冬天洗澡水的溫度在多少比較合適
冬天洗澡水的溫度在多少比較合適
洗澡能夠消除疲勞、改善睡眠,有益于身體健康,尤其是在冬天洗澡,可以促進(jìn)身體血液循環(huán),有的人覺(jué)得冬天洗澡太冷了。下面是小編分享的冬天最合適的洗澡水溫,一起來(lái)看看吧。
冬天最合適的洗澡水溫
冬季洗澡,不比夏季,冬天氣溫比較低,應(yīng)在氣溫為40℃,的環(huán)境下洗澡,如澡堂、沐浴內(nèi),在洗之前,應(yīng)先適應(yīng)水溫!
在冬季,洗澡也應(yīng)注意一些問(wèn)題,不能像夏季一樣,水龍頭一開(kāi),就從頭開(kāi)始淋浴,而是應(yīng)該從腳開(kāi)始洗。因?yàn)槎酒つw溫度比洗澡水溫度低,而冬天用的洗澡水溫度又往往比夏天高,突然而來(lái)的熱水會(huì)令心臟負(fù)荷不了。另外,許多人因?yàn)榕吕?,常將水溫調(diào)高,但太熱的水會(huì)令皮膚水分流失,令皮膚變得干燥甚至引起微血管爆裂。
溫馨提示:冬季洗澡最好先濕濕腳,讓腳部先適應(yīng)水溫,再慢慢往身體上潑水,開(kāi)始洗澡。冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃,所以,在冬天,洗澡水的溫度比人體體溫略高一點(diǎn)就夠了。另外,在寒冷天氣里洗澡,最好別超過(guò)15分鐘,以免著涼。
冬天洗澡太冷了怎么辦
1、泡腳能使體溫迅速增長(zhǎng)至全身發(fā)熱,額頭冒汗,可以增強(qiáng)體溫,每次洗澡前,都先燒一盆熱水泡腳,直到感覺(jué)身上有些發(fā)熱后,再脫衣服去洗澡,這時(shí)候就不怕冷了。如果是淋浴的話,可以在洗澡的時(shí)候,在腳下放個(gè)洗腳盆,在盆里加些溫水,然后站著盆子里,一邊泡腳,一邊洗澡,腳底熱了,身上也就不怕冷了!但盆底必須要貼地的那種,不然站上去,盆底就壓空了。
2、冬天洗澡最簡(jiǎn)單的不冷的辦法就是泡在大大的浴缸里面,如果熱水是流動(dòng)的話,像泡在溫泉一樣,但是這種浴缸并不是每一家都會(huì)有,所以可能實(shí)現(xiàn)起來(lái)不大現(xiàn)實(shí)。
3、在浴室加掛浴簾,將淋浴時(shí)的空間減少,也可防止熱氣散發(fā),保持溫度。使用浴簾把空間隔小,可以防止熱氣散發(fā)出去,這樣熱水出來(lái)的熱氣會(huì)積累在這里,就會(huì)很暖了。
4、在洗澡之前稍微動(dòng)動(dòng)身子,讓身子暖起來(lái)也是有一定效果的。在進(jìn)入浴室開(kāi)始洗澡時(shí)活動(dòng)一下關(guān)節(jié),放松身心,深吸氣,做做有氧運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán)。
5、浴霸是一種發(fā)熱的燈,我們可以在浴室里面裝上它,洗澡的時(shí)候開(kāi)著,這樣雖然可能水不大熱,但是如果使用這種燈的話就可以有一定溫度的補(bǔ)充,不會(huì)覺(jué)得很冷。
6、洗澡之前喝口熱茶,感覺(jué)全身熱哄哄的,洗澡的時(shí)候就不怕冷了。
7、在浴室放一個(gè)臨時(shí)取暖設(shè)備,關(guān)上門等室溫上升了在進(jìn)入,在淋浴時(shí)可以靠近取暖設(shè)備取暖不離開(kāi)。
8、開(kāi)啟最熱的熱水先開(kāi)一會(huì)兒,空氣就會(huì)有很多水蒸氣,這時(shí)的水蒸氣是很熱的,而且很舒服,待水蒸氣充滿了浴室就可以進(jìn)入了。
9、洗浴設(shè)備在不使用時(shí),在空氣中是很冷的,抹在身上也一樣的冰涼,先用熱水浸泡,或者潤(rùn)濕,再涂抹。
10、家庭中使用的電熱水器一般可以設(shè)定溫度,冬季可將溫度設(shè)置到70℃左右,這樣能保證洗澡時(shí)有充足的熱水。?
