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冬天容易上火的原因是什么

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  很多人在冬天都會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀,因?yàn)槎焯鞖飧稍?,加上食物的原因,所以上火的人特別多。下面是小編分享的冬天容易上火的原因,一起來看看吧。

  冬天容易上火的原因

  氣候影響

  冬天氣候干燥,外界空氣中水分少,濕度低,人體在這樣的干燥氣候中容易造成體內(nèi)水分流失,人出現(xiàn)干燥上火的情況。

  室內(nèi)干燥

  冬天很多人喜歡暖氣、空調(diào),長時(shí)間處于干燥的室內(nèi),人的氣管黏膜凈化作用變差,直接導(dǎo)致皮膚脫皮,鼻腔、咽喉等發(fā)干,出現(xiàn)上火的情況。另外突然從溫暖的室內(nèi)外出受到冷空氣的突然刺激也容易導(dǎo)致身體外冷內(nèi)熱,引起上火不適癥狀。

  進(jìn)食性溫食物

  冬天容易上火還可能跟進(jìn)食性溫的食物有關(guān)。冬天進(jìn)補(bǔ),性溫的食物補(bǔ)身同時(shí)又能御寒。食用之后容易積熱引起上火。

  性溫的食物常見的有牛肉、羊肉、燒烤、火鍋、生姜、枸杞、當(dāng)歸等。

  運(yùn)動(dòng)量減少

  冬天容易上火可能跟運(yùn)動(dòng)量減少有關(guān)。運(yùn)動(dòng)量少,穿的衣服較多,人體新陳代謝緩慢,身體內(nèi)的積熱不能有效排出體外,表現(xiàn)出上火。

  壓力過大

  冬天到了歲末年尾,人難免會(huì)出現(xiàn)壓力過大的情況。這個(gè)時(shí)候煩躁、焦慮的情緒都容易使人燥上加燥出現(xiàn)上火的情況。

  作息不規(guī)律

  冬天需要早睡晚起,如果是作息不規(guī)律,夜晚休息不夠的話,很容易導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)積聚的內(nèi)熱會(huì)影響身體免疫力,不僅容易患病,而容易表現(xiàn)出上火。

  冬天容易上火怎么辦

  穴位降火

  冬天上火了,可以通過按摩穴位來幫助緩解癥狀。

  推薦穴位:照海穴。

  定位:足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處。

  按摩方法:用拇指用力按壓感到酸、麻、脹就可以了;按壓時(shí)間不宜太長,5~10分鐘即可。

  按摩效果:按摩照海穴能夠幫助吸熱,減少體熱,緩解咽喉干燥、目赤、失眠等陰虛火旺的癥狀。

  補(bǔ)充維生素纖維素

  冬天上火了要注意補(bǔ)充維生素。冬天飲食多蛋白、脂肪,缺少維生素,補(bǔ)充維生素能夠幫助除熱、潤膚。特別是對(duì)于上火長痘、口腔潰瘍等有很好的效果。另外還要多補(bǔ)充纖維素,冬天運(yùn)動(dòng)少。脾胃功能差,容易生痰濕、內(nèi)熱,多補(bǔ)充纖維素能夠促進(jìn)消化,加快內(nèi)熱排出。富含纖維素的食物有土豆、甘薯等蔬果。

  多吃蘿卜白菜

  冬天上火了可以多吃蘿卜。蘿卜生吃不僅能去油膩、助消化、治咳嗽,還能起到很好的生津解毒。生熱去火、補(bǔ)充維生素的作用。另外冬天上火了可以多吃大白菜。白菜性平味甘,可以除煩解渴、清熱解毒,對(duì)于內(nèi)燥熱引起的咳嗽、便秘有很好的效果。

