上學時最痛苦的就在背單詞、背課文、背古詩、背古文，背了忘，忘了背，如是反復!我們該如何提高大腦的記憶力和智商，讓我們的背誦不再如此艱難呢下面就讓學習啦小編告訴你如何才能提高記憶力和智商，一起來看看吧!

　　提高記憶力的方法

　　大腦攝影技巧

　　這方法其實很簡單，預先準備一些雜志廣告，或舊相片，然后給孩子望三至五秒，嘗試要求孩子用影相的方法，把整個圖片攝錄在自己腦海中。你可向孩子提問一些有關圖片內的問題，以刺激他們回憶起圖片的內容。當孩子對這些游戲感到純熟或容易掌握時，可把望圖片的時間逐漸縮減，直至只用一秒時間。

　　多練習回憶記憶力

　　包括接收、儲存和提取數據三個過程。要有效地在腦海中提取有關數據，就必須多作回憶力的訓練。嘗試要求孩子把學校生活或上課時的情節(jié)告訴你，并追問一些細節(jié)或仔細的問題。閑時翻閱一些家庭旅行或其它活動的照片，然后請孩子回憶當時的情況。甚至在逛公司時，行過一些櫥窗后，回憶櫥窗內的東西。這些都是可以閑時當作游戲的練習。

　　適當運動體育運動

　　可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進一種被稱為腦源性神經生長因子(BDNF)的蛋白質的分泌，久之，可有效提高記憶力。也就是，身體活動與大腦記憶力有相互作用。值得一提的是，運動鍛煉要注重累積效應，長期堅持。此外，每個人的體質不同，運動對記憶力的影響因人而異。

　　多聯系大腦重復記憶

　　記憶方法集中注意力、保持興趣、及時復習、經常回憶、口頭復述、圖文記憶等方法，其實大腦的記憶就是重復的過程，以上方法，增多大腦的重復、印象，從而，將短暫記憶通過重復變?yōu)殚L久記憶。

　　如艾賓浩斯曲線揭露的那樣，人在最初20分鐘內，能記住58%的內容，過了一天，減少至33%，此后逐步降低。而如果人在第二天乃至一周、一個月內都能重復溫習，將極大改善記憶的持久力。

　　掌握最佳記憶時間

　　一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

　　科學用腦

　　在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

　　提高智商的方法

　　培養(yǎng)樂觀積極的心態(tài)

　　在孩子眼里所有的事物都是全新的，他們通過自己的方式去摸索和感受這個世界。此時父母應該積極引導，多鼓勵寶寶，讓寶寶勇于主動地嘗試新事物。別在孩子面前吐槽抱怨，或者說負能量爆棚的話，從小教孩子以樂觀的心態(tài)去面對人和事。

　　給予耐心和關愛

　　平時多和孩子交流，不管是語言還是肢體上的，多陪孩子完成各種親子游戲，讓孩子感受到愛才不容易形成孤僻的性格。更不要對孩子流露出不耐煩的表情，多點耐心給自己也給孩子，和他一起去完成人生的每個階段。

　　注意情緒的培養(yǎng)

　　永遠不要在孩子面前爭吵，即使孩子有錯誤行為或者習慣，也請耐心地教他去改，而不是出言訓斥。不要把壞情緒帶給孩子，否則容易使孩子潛在性格變得暴戾。

　　帶孩子走出去

　　不要讓孩子悶在家里，多帶他出去和同齡小伙伴接觸、交流。譬如學爬行的時候，可以帶寶寶去參加爬爬賽，稍微大一點，可以去參加一些親子活動。培養(yǎng)寶寶大膽與人交流的能力，才不至于長大以后太內向。

　　提高記憶力和智商的食物

　　1、牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

　　2、雞蛋。被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力。

　　3、魚類?？梢韵虼竽X提供優(yōu)質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

　　4、貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。

　　5、味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙酰膽堿，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。

　　6、花生?；ㄉ葓怨缓蚜字?，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

　　7、小米。所含維B1和B2高于大米1～15倍。臨床觀察發(fā)現，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。

　　8、玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。

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