如何讓人的大腦更聰明
如何讓人的大腦更聰明
大腦平均重量約1200克，卻裝滿1000億個(gè)神經(jīng)元，是我們聰明與否的重要器官。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何讓人的大腦更聰明，一起來看看吧!
讓大腦更聰明的方法
多吃五谷雜糧。五谷雜糧中所含營養(yǎng)容易被人體吸收，并且分解后的最終產(chǎn)物葡萄糖能給大腦帶去源源不斷的能量，為大腦能高效的工作提供了物質(zhì)保障。
保證充足的睡眠。大腦工作一段時(shí)間后需要得到休整，睡眠是讓大腦得到休息調(diào)整的最好方式。通常人們在熬夜之后，普遍會覺得自己的記憶力明顯下降，如果仍然熬住不睡，時(shí)間久了會對大腦產(chǎn)生永久損害。
大腦不喜歡單調(diào)。當(dāng)人對某件事很感興趣，或者第一次嘗試做某事時(shí)，大腦通常處于比較興奮的狀態(tài)，此時(shí)更能發(fā)揮主觀能動性，學(xué)到很多東西。而當(dāng)大腦多次重復(fù)簡單機(jī)械的動作時(shí)，大腦明顯變得呆板，且越來越不愿意運(yùn)轉(zhuǎn)。實(shí)際上，學(xué)生長時(shí)間在教室里重復(fù)練習(xí)考試題目，會讓學(xué)生的腦筋僵化，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，帶孩子們?nèi)ビ^察大自然，或者組織一些孩子們感興趣的社科活動，能使孩子們的大腦變得更聰明，更有利于孩子的學(xué)習(xí)和成長。
大腦喜歡愉快的環(huán)境，不喜歡壓抑。通過愉快的過程學(xué)習(xí)到的東知識，總是讓人記憶深刻，相反，如果在考試壓力下進(jìn)行知識的記憶和學(xué)習(xí)，焦慮的情緒會產(chǎn)生一些不好的化學(xué)物質(zhì)作用于大腦，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率明顯降低，并且考試結(jié)束后，這些知識點(diǎn)更容易忘掉。
大腦討厭高溫。發(fā)高燒不及時(shí)治療會燒壞大腦，頭腦發(fā)熱時(shí)，學(xué)習(xí)效率不會高。實(shí)際上，大腦是很討厭高溫的，為了保護(hù)大腦，我們要做到少吃煎炸燒烤類的食物，避免長時(shí)間在強(qiáng)烈的陽光下曝曬。同樣的，另一個(gè)極端，也就是寒冷，實(shí)際上也是大腦所害怕的，過分的寒冷會使人頭暈頭痛，因此，保護(hù)大腦還應(yīng)做到少吃冷飲。
多吃補(bǔ)腦的食品。最常見的補(bǔ)腦食品核桃，可以作為零食經(jīng)常吃一些，能使大腦變得更聰明。
讓大腦更聰明的食物
* 魚類 研究發(fā)現(xiàn)，魚肉中富含不飽和脂肪酸、鈣、鐵、維生素B12等成分，都是腦細(xì)胞發(fā)育的必需營養(yǎng)物質(zhì)。因此，吃魚和吃含魚油豐富的食物對寶貝的大腦發(fā)育非常重要，特別是在發(fā)育早期。
* 蛋類 雞蛋中的蛋白質(zhì)非常優(yōu)良，吸收率也很高。蛋黃中的卵磷脂經(jīng)腸道消化酶的作用，釋放出來的膽堿可直接進(jìn)入腦部，與醋酸結(jié)合生成神經(jīng)傳遞介質(zhì)，有利于智力發(fā)育并改善記憶力。同時(shí)，蛋黃中的鐵、磷含量較多，均有助于大腦發(fā)育。
* 動物內(nèi)臟 主要指腦、心、肝和腎等，它們均含有豐富的蛋白質(zhì)、脂類等，是大腦發(fā)育必需的營養(yǎng)物質(zhì)。
* 大豆及其制品 均富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)，大豆油還富含多種不飽和脂肪酸及磷脂，對大腦發(fā)育很有益。
* 蔬菜、水果及核桃 富含維生素A、B、C、E等，特別是核桃仁的脂肪酸，是大腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)，經(jīng)常食用不僅會促進(jìn)大腦發(fā)育，還會提高大腦的功能及活力，并防止腦神經(jīng)功能發(fā)生障礙。
* 牛奶 富含大腦主要的7種營養(yǎng)物質(zhì)，如所含的乳糖、豐富的維生素及色氨酸等，對腦髓和神經(jīng)的形成和發(fā)育有重要作用。
讓孩子大腦更聰明的方法
1、母乳喂養(yǎng)
母乳就是神奇的子彈，它含有重要鹽分和維生素，而且能夠提高孩子的免疫力，防止他們的聽覺系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和腸胃受到感染。多項(xiàng)研究都已證實(shí)，母乳喂養(yǎng)的確能夠讓孩子變得更加聰明。在美國，與吃奶粉的孩子相比，母乳喂養(yǎng)的孩子智商平均高出8分，而且在斷奶十年之后，這一差別依然存在;同時(shí)這些孩子的學(xué)習(xí)成績也更好，尤其表現(xiàn)在閱讀和寫作方面。
為什么會這樣呢?科學(xué)家認(rèn)為可能是因?yàn)槟溉橹械囊恍I養(yǎng)成分對嬰兒的發(fā)育非常重要，但嬰兒自身卻不能很好地合成這些物質(zhì)，比如對神經(jīng)發(fā)育至關(guān)重要的牛璜酸，對認(rèn)知發(fā)育非常重要的Ω-3脂肪酸。