  及時(shí)補(bǔ)充水分

  冬天上火了要注意及時(shí)補(bǔ)充身體水分。特別是本身需要長時(shí)間呆在暖氣、空調(diào)房里的人,經(jīng)常補(bǔ)充水分是緩解上火癥狀最簡單的方法。另外也可以選擇茶飲,比如菊花茶、橘皮茶等都是不錯(cuò)的清熱、理氣、補(bǔ)水飲品。

  減少吃火鍋

  冬天上火了要減少吃火鍋。冬季吃火鍋能御寒,但是也容易加重體內(nèi)的燥熱,食用后身體積熱導(dǎo)致上火。另外如果是需要吃火鍋的話,要少吃辣鍋,多搭配蔬菜,食用火鍋后配合綠豆湯來去油膩、降火氣。

  保持樂觀情緒

  冬天上火了也要保持樂觀的情緒。中醫(yī)認(rèn)為“怒則氣上,擾動(dòng)陽氣”,情緒劇烈變化容易導(dǎo)致火氣上沖。本身冬天氣候干燥,容易出現(xiàn)煩躁、愛發(fā)火的不良情緒,上火了更要注意保持樂觀,遇到事情不要輕易生氣、發(fā)怒,可以轉(zhuǎn)移注意力,減少避免不良情緒。

  冬天上火了吃什么降火最快

  草莓柚子汁

  材料:草莓100克,柚子肉50克,蜂蜜1勺。

  做法:草莓洗凈之后切成小塊,柚子肉分成小塊,然后一起放入榨汁機(jī)中攪拌均勻,最后加蜂蜜調(diào)味即可。

  效果:這道水果汁能清熱生津,干燥的冬季容易上火口咽干燥、口角炎、口瘡等問題,喝草莓柚子汁能降火,還能預(yù)防感冒。

  火龍雪梨

  材料:火龍果半個(gè),銀耳、黑木耳各15克,雪梨1個(gè),枸杞子5克,冰糖適量。

  做法:銀耳、黑木耳泡發(fā)之后撕成小朵,雪梨洗凈切小丁,火龍果肉切小丁,將所有材料一起放入燉盅中,小火慢燉40分鐘即可。

  效果:這道羹清熱養(yǎng)陰、清熱化痰。對(duì)于冬天痰火內(nèi)盛有很好的緩解作用。

  黑米地黃粥

  材料:黑米50克,生地黃、山茱萸各10克,紅棗3顆。

  做法:將生地黃、山茱萸洗凈后水煎2次,混合兩次的藥汁,然后將黑米洗凈浸泡、紅棗洗凈去核撕成小塊,在鍋中加藥汁燒開后加黑米、紅棗煮至黑米熟爛。

  功效:這道粥對(duì)于陰虛火旺出現(xiàn)的口干舌燥、口腔潰瘍有很好的效果,降火同時(shí)還能充足腎精。

  蜂蜜葡萄干粥

  材料:粳米50克,蘋果1個(gè),葡萄干15克,蜂蜜2勺。

  做法:將粳米、蘋果、葡萄干淘洗干凈,蘋果切成薄片。然后鍋中加水燒開后粳米煮開轉(zhuǎn)小火至米7成熟后加入蘋果片、葡萄干,小火煮至粥熟,最后個(gè)人口味加蜂蜜即可。

  效果:冬天吃這道粥能改善天氣干燥引起的上火咽干、咽痛不適。

  決明子茶

  材料:決明子5克,杭白菊2朵,枸杞10克。

  做法:將決明子、枸杞、杭白菊洗凈之后放入杯中,加沸水沖泡即可。

  效果:決明子能環(huán)節(jié)目赤、口干口渴,冬天喝決明子茶有效降火。

  蘿卜汁

  材料:蘿卜500克,白糖適量。

  做法:將蘿卜洗凈之后切碎打成汁,依照個(gè)人口味加適量白糖調(diào)味即可。

  效果:蘿卜養(yǎng)胃消食、清熱生津。適宜口腔潰瘍兼胃脘脹痛、噯氣厭食者。


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