如何有效地開(kāi)發(fā)大腦潛力
大腦的主要功能是分析產(chǎn)出樣本，樣本可以點(diǎn)亮丘腦的丘覺(jué)前，腦科學(xué)家們公認(rèn)，人的大腦還有大量的潛力可挖。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何有效地開(kāi)發(fā)大腦潛力，一起來(lái)看看吧!
開(kāi)發(fā)大腦潛力的方法
一、充足的睡眠
一個(gè)人如果睡眠不好，大腦的各種能力，如做計(jì)劃、解決問(wèn)題、學(xué)習(xí)、集中注意力、對(duì)外界的反應(yīng)等都會(huì)受到影響。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家肖恩說(shuō)：“如果連續(xù)21小時(shí)不睡，你的工作與學(xué)習(xí)能力和一個(gè)酒鬼沒(méi)什么兩樣。”注意力就像是智力金字塔的基礎(chǔ)，如果能提高注意力，大腦的其他一些功能也會(huì)得到改善。
二、參加適量的體育鍛煉
研究表明，只要每星期散步3次，每次半小時(shí)，就能提高學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象推理能力。這種方法對(duì)老年人特別有效，那些經(jīng)常散步的老人比不常走動(dòng)的老人在記憶力測(cè)試中成績(jī)更好。一系列認(rèn)知測(cè)試的成績(jī)表明，多參加體育鍛煉的老人大腦衰老得比較慢。
三、改善“工作記憶”
智商是一種衡量大腦解決問(wèn)題能力的標(biāo)準(zhǔn)，它涉及大腦的空間識(shí)別能力、記憶力、語(yǔ)言能力、邏輯推理能力。決定智商高低的是大腦中的“工作記憶”區(qū)域，它是大腦的短期信息存儲(chǔ)和分析系統(tǒng)，就相當(dāng)于計(jì)算機(jī)中的內(nèi)存條。例如，當(dāng)你計(jì)算13減6加7時(shí)，你的“工作記憶”區(qū)域?qū)⒈４嫠斜匾闹虚g步驟，直到得到答案。
四、合理飲食
大腦是身體中最貪吃的器官，有許多特殊的飲食要求。因此，你吃的東西會(huì)影響你的想法。如果你想變得更加聰明，就需要找出最佳的飲食組合。
東方人的晚餐一般都比較豐盛。然而，攝入過(guò)多的脂肪可能阻塞大腦的血管，影響大腦的功能，并促進(jìn)人衰老。因此，晚餐宜清淡，最好以素食和碳水化合物為主，如面條、米飯、烤土豆或玉米粥，以及豌豆、蠶豆、豆腐等。吃完晚餐最好吃點(diǎn)水果，水果富含多種維生素、氨基酸和生理活性物質(zhì)，有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用。
五、聯(lián)想記憶法
一個(gè)禮堂里有600人，他們魚貫而出，每個(gè)人都把自己的名字告訴你。給你一小時(shí)的時(shí)間，要求你把他們都記住。你能做到嗎?大多數(shù)人聽(tīng)到這個(gè)問(wèn)題時(shí)都會(huì)退縮。實(shí)際上，我們只要練習(xí)一些實(shí)用的記憶技巧就可以記住了。
英國(guó)倫敦大學(xué)的研究人員埃莉諾研究了在“世界記憶大賽”中成績(jī)很好的8個(gè)人，并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這些人有特別高的智商或與眾不同的大腦結(jié)構(gòu)。然而，他們會(huì)使用一種形象化的方法來(lái)記憶。例如，要記住一副撲克牌的順序，他們會(huì)給每張牌一個(gè)身份，也許是一個(gè)物體或人物;當(dāng)他們?yōu)g覽牌時(shí)，就會(huì)把這些牌所代表的人或物的關(guān)系按順序編成一個(gè)故事。
演員們也會(huì)使用類似的技巧。他們會(huì)給自己的臺(tái)詞加上情感色彩，會(huì)把語(yǔ)言和動(dòng)作聯(lián)系起來(lái)，記憶那些伴隨有動(dòng)作的臺(tái)詞就會(huì)更容易。其他人也能從類似的技巧中受益。學(xué)生可以把新學(xué)的單詞插入到已學(xué)過(guò)的課文中，過(guò)5分鐘后，他們能回憶起38%的詞語(yǔ)，而那些死記硬背的人只能記住14%。