2、經(jīng)常與孩子對話
盡可能多地與孩子進(jìn)行交談，它的益處已經(jīng)被許多研究所證實(shí)。一些侵入性研究發(fā)現(xiàn)了詞匯和聰明之間的聯(lián)系——調(diào)查者定期造訪一些家庭，對父母和孩子之間語言溝通中的詞匯的數(shù)量、多樣性、詞匯增長率、語言交流頻度以及語言的情緒內(nèi)涵等進(jìn)行了詳細(xì)的記錄，經(jīng)過多年的跟蹤調(diào)和詳細(xì)分析后，有兩個(gè)結(jié)論脫穎而出——
(1)詞匯的多樣性和數(shù)量都至關(guān)重要
父母和孩子的交流越多越好，能增強(qiáng)孩子的語言能力，并加快語言水平提高的速度。而詞匯的多樣性(詞語種類，如名詞、動詞、形容詞，以及詞組、句子的長度和復(fù)雜性)和詞匯的數(shù)量幾乎一樣重要。
看著他，模仿他的話語、笑聲、表情，用你的高度關(guān)注來鼓勵(lì)他說話，即使孩子沒有對你的話語做出反應(yīng)，但他們時(shí)刻都在傾聽，這對大腦的發(fā)育很有好處。與那些與父母交流少的孩子相比，經(jīng)常與父母進(jìn)行高質(zhì)量交流的孩子詞匯量至少是前者的兩倍;上學(xué)后，這些孩子的閱讀、拼寫和寫作能力也比前者強(qiáng)很多。
(2)對話能夠提高孩子的智商
為了促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育，必須和他進(jìn)行面對面的人際交流，所以你要準(zhǔn)備好的不是IPAD，而是你自己——
千萬別覺得自己說出來的話很傻：“我們現(xiàn)在要給你換尿片了!”“看看那顆漂亮的樹!”“這是什么呀?”，但沒有必要對孩子喋喋不休，要隨時(shí)注意觀察孩子是否已感到疲倦。
爸爸媽媽對嬰兒的尖聲說話，被稱為“父母語”，特點(diǎn)是音調(diào)比較高，元音拖的比較長，好像唱歌一樣，這種語調(diào)不僅寶寶聽起來非常悅耳，還能幫助他們學(xué)習(xí)，有助于孩子辨識不同的單詞，對不同發(fā)音進(jìn)行歸類，而且較高的音調(diào)能夠方便孩子模擬話語的特征。
3.開放性活動：玩耍萬歲
從1981至1997，美國孩子的自由活動時(shí)間減少了四分之一，許多父母對孩子的未來有些太擔(dān)心了，以至于他們對孩子的每一步都進(jìn)行了嚴(yán)格的計(jì)劃，并且非常害怕開放性的活動。
其實(shí)對孩子的神經(jīng)發(fā)育來說，開放性活動和蛋白質(zhì)一樣重要。開放性活動對兒童智力發(fā)育的方方面面都有極大的益處，與控制組孩子相比，經(jīng)常進(jìn)行開放性活動的孩子具有下列優(yōu)勢：
更有創(chuàng)造力：對于特定物體，他們能夠想出更多非常規(guī)的使用方法，他們想出的用法數(shù)量是控制組的3倍。
語言能力更強(qiáng)：這些孩子說話更加流暢，詞匯量更大，而且使用的詞匯種類更多。
更善于解決問題：問題的解決能力屬于流體智力，是智力的一個(gè)基本組成要素。
更善于排解壓力：這些孩子的交流水平只是控制組孩子的一半。
記憶力更好：開放性活動能夠提高記憶力。例如，能想象出自己正在超市購物的孩子所記住的物品數(shù)量是控制組的兩倍。
并不是所有開放性玩耍都有好處，真正的要點(diǎn)在于控制沖動和自我約束，這些都是執(zhí)行功能的具體表現(xiàn)，也是智力的重要組成部分，就比如“過家家”游戲——
過家家是孩子能夠體驗(yàn)的限制性最強(qiáng)的活動，經(jīng)常玩過家家的孩子更善于控制沖動：
如果孩子要扮演廚師，那么就必須遵守廚師的規(guī)矩;如果孩子想在游戲中交朋友，那么也要守規(guī)則，他們或許會討價(jià)還價(jià)，直到商量出大家都同意的行為準(zhǔn)則和方法。自控能力就是這樣一步步培養(yǎng)起來的。在群體情境中，這些任務(wù)對智力要求很高，即便對成人來說也是如此。
4.對孩子付出的努力進(jìn)行表揚(yáng)
越來越多的父母都明白，天資聰慧并不能保證孩子被學(xué)校錄取，甚至無法保證孩子在數(shù)學(xué)測驗(yàn)中拿高分。導(dǎo)致孩子成績差異的并不是什么神秘的原因，而是勤奮努力的程度(在其他條件相等的情況下)，從心理學(xué)的角度來看，這一因素是可控的，它表現(xiàn)出的是集中及保持注意力的能力。
怎么樣才能讓孩子發(fā)奮圖強(qiáng)呢?關(guān)鍵在于如何表揚(yáng)孩子。
當(dāng)然，表揚(yáng)方式不是唯一的影響因素，我們看到基因也會對孩子的努力程度產(chǎn)生影響。這正是一些孩子不需要太多的教導(dǎo)，而另一些則需要父母加倍關(guān)心。也許勤奮努力只能促使孩子更加從分地發(fā)揮自己的潛能，但是不管怎樣，你都應(yīng)該努力培養(yǎng)孩子的這種品質(zhì)。
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