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能提高智力的運(yùn)動(dòng)有哪些

時(shí)間: 卓洵1114 分享

  我們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體健康的好處是很多的。那你知道有些運(yùn)動(dòng)也會(huì)提高智力的嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你能提高智力的運(yùn)動(dòng)有哪些,一起來(lái)看看吧!

  提高智力的運(yùn)動(dòng)

  1、騎單車

  仔細(xì)回憶一下,關(guān)于單車的記憶,是不是很美好、愉快?研究證明這美好的情緒當(dāng)時(shí)真的產(chǎn)生過(guò),因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快——騎單車就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

  踩單車的動(dòng)作可以壓縮血管,使得血液循環(huán)加速,大腦攝入更多的氧氣,所以騎車后你會(huì)覺(jué)得頭腦清楚、思維清晰。

  2、乒乓球

  你的老板打乒乓球嗎?如果他打乒乓球,你也要抓緊練習(xí),否則你的大腦很可能跟不上他的思維!

  科學(xué)研究表明:乒乓球運(yùn)動(dòng)要求大腦快速緊張地思考,促進(jìn)大腦的血液循環(huán),供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。

  附加值:“最優(yōu)防近視運(yùn)動(dòng)”

  打乒乓球時(shí),眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo),不停地遠(yuǎn)近、上下、左右調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng),不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張,促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,能有效地改善睫狀肌的功能。

  3、游泳

  你一定知道,女人比男人更善于用腦!女人左右腦的腦梁部分粗于男人,因此左右腦可以順利地同時(shí)使用。

  左右腦靈活使用一直是我們女人的優(yōu)勢(shì)。可是現(xiàn)在我們面臨變成單腦女人的焦慮。因?yàn)槲覀兿衲腥艘粯庸ぷ?,取得成就,我們被迫過(guò)多地使用理性化的左腦。而一直讓我們自豪的充滿直覺(jué)和靈感的右腦常常處于沉睡中。

  右腦好奇心旺盛并且極富創(chuàng)造力;左腦則是遵從自己一貫的原則。左腦的記憶回路是低速記憶,而右腦是高速記憶,它有“過(guò)目不忘”的本事。

  游泳能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育。水對(duì)外周血管的按摩和刺激能夠提高我們神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)外界的反應(yīng)能力,促進(jìn)右腦的開發(fā)和使用。

  4、健走

  健走作為一項(xiàng)有效的心肺練習(xí),比較普通的行走,心率至少提高13%,大腦獲氧量至少增加5%。因?yàn)槎嗔艘桓苯∽呤终?,直立行走的我們也可以充分利用雙手,做到手腳并用四肢協(xié)調(diào),促進(jìn)腦細(xì)胞新生。

  普通步行也可以!每周3次普通步行,每次30分鐘以上。大腦的學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

  5、舞蹈

  我們的運(yùn)動(dòng)能力有時(shí)候弱于男人,那是因?yàn)樗麄兏朴米竽X,更容易掌握平衡。缺乏穩(wěn)定的平衡能力,不但肢體動(dòng)作不靈活,而且會(huì)嚴(yán)重影響左右腦功能分化的正確發(fā)展,特別是左腦的組織、推理及理解能力。

  我們和動(dòng)物不同,動(dòng)物的很多技能是天生的,比如貓爬樹的本領(lǐng)、青蛙游泳的本領(lǐng)。但我們可以通過(guò)后天的學(xué)習(xí)掌握所有的技能。反過(guò)來(lái)通過(guò)對(duì)這些技能的學(xué)習(xí)我們又鍛煉了大腦。

  6、搏擊

  搏擊運(yùn)動(dòng)手腦并重、不停地跳動(dòng)全身活動(dòng)。你采取的每一個(gè)行動(dòng)都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進(jìn)行的。你的大腦皮層神經(jīng)處于最適宜的興奮狀態(tài)。你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍,創(chuàng)造潛能得以發(fā)揮。你自我實(shí)現(xiàn)的需要更為強(qiáng)烈,克服困難的意志和取勝的信念更為堅(jiān)定。充分的血氧供應(yīng)大腦,記憶和思維能力大大增強(qiáng)。

  7、滑雪

  這個(gè)世界正朝著我們所向往的平等自由發(fā)展。任何人都可以挑戰(zhàn)那些比爾或者查爾斯,挑戰(zhàn)就從長(zhǎng)久以來(lái)都是貴族精英們熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)——滑雪開始。

  滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓(xùn)練我們的反應(yīng)速度。尤其是高山滑雪更是制造了強(qiáng)烈的成功感,提高應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)的自信心。

