人的的大腦如同肌肉一樣，可以通過鍛煉使我們的大腦更靈敏，注意力更集中，從而大大的提升我們的大腦智力。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何提高人大腦的智力，一起來看看吧!

　　提高大腦智力的方法

　　1、多睡覺

　　你沒看錯(cuò)。睡覺可以更聰明。人在入睡后大腦依然在繼續(xù)處理各類記憶，而當(dāng)Ta醒來后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)Ta的記憶力更好了。

　　2、制造混亂

　　嗅覺和人的記憶密切相關(guān)，一般氣味的刺激是和眼前事物一致的。可是如果鼻子聞到的是咖啡的香氣，但看到的卻是魚的樣子，那大腦就開始“混亂”了，而這種混亂卻可以刺激腦部的一些神經(jīng)，使得神經(jīng)細(xì)胞分泌更多的神經(jīng)遞質(zhì)，從而優(yōu)化大腦機(jī)能。

　　3、活動(dòng)手指

　　大腦所感受到的刺激很多是通過手指來傳遞的，比如彈鋼琴、敲鍵盤。

　　當(dāng)達(dá)到“盲打”的水平后，手指對(duì)大腦的刺激便會(huì)逐漸減少，因此需要主動(dòng)去練習(xí)一些新動(dòng)作，比如通過帶觸控屏幕的電子設(shè)備去玩“切水果”等游戲。

　　4、擁抱大自然

　　在擁擠的街道上待幾分鐘就會(huì)損害記憶和自控能力，這是因?yàn)?，大城市里讓人分心的刺激物太多了，你們的大腦忙不過來。

　　5、培養(yǎng)管理時(shí)間能力

　　科學(xué)家在上世紀(jì)80年代末發(fā)明了一種時(shí)間管理方式：用簡單的廚房定時(shí)器給工作設(shè)定25分鐘的時(shí)限，時(shí)間一到就休息幾分鐘，這會(huì)讓你的頭腦更為敏捷。

　　6、大聲讀

　　朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，并加以確認(rèn)，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀文字時(shí)，建議需要獲取信息時(shí)選擇默讀，在分析或記憶信息時(shí)選擇朗讀。

　　7、學(xué)門外語

　　大腦里有一塊被稱為前額皮質(zhì)的區(qū)域，它直接影響你的決策能力，而學(xué)習(xí)外語可提高這塊區(qū)域能力。

　　8、點(diǎn)沒吃過的菜

　　做習(xí)慣的事情會(huì)讓你感覺輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點(diǎn)以前常吃的菜，這是因?yàn)樵谀X中已經(jīng)形成了程序記憶，不會(huì)再對(duì)腦部形成刺激了。

　　所以有意識(shí)地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對(duì)大腦來說是一種很棒的刺激。

　　9、帶孩子嘗試?yán)@路走

　　有空的時(shí)候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關(guān)系。

　　為了找到正確的路徑，你們會(huì)開動(dòng)腦筋，而這種滿負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)對(duì)鍛煉大腦十分有益。

　　10、與孩子一起用左手刷牙

　　大多數(shù)人都習(xí)慣用右手，右手運(yùn)動(dòng)是靠左腦支配的，因此人們平時(shí)對(duì)左腦使用得比較多。如果有意識(shí)地讓左手做一些事情，那么對(duì)腦來說是一種新的刺激，而且利于開發(fā)你們的右腦。

　　提高大腦智力的食物

　　魚

　　魚肉不但鮮美可口，而且鈣、蛋白質(zhì)和維生素 B2 尼克酸含量高，海魚還含有豐富的碘，魚肉含的脂肪是不飽和脂肪酸，它容易被人體所吸收，又能刺激大腦細(xì)胞的活躍性。

　　魚肉還有豐富的 DHA。DHA 被譽(yù)為 " 黃金腦 "，是兒童大腦發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)元素。

　　魚油、鮭魚、帶魚、黃花魚、鲅魚、鯧魚與鱸魚、鱖魚、武昌魚、鯉魚和草魚等魚的肌肉和內(nèi)臟脂肪中 DHA、EPA 的含量進(jìn)行分析比較，結(jié)果顯示，除鯉魚和草魚外，無論是海水魚還是淡水魚，其脂肪中均含有一定數(shù)量的 EPA、DHA。

　　特別是鱸魚，其肌肉脂肪中的 DHA 含量居所有被測樣品之首。DHA 不耐高熱，因此對(duì)于富含 DHA 的魚類，建議采用清蒸或燉的方法，不建議油炸，油炸溫度過高會(huì)大大破壞寶貴的 DHA。

　　雞蛋

　　雞蛋營養(yǎng)很豐富，蛋中所含的組氨酸、卵磷脂和腦磷脂，對(duì)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要。蛋類可提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而蛋黃中富含膽堿，可提高記憶力。

　　一天吃一顆雞蛋為宜。

　　豆類

　　豆類因富含蛋白、纖維、礦物質(zhì)和維生素而確立了其在健腦方面的江湖地位。

　　豆中之王的黃豆，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源，黃豆也含有較多的卵磷脂，是促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育及增強(qiáng)記憶里的重要物質(zhì)。但是黃豆吃多了容易脹氣，所以切記不可過量食用，黃豆煲骨頭湯、黃豆?fàn)F鳳爪都是很可口的。

　　燕麥

　　燕麥特別適合作為早餐。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時(shí)也是很好的健腦食品。

　　注意在食用燕麥時(shí)，最好同時(shí)吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風(fēng)味，又能添加一些營養(yǎng)素，更增強(qiáng)了心臟的功能。

　　我家比較常見的做法是，煮粥時(shí)都會(huì)放幾把燕麥，粥也會(huì)更濃稠。現(xiàn)在國外很流行燕麥做成很多不同口味的做法，確實(shí)非常健康，大家可以嘗試下哦，大家有興趣學(xué)嗎?

