一個(gè)人自學(xué)瑜伽的效果怎么樣
一個(gè)人自學(xué)瑜伽可以嗎?現(xiàn)在市場上有好多賣瑜伽的光盤，很多人都想買來自己學(xué)習(xí)瑜伽。下面是小編分享的一個(gè)人自學(xué)瑜伽的效果，一起來看看吧。
一個(gè)人自學(xué)瑜伽的效果
一本書一個(gè)光盤永遠(yuǎn)代替不了一個(gè)老師,因?yàn)槔蠋熓强梢越涣鞯?可以有反饋的,一個(gè)書和光盤永遠(yuǎn)不可能有反饋。在學(xué)之前,或者是你學(xué)了一段時(shí)間之后稍微看一下書,這會幫助你去更多地了解瑜伽這種運(yùn)動(dòng)方式,這種健身術(shù)。
你要是學(xué)過一段時(shí)間了,有過瑜伽的練習(xí)經(jīng)歷,再根據(jù)光盤練習(xí),這樣很好。但是現(xiàn)在很多的時(shí)候確實(shí)是一個(gè)遺憾,現(xiàn)在我們在國內(nèi)有很多的瑜伽教練,水平也是良莠不齊,我當(dāng)然不是抨擊誰,我在提醒大家,因?yàn)殍べがF(xiàn)在愈來愈火了,國內(nèi)的健身房對瑜伽教練的需求也越來越大。有的健身房可能每天都開設(shè)瑜伽課,可能事實(shí)上它只是說需要有瑜伽教練,但是這個(gè)瑜伽教練不一定是自己很懂瑜伽的人。所以他有可能在教的過程中有一些東西自己都不是很了解,比如如何調(diào)整呼吸,意識怎么去形成,應(yīng)該停留在哪些位置,在他自己還不是太清楚的時(shí)候,這樣去引導(dǎo)學(xué)生,是很令人擔(dān)憂的問題。
瑜伽這個(gè)詞,是從印度梵語“yug”或“yuj”而來,其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲學(xué)派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。
瑜伽已有數(shù)千年的歷史,公元前300年的著名瑜伽大圣哲帕坦伽利(Patanjali)創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》(瑜伽的重要理論經(jīng)典著作),印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形,瑜伽行法正式訂為八支體系。帕坦伽利是一個(gè)對瑜伽有巨大意義的圣人。他撰寫了《瑜伽經(jīng)》,賦予了瑜伽所有理論和知識,形成完整的理論體系和實(shí)踐系統(tǒng)。在這部著作里,他闡述了瑜伽的定義、 瑜伽的內(nèi)容 、瑜伽給身體內(nèi)部帶來的變化等等。
在帕坦伽利之前,瑜伽已經(jīng)有了很長的實(shí)踐期,但是沒有任何人給瑜伽一個(gè)系統(tǒng)的解釋,帕坦伽利開創(chuàng)了一個(gè)整體的瑜伽體系。所以帕坦伽利被尊為瑜伽之祖。
瑜伽的種類
1、阿斯湯加瑜伽:運(yùn)用流暢的動(dòng)作使一系列瑜伽姿勢交織在一起,進(jìn)而創(chuàng)造出一個(gè)新的動(dòng)作序列。而這個(gè)瑜伽動(dòng)作的序列過程就叫做vinyasa。Ashtanga瑜伽每一個(gè)動(dòng)作都前后連貫,與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致,從而在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)靜思的神奇。
2、流瑜伽:流瑜伽姿勢組合的先后順序類似Ashtanga瑜伽,它強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧性,同時(shí)還引入一些頗具動(dòng)感的新姿勢,使整個(gè)修習(xí)過程充滿活力、情趣盎然!流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素,自成一體,其姿態(tài)優(yōu)美柔韌,其中包括系列倒置姿勢。修習(xí)流瑜伽會使您平心靜氣,更深入地了解瑜伽的內(nèi)涵。
3、熱瑜伽:要求學(xué)員在加熱恒溫的房間內(nèi)完成26個(gè)系列姿勢,整個(gè)過程振奮人心充滿挑戰(zhàn)。當(dāng)身體保持一定的溫度時(shí),肌肉、肌腱、韌帶才能得到深層鍛練。整套姿勢系列前后連貫,循序漸進(jìn),讓肌肉和關(guān)節(jié)得以漸進(jìn)且充分地加熱,從而幫助人體清除體內(nèi)毒素,強(qiáng)健體魄。
瑜伽的好處
1、促進(jìn)血液循環(huán)。瑜伽運(yùn)動(dòng)可加速心跳和富氧血的循環(huán),進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(dòng)(促進(jìn)血液循環(huán)),而且能透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。
2、增強(qiáng)體力和靈活度。瑜伽的姿勢是經(jīng)過數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)所萃煉而成的身體動(dòng)作,能加強(qiáng)并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強(qiáng)壯,瑜伽都能改善你的身體和心智,同時(shí)改善身體健康。
3、釋放壓力。定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能,更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài),充分享受人生。
4、增強(qiáng)自信心。瑜伽讓我們覺得健康、強(qiáng)健及柔軟更提高我們外在及內(nèi)在的自信。
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