11、有窗戶的浴室如果密封性不好,會(huì)有漏風(fēng)的問(wèn)題,降低室內(nèi)溫度??商崆坝媚z帶將窗戶封死。洗澡時(shí)把門關(guān)嚴(yán)實(shí),可防止水蒸氣散發(fā)出去。但如果使用燃?xì)鉄崴?,一定不要這么做。
12、洗澡前,打開(kāi)浴霸,或先用花灑在浴室墻壁噴兩三分鐘熱水,讓浴室充滿水蒸氣,這樣浴室的溫度也會(huì)上升。將淋浴頭的高度調(diào)低,以便從熱水器混合出來(lái)的溫水能在最短的時(shí)間噴到身體上,減少熱量散失。
13、洗完澡先別關(guān)水,讓水沖著后背,此時(shí)先擦干頭發(fā)及其他部位,最后關(guān)閉熱水,擦干后背,再穿上衣服就不冷了。
14、沖涼時(shí)不妨用花灑做按摩用花灑的水柱在人體最易凍的部位如背、膊頭及腳部停留約30秒作按摩,能令身體的血液循環(huán)加速,血?dú)庖噙\(yùn)行得好,身體自然會(huì)暖。
15、用棉質(zhì)大毛巾或浴袍沖完涼后,最好盡快用棉質(zhì)大毛巾吸干身體的水分,毛巾的尺寸當(dāng)然愈大愈好?;蛘呦却┰∨?,讓身體加上一層保暖網(wǎng),然后才穿上衣服,毛巾或浴袍的質(zhì)地最好以棉質(zhì)為佳,因?yàn)槲鼭窈捅E榷驾^高。
16、改變習(xí)慣,若夏天時(shí)慣常在浴室內(nèi)光脫脫洗臉或涂潤(rùn)膚膏的人,最好改變下程序,如無(wú)必要都系先穿回衣服才做,又或者可以在夜間抹身,到翌日早上才沖涼,因?yàn)樵缟嫌嘘?yáng)光照射會(huì)比較暖,沖涼機(jī)會(huì)減低。
冬天洗澡的注意事項(xiàng)
冬季洗澡不宜過(guò)勤 每周2-3次
因?yàn)楣ぷ餍枰蛏盍?xí)慣的改變,很多人現(xiàn)在已習(xí)慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來(lái)臨,空氣越來(lái)越干燥,皮膚瘙癢的情況開(kāi)始困擾這些“天天洗澡族”。她們中很多人甚至認(rèn)為,皮膚癢是說(shuō)明個(gè)人衛(wèi)生沒(méi)做到位,于是,澡就洗得更勤、更徹底,但皮膚的瘙癢程度反而加重了。醫(yī)學(xué)專家提醒人們,洗澡過(guò)勤會(huì)把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉,容易傷害到皮膚的角質(zhì)層,由此導(dǎo)致皮膚瘙癢,皮膚的抵抗力也會(huì)減弱,反而容易得病。
在這樣的季節(jié),每周洗澡2-3次是比較合適的。
冬季洗澡水溫不宜過(guò)高
冬天洗澡水溫過(guò)高不利于女人養(yǎng)生保健,因?yàn)樗疁剡^(guò)高容易破壞皮膚表面的油脂,導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張,加劇皮膚干燥的程度。同時(shí),過(guò)高的溫度還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張,使大量血液流到全身皮膚,會(huì)使心臟缺血缺氧。東方虹整形提醒特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的人,水溫過(guò)高可使血壓升高、心率加快,加重心腦血管的負(fù)擔(dān),并增加血液黏稠度。愛(ài)美網(wǎng)小編建議:水溫24℃到29℃為宜。
冬季洗澡宜選用中性浴液
冬節(jié)洗澡的時(shí)候我們宜選擇中性沐浴用品,以避免對(duì)于肌膚的刺激,洗澡時(shí)選用的浴液一定要選擇堿性小的,中性的最好。沐裕后最好涂一層可以潤(rùn)膚、保濕的護(hù)膚品。每天必須多飲水,還可以在房?jī)?nèi)放上一盆水,或使用空氣加濕器,以增加室內(nèi)的濕度,如有需要,可每隔數(shù)小時(shí)給皮膚噴點(diǎn)水,使皮膚始終處在一種較為濕潤(rùn)的狀態(tài)。
不宜長(zhǎng)時(shí)間洗澡
很多女性喜歡在泡澡的時(shí)候看書、聽(tīng)音樂(lè)或者閉眼休息,泡澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),導(dǎo)致皮膚發(fā)皺,這是個(gè)很不好的習(xí)慣。因?yàn)橄丛钑r(shí)間過(guò)長(zhǎng)皮膚容易脫水,人容易疲勞,還易引起心臟缺血、缺氧,致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成,甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。另外,洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少,易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。小編建議:盆浴20分鐘,淋浴3至5分鐘即可。
不宜空腹洗澡 小心虛脫
洗澡時(shí)因水傳熱快而使人消耗大量的熱量,而人體的熱量主要來(lái)源于血液中的葡萄糖。饑餓時(shí),血中葡萄糖水平偏低,不能滿足能量需求,就容易發(fā)生低血糖,易疲勞、頭暈、心慌,甚至虛脫。小編建議不要空腹洗澡,或者洗澡前至少要喝一杯飲料。
不宜飯后洗澡 易心絞痛
有些女性為了節(jié)省時(shí)間,在飯后立即洗澡,這樣是很危險(xiǎn)的事。一方面每頓飯后,人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡,由于消化道血流量較少,會(huì)影響食物的消化和吸收,引起腸胃道疾病,誘發(fā)惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀。另外因?yàn)槟X、心臟等部位供血不足,容易誘發(fā)心腦血管意外。另一方面會(huì)加劇心臟缺血,甚至發(fā)生心絞痛或猝死。小編建議:洗澡時(shí)間應(yīng)在飯后兩小時(shí),或下頓飯前1小時(shí)左右為宜。
冬天洗澡別緊閉門窗
用燃?xì)鉄崴飨丛?,緊閉門窗導(dǎo)致一氧化碳中毒的事件每年都有。用燃?xì)鉄崴飨丛璞旧砭痛嬖诤艽蟮娘L(fēng)險(xiǎn),如安裝不當(dāng)、維護(hù)不好,都會(huì)帶來(lái)危險(xiǎn),特別是在洗澡時(shí)極易發(fā)生一氧化碳中毒。冬天洗澡,門窗密閉比較好,人很容易因缺氧中毒。洗澡時(shí)別緊閉門窗,超過(guò)半小時(shí)一定要上前看看。否則若中毒超過(guò)半小時(shí),會(huì)有生命危險(xiǎn)。
勞動(dòng)后不宜立即洗澡
無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后,均應(yīng)休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發(fā)生暈厥。
血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡
因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高,可使人的血管擴(kuò)張,低血壓的人容易發(fā)生虛脫。
酒后不宜洗澡
酒后洗澡,血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充,容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力,嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
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