　　蝦皮

　　蝦皮中含鈣量極為豐富，每 100 克含鈣約 2000 毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對(duì)加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。

　　蝦皮先用水泡一下，不僅能保證食用安全，還可以去掉過多的鹽分，并且，還能去除蝦皮本身腥味。需要注意的是，蝦皮在水中泡的時(shí)間不能超過 20 分鐘，泡太久了，許多水溶性的營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)析出、流失。

　　提高寶寶大腦智力的方法

　　愛

　　嬰兒迫切需要愛，尤其是最早的幾周和幾個(gè)月。對(duì)他的哭鬧有所反應(yīng)并不會(huì)寵壞孩子。

　　如果一直對(duì)嬰兒的哭鬧采取行動(dòng)，嬰兒會(huì)信任你，并會(huì)感到強(qiáng)烈的自我尊重。她知道自己的需要會(huì)得到滿足，而不會(huì)感到緊張，同時(shí)學(xué)習(xí)愛以及建立人際關(guān)系。如果在最初的幾周或幾個(gè)月得不到關(guān)心，嬰兒長大后可能會(huì)內(nèi)向、孤僻。

　　要做的事：總是對(duì)嬰兒的哭鬧作出反應(yīng)，通過撫摸和聲音使她平靜下來，而不是讓她繼續(xù)哭泣。

　　溝通

　　跟嬰兒說話，快而模糊的話是沒用的，溫和慈愛的聲音才最恰當(dāng)。媽媽的話語是她最愛聽的聲音……當(dāng)她還是5個(gè)月大的胚胎時(shí)就一直在聽。

　　要做的事：用你最擅長的語言，使用盡可能多的詞匯。決不要忽視嬰兒的學(xué)習(xí)能力。如果作出夸張的表情，嬰兒會(huì)更樂意與您交流。

　　撫摸

　　撫摸是強(qiáng)有力的刺激和學(xué)習(xí)工具?？梢允箣雰浩届o下來。據(jù)報(bào)道，與未接受按摩的早產(chǎn)兒相比，接受按摩的早產(chǎn)兒成長更快，更少焦慮，更早出院。

　　要做的事：喂養(yǎng)時(shí)抱緊她，經(jīng)常擁抱她。給嬰兒沐浴后，輕輕地全身按摩，在旁邊時(shí)唱歌并跟她講話。爸爸媽媽們將享受與寶寶在一起的這一刻。

　　模仿

　　嬰兒對(duì)看媽媽的臉很有興趣。從剛生下來開始，她就不斷的分析你的臉。她可能模仿微笑、皺眉等表情。

　　要做的事：鼓勵(lì)嬰兒模仿你。抱寶寶時(shí)保持大約8英寸的距離，作鬼臉，如吐舌頭。出乎你意料之外的是，這個(gè)剛出生的孩子也會(huì)伸出自己的舌頭!

　　體驗(yàn)

　　你給嬰兒帶來的體驗(yàn)越豐富多彩，她的大腦受到的刺激也越多。讓嬰兒體驗(yàn)多種不同的環(huán)境。

　　要做的事：外出散步，帶她到不同的地方，如超市、運(yùn)動(dòng)場和商業(yè)街。讓她接觸不同的事物與聲音。

　　要避免的是：把嬰兒放在電視機(jī)前幾個(gè)小時(shí)，這不會(huì)刺激她。她需要的是真實(shí)的而不是虛擬的體驗(yàn)!

　　探查

　　為嬰兒提供安全的探索環(huán)境，如起居室地板。她需要很大的空間自己去發(fā)現(xiàn)、探索。

　　要做的事：將危險(xiǎn)物品放到孩子觸碰不到的地方，蓋上所有的插座蓋板，把家具上所有的尖角墊好。提供安全恰當(dāng)?shù)耐婢摺?/p>

　　閱讀

　　在嬰兒很小時(shí)就可以開始閱讀給她。她可能不理解故事，但樂于傾聽你的聲音和看圖片。

　　要做的事：用有凹凸式圖片或者有觸覺刺激的能互動(dòng)的書，向嬰兒說明書內(nèi)不同的紋理，讓她撫摸并體會(huì)不同的感受。

　　音樂

　　即使在出生前對(duì)嬰兒唱歌和演奏音樂對(duì)其大腦發(fā)育也是有益的。一般來說，節(jié)奏連續(xù)的音樂是最好的。人們發(fā)現(xiàn)莫扎特的音樂能刺激以后用于數(shù)學(xué)的神經(jīng)元。

　　要做的事：唱兒歌與聽音樂是與嬰兒共享樂趣的很好的方式。吃飯時(shí)用音樂盒或錄制的音樂營造平和的心情，玩耍時(shí)則用歡快的音樂。

　　玩耍

　　玩耍是樂趣，嬰兒在享受的同時(shí)也在學(xué)習(xí)!與嬰兒玩耍時(shí)，你也在幫助她發(fā)育，作用比你意識(shí)到的還要多。

　　要做的事：用對(duì)比強(qiáng)烈的圖片來幫助嬰兒提高專心技巧與注意范圍。嬰兒在研究圖片時(shí)向她解釋圖片的顏色。

　　從一開始就與嬰兒玩手指游戲，幫助她“忽略”本能的“抓握反射”。只有學(xué)會(huì)“放開”，嬰兒才能學(xué)會(huì)用手和手指。通過手指游戲，嬰兒能學(xué)習(xí)語言和精細(xì)的動(dòng)作技巧。

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