大腦潛能開(kāi)發(fā)的十種小方法
1.在生活中抽出點(diǎn)時(shí)間，自己與自己或者與朋友一起練習(xí)腦子急轉(zhuǎn)彎，嘗試解決難題。即娛樂(lè)生活，又健腦益智，開(kāi)發(fā)潛能。
2.雙手并用，習(xí)慣用右手干活，生活中就多多嘗試用左手干活吧。嘗試用你的非優(yōu)勢(shì)手刷牙，梳頭，用鼠標(biāo);雙手一起寫字;扭水龍頭、晾衣服、掃地等等。
3.要學(xué)會(huì)接受歧義現(xiàn)象。學(xué)會(huì)接受和喜歡悖論和錯(cuò)覺(jué)。
4.學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖，思維導(dǎo)圖是一種很好的開(kāi)發(fā)潛能的工具，日常能夠多用是對(duì)大腦很好的開(kāi)發(fā)。
5.嘗試關(guān)閉一個(gè)或者更多感覺(jué)通道。蒙著眼睛吃飯，塞上耳朵穿衣，閉著眼睛淋浴。讓身體的大腦變得更加敏銳。
6.嘗試比較測(cè)試。學(xué)會(huì)怎么品酒，品嘗巧克力，啤酒，甚至其它所有可以吃的東西。這樣比較，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你對(duì)生活的觀察越來(lái)越細(xì)致，思考問(wèn)題也會(huì)越來(lái)越全面系統(tǒng)。
7.在看似毫不相干的主題之間尋找相同之處。尋找的過(guò)程是對(duì)大腦思維很好的考驗(yàn)。
8.學(xué)習(xí)用不同布局的鍵盤，你將頭腦一新。
9.發(fā)現(xiàn)常見(jiàn)物品的新奇用處。釘子有多少種不同的用處?10種?100種?回形針有多少中用法?試著寫出十種，一百種，甚至更多。這是一個(gè)有趣的鍛煉大腦的過(guò)程。
10.跳出第一個(gè)“正確”的答案。面對(duì)問(wèn)題的時(shí)候我們會(huì)根據(jù)自己的判斷迅速得到一個(gè)自己認(rèn)為正確或者大眾認(rèn)為正確的答案，試著推翻它，想著更多可能的答案。
開(kāi)發(fā)大腦的小方法
1，把糖果換成杏仁和藍(lán)莓。當(dāng)人的血糖降低時(shí)，一些健康小吃就可以提高人的認(rèn)識(shí)能力。在這種情況下， 杏仁中的ω-3脂肪酸和藍(lán)莓中的抗氧化劑可以讓您的大腦保持正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
2，象明星一樣去舞廳跳舞。跳舞是一項(xiàng)腦力勞動(dòng)，為什么這么說(shuō)?因?yàn)閷W(xué)習(xí)新動(dòng)作會(huì)激活大腦運(yùn)作中心形成新的神經(jīng)連接，舞蹈也能控制大腦的應(yīng)激反應(yīng)。
3，喜歡沙拉中的面包屑?試一試核桃吧，核桃中的ω-3脂肪酸已被發(fā)現(xiàn)能夠改善情緒和消除可能導(dǎo)致大腦壞死的炎癥，它還可以替換正在丟失的健康大腦運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)所必須的褪黑激素。
4，出去遛遛狗或者自己散散步。每天堅(jiān)持散步20分鐘可以降低血糖，促進(jìn)血液流向大腦，保持大腦思考清晰。
5，在您的日常維他命表中加入中國(guó)的青苔。試驗(yàn)表明，每天攝入100克以下量的香草能夠保護(hù)大腦的神經(jīng)傳遞素并做出正確的反應(yīng)，但這種草的藥性很大，所以要在醫(yī)生建議下使用。
6，到圖書館、植物園、博物館或醫(yī)院去做志愿者。做向?qū)Чぷ鲿?huì)逼迫您去學(xué)習(xí)新的事物并形成自己的觀點(diǎn)，這將有助于您的大腦產(chǎn)生新的神經(jīng)通路。更重要的是，去其他人在一起，相互影響，還可以減輕壓力。
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