可以提高胎兒智力的食物
可以提高胎兒智力的食物
我們都知道準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)補(bǔ)充不足,會直接影響到胎兒的大腦智力發(fā)育,那可以提高胎兒智力的食物有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你可以提高胎兒智力的食物,一起來看看吧!
提高胎兒智力的食物
1、海產(chǎn)品
海產(chǎn)品可以為人體提供容易被吸收利用的碘,鈣,磷,鐵,等無機(jī)鹽以及微量元素,這些元素對大腦的生長發(fā)育,以及防治神經(jīng)衰弱有著極高的效用,海魚的吃法更為方便,可燉,可煎,可煮,也可以熬湯,營養(yǎng)豐富味道鮮美,補(bǔ)鈣又健腦,是準(zhǔn)媽媽應(yīng)經(jīng)經(jīng)常食用的美味佳肴。
2、核桃
核桃的營養(yǎng)相當(dāng)豐富,特別是大腦神經(jīng)細(xì)胞有益,1千克核桃仁相當(dāng)于9.5千克或5千克的營養(yǎng)價值,其中鈣,磷,鐵和維生素A,維生素B1,維生素B2等營養(yǎng)成分的含量比較高,既可去皮后生吃,也能研碎與紅糖攪拌蒸包子吃,還可以炒熟后壓碎同其他調(diào)料一起蒸花卷,還可以煮粥或做成桃酥,倘偌準(zhǔn)媽媽能堅(jiān)持每天吃幾個核桃,無論是對自己的身體保養(yǎng)還是對胎兒的發(fā)育,都會有很大的好處。
3、鵪鶉
鵪鶉的藥用價值比較顯著,鵪鶉與枸杞,肉同時燉熟服用,具有健腦養(yǎng)神,益智等功效,因此非常適合準(zhǔn)媽媽食用,鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂,腦磷脂是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),對胎兒健腦非常有益。
4、芝麻
芝麻,特別是黑芝麻,可潤肌肉通腸胃,舒血脈,具有補(bǔ)氣,強(qiáng)筋,健腦等功效,芝麻的信用方式比較多,可以炒熟后將其研末,加入鹽和焙過的花椒可蒸成花卷或拌在涼菜里,芝麻還可以制成芝麻醬,經(jīng)常食用,具有養(yǎng)發(fā),補(bǔ)血,生津,潤腸,通乳等功效,準(zhǔn)媽媽多吃芝麻對自已和胎兒都有很多益處。
5、黑木耳
每100克黑木耳中的含糖量高達(dá)65.5克,其含鈣量高于紫菜,含鐵量高于海帶,其中所含的膠質(zhì)可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)灰塵和雜質(zhì)吸附并集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用,而且還具有幫助消化纖維物質(zhì)的特殊功能,黑木耳具有益氣,養(yǎng)血,滋補(bǔ),健胃,清肺,止血,潤燥,強(qiáng)智等功效,還能與其他菜肴配合烹調(diào),黑木耳和黃花菜一起炒,可得到補(bǔ)上加補(bǔ)之效;黑木耳燉紅棗,具有止血,養(yǎng)血之功效,是孕產(chǎn)婦的上乘補(bǔ)養(yǎng)品。
6、大棗
大棗里還含有特別豐富葉酸,葉酸參與血細(xì)胞的成生,促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,所以,在懷孕期間必須補(bǔ)充葉酸,而食用一些紅棗是補(bǔ)葉酸的最好方法。
大棗中含有維生素A,一般準(zhǔn)媽媽對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母體血中維生素A濃度下降,晚期上升臨產(chǎn)時降低,產(chǎn)后又重新上升,那么適當(dāng)補(bǔ)充維生素A對于準(zhǔn)媽媽是非常必要。
7、葵花子
葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等營養(yǎng)元素; 另外南瓜子也具有同樣的作用哦~
8、香蕉
香蕉是鉀的極好來源,并會有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì);
9、榛子
榛子營養(yǎng)豐富,果仁中出除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類外,胡蘿卜素、維生素B1 、維生素B2、維生素E含量也很豐富;榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全,其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過核桃;
10、谷類食物
全谷類不僅是低胃腸食物,還富含維生素e及維生素乙群,葉酸,煙堿酸等。 維生素乙群不僅能幫助葡萄糖充分利用,也能協(xié)助蛋白質(zhì)代謝,是維持腦細(xì)胞正常功能的必要營養(yǎng)素,葉酸則與神經(jīng)發(fā)展,記憶力有關(guān)。
提高胎兒智力的方法
1.經(jīng)常用悅耳、快樂的聲音唱歌給胎兒聽。
2.多播放旋律優(yōu)美、節(jié)奏明快的音樂或歌曲,將幸福與愛的感覺傳遞給胎兒。
3.隨時與胎兒交談,從早上到晚上就寢的一切事情,一天里在做著什么,想著什么,都跟胎兒說。例如,早上起床,跟胎兒說早安,告訴他現(xiàn)在是上午,將當(dāng)天的天氣告訴胎兒。
4.念圖書故事給胎兒聽,念圖書給胎兒聽時,自己必須先了解故事的內(nèi)容,然后用豐富的想象力,把敵事說給胎兒聽。說故事時,聲調(diào)要富感情,不要單調(diào)乏味。
5.多外出散步,增長見識。散步時,無論看到什么,如車輛、商品、行人、植物,都可剴蟹它們變成有趣的話題,細(xì)致地描繪給胎兒聽。
6.等寶寶出生以后,最好把胎教所用過的東西,放在嬰兒的面前,如此一來,嬰兒會慢慢回憶起以前學(xué)過的東西。
提高胎兒智力的禁忌
1、忌不良情緒
孕婦的情緒狀態(tài)對胎兒的發(fā)育具有重要作用。孕婦情緒穩(wěn)定、心情舒暢有利于胎兒出生后良好性情的形成。而孕婦在麻將桌前往往精神緊張,大喜大悲,情緒不定,使母體內(nèi)的激素分泌異常,造成對胎兒大腦發(fā)育的危害。因此,孕婦要格外注意精神衛(wèi)生,使自己精神愉快,心情舒暢,對生活充滿希望。
2、忌不合理的語言教育
語言教育時,孕婦可用以中度音量向腹內(nèi)的胎兒親切授話,或吟讀詩歌,或哼唱小調(diào),或計算數(shù)字。如此都會給孩子留下美好的記憶,切忌大聲粗暴地訓(xùn)話,這樣會造成胎兒煩躁不安。等胎兒生下來以后,會變得十分神經(jīng)質(zhì),以至對語言有一種反感和敵視態(tài)度。
3、忌不合理的運(yùn)動教育
運(yùn)動是很有效的一種胎教方式方法,但是不合理的運(yùn)動就是胎教中的大忌了。與胎兒做運(yùn)動聯(lián)絡(luò)時,要輕輕撫摩兒,每天2~4次為宜,有時胎兒也會不遵母命,此時就要耐心等待,不要急于求成。且做運(yùn)動胎教時,動作不宜過猛。
4、忌噪聲
噪音能使孕婦內(nèi)分泌腺體的功能紊亂,從而使腦垂體分泌的催產(chǎn)激素過剩,引起子宮強(qiáng)烈收縮,導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。噪音對胎兒有如此嚴(yán)重影響,因此,孕婦要警惕身邊的噪音,不要受噪音影響,更不要收聽震耳欲聾的刺激性音響。
看過“可以提高胎兒智力的食物”的人還看了:
2.吃什么長智力