到正確的穴位、部位可以對人體起到益處,經(jīng)常失眠的朋友不妨在睡前多多按摩神門穴、大陵穴以及內(nèi)關(guān)穴,它們可以起到安神、入眠的作用。此外,睡前泡泡腳或者是喝一杯蜂蜜水也可以起到安撫情緒、幫助入睡的作用。
2、調(diào)整飲食規(guī)律
上文我們有提到,晚上若是吃得太飽會引起失眠,如果你是飲食不規(guī)律并且患有失眠的人群,那么不如從今天開始調(diào)整飲食,晚上的時候少吃會產(chǎn)氣的食物,也不宜吃太油膩、辛辣的東西。中醫(yī)推薦百合、合歡皮、珍珠母等能起到安眠效果的中藥。
3、睡眠環(huán)境也很重要
環(huán)境會在無形中影響人們的狀態(tài),如果你的臥室里充滿了工作、玩樂的氣息,那么你鐵定會受到這些東西的影響,專家建議,把會影響到睡眠的電器、家具等物品搬出臥室,多給臥室通通風(fēng)或者噴灑一些清新劑。
以上就是有關(guān)夏季失眠的一些相關(guān)資料了,如果你近日已經(jīng)出現(xiàn)失眠的情況,那么不如按照文中的做法來改善一下自己的睡眠質(zhì)量吧。
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