  附加值:協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性同時(shí)得到鍛煉。

  8、瑜伽

  “她好像變得更有腦子了。”我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊有些女人練習(xí)瑜伽后變了。這不是錯(cuò)覺(jué),而是一個(gè)事實(shí)──美國(guó)的研究人員證實(shí):瑜伽可以提高智力水平。這與瑜伽能讓人舒放心情,提高身體控制能力有關(guān)。

  研究人員通過(guò)對(duì)瑜伽所有姿勢(shì)的對(duì)比后發(fā)現(xiàn):向后屈身的姿勢(shì)最有助于改善智力水平。

  9、定向越野

  定向越野是指參加者借助地形圖和指北針,按規(guī)定的順序獨(dú)立尋找若干個(gè)標(biāo)繪在地圖上的地面檢查點(diǎn),并以最短的時(shí)間完成全賽程的運(yùn)動(dòng)。

  定向越野要求參加者有良好的判斷力和學(xué)習(xí)能力。可以說(shuō)是走出校門后,對(duì)數(shù)學(xué)、天文、地理、生物、物理等知識(shí)的再學(xué)習(xí)和再實(shí)踐。

  能提高智力的水果

  (1) 橘子:橘子也是良好的養(yǎng)腦果品,含有豐富的維生素B2、C、A等,被譽(yù)為維生素的寶庫(kù)。橘子又是一種堿性食物,可以消除食用過(guò)酸食物的危害。

  (2) 桂圓:主要功能主開胃益脾,養(yǎng)血安神,補(bǔ)虛長(zhǎng)智。

  (3) 花生:花生能降低血中膽固醇含量,還含有維護(hù)腦組織、神經(jīng)系統(tǒng)不可缺少的卵磷脂、腦磷脂,能強(qiáng)化大腦功能,聰明強(qiáng)志。其它所含的三四十種有益元素,均有益智作用。

  (4) 荔枝:荔枝素來(lái)被認(rèn)為是養(yǎng)腦良品,具有通神益智,補(bǔ)腦填髓,養(yǎng)心神,益脾胃,補(bǔ)氣血的作用。

  (5) 葡萄:葡萄有良好的滋補(bǔ)作用,含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵以及維生素A、B­1、B2、B6、C、E等,還含有10多種人體必需的氨基酸,因此常食本品對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有補(bǔ)益之效。,

  (6) 蘋果:蘋果的主要成分是糖、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機(jī)酸,芳香醇類、果膠物質(zhì)、維生素B、C等以及礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等。兒童多吃蘋果,有利于增強(qiáng)記憶力,蘋果具有人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素,還含有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育的細(xì)纖維和能增強(qiáng)兒童記憶力的微量元素鋅。如果鋅減少,幼兒的記憶力和學(xué)習(xí)能力就會(huì)受到嚴(yán)重?fù)p傷,并且可以持續(xù)到成年,可見多吃蘋果對(duì)健腦增智是大有幫助的。

  (7) 松子:松子含有人體必需的多種營(yíng)養(yǎng)素,松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸,對(duì)人腦有良好的營(yíng)養(yǎng)作用,使智慧青春常駐,還有軟化血管和防治動(dòng)脈硬化的功用,松子中含有較多的磷對(duì)人的大腦和神經(jīng)也有益。

  (8) 桑葚:桑葚具有滋補(bǔ)肝腎、健脾益智、養(yǎng)血袪風(fēng)的功能。具有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、B2、C等,含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油,這些都對(duì)大腦的發(fā)育和活動(dòng)很有助益。

  能提高智力的方法

  1、大腦需要空間。盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí),這對(duì)你的大腦有好處。

  2、大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對(duì)成人而言,所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù),10分鐘后再回來(lái)繼續(xù)學(xué)習(xí),效果會(huì)更好。

  3、大腦需要休息,才能學(xué)得快,記得牢。如果你感到很累,先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。

  4、大腦像發(fā)動(dòng)機(jī),它需要燃料。大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器,所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑,不僅損害身體,還削弱智力。英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示,飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。

  5、大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng),如果你脫水,就無(wú)法集中精力。專家建議,日常生活要多喝水,保持身體必需的水分,而且一天最好不要飲用相同的飲料,可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外,研究數(shù)據(jù)顯示,經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。

  6、大腦喜歡問(wèn)題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過(guò)程中提出問(wèn)題的時(shí)候,大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案,從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說(shuō),一個(gè)好的問(wèn)題勝過(guò)一個(gè)答案。

  7、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段,如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí),就能節(jié)省很多時(shí)間,會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。

  8、大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散,大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要,大腦也就不會(huì)重視你所做的事情。所以,在學(xué)習(xí)的時(shí)候,你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾,讓大腦保持警覺(jué)。


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