冬天的時候人的抵抗力會不會下降
冬天的時候人的抵抗力會不會下降
人會隨著天氣的寒冷，變得抵抗力越來越不好。在日常生活中，除了飲食要多多注意外，也要多加鍛煉，保持身體健康。下面是小編分享的冬天的時候人的抵抗力會下降嗎，一起來看看吧。
冬天的時候人的抵抗力會下降嗎
冬天是流感高發(fā)的季節(jié)，而隨著夏天的到來，病毒性流行性感冒也不常見了。研究人員試圖了解為什么感冒容易在冬天傳播，以找到簡單的方法阻止病毒的傳播。
之前的理論專注于人類的行為。譬如，冬天我們花大量的時間呆在室內(nèi)，這意味著我們更加接近那些攜帶有病毒的人。比起騎車或步行，在寒冷的冬季我們更愿意乘公眾交通工具，被各種咳嗽和噴嚏環(huán)繞，感冒如此容易在人群中傳播。
另一種流行的觀點與生理學(xué)有關(guān)：寒冷的天氣降低了身體的防御能力。冬天日照時間較短，沒有充足的陽光，我們吸收較少的維生素D，而維生素D能夠幫助我們增強(qiáng)抵抗力。當(dāng)我們呼吸寒冷的空氣時，為了防止熱量的流失，鼻子里的血管會收縮。這會導(dǎo)致白細(xì)胞無法到達(dá)鼻黏膜，無法殺死我們吸進(jìn)去的病毒，讓這些病毒肆無忌憚地進(jìn)入我們的身體。
然而，并沒有這么簡單。病毒在傳播的過程中還有其他因素發(fā)揮作用。原因可能出在我們每天呼吸的空氣上。根據(jù)熱力學(xué)原理，冷空氣達(dá)到“露點”的時候攜帶的水蒸氣較少，在這之后它會化作雨降下來。所以當(dāng)天氣變得多雨時，空氣本身變得干燥缺少水分。過去幾年的研究表明，干燥的環(huán)境為流感病毒的繁殖提供了完美的環(huán)境。
研究人員希望通過實驗找出流感病毒在一群動物之間傳播的方法。在潮濕的環(huán)境中，這種傳染性疾病不斷掙扎想要占有統(tǒng)治地位，而在干燥的環(huán)境中時，它就像野火一樣蔓延開來。對比30年來的氣候記錄和健康記錄，來自哥倫比亞大學(xué)的Jeffrey Shaman和他的同事發(fā)現(xiàn)，當(dāng)空氣濕度下降時，感冒的流行趨勢也隨著下降。
我們常常認(rèn)為潮濕的環(huán)境讓人生病。但是要了解其中的奧秘，你就需要知道我們咳嗽和打噴嚏時的動力學(xué)原理。任何時候，當(dāng)我們感受到寒冷時，我們就會驅(qū)趕鼻子和口腔中的小微粒。在潮濕的環(huán)境中，這些微粒仍會保持相當(dāng)大的體積，之后掉落到地上。但在干燥的空氣中，它們會碎成小顆粒，并且在空氣中停留幾個小時或幾天。結(jié)果就是，一到冬天你就會吸進(jìn)許多來自周圍人死掉的細(xì)胞、病毒和黏液。
是的，空氣中的水蒸氣對病毒來說似乎是有毒的，潮濕的空氣會使病毒表面變形。相反，在干燥的空氣中，病毒會圍繞在我們身邊并且保持活躍好幾個小時，直到被吸入或被吞下，它們會臨時借住在你喉嚨里的細(xì)胞中。
小朋友吃什么增加抵抗力
吃熱量高的食物
冬天天氣冷，膳食中應(yīng)多補充產(chǎn)熱營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，以提高肌體對低溫的耐受力。尤其應(yīng)考慮補充富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其制品等?！ ⌒枰嵝褘寢寕兊氖牵⒁怙嬍车亩鄻有?，注意葷素搭配，就可保證寶寶旺盛的新陳代謝和體力消耗。
吃含蛋氨酸的食物
蛋氨酸通過轉(zhuǎn)移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內(nèi)氧化釋放出熱量都需要甲基。因此，在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物，如動物肝臟、禽蛋、瘦肉、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。
補充無機(jī)鹽
醫(yī)學(xué)研究表明，人怕冷與飲食中無機(jī)鹽缺少很有關(guān)系。因此建議冬季應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因為這些食物里所含無機(jī)鹽較多。
吃含維生素b的食物
寒冷氣候使人體氧化功能加強(qiáng)，肌體維生素代謝也發(fā)生了明顯變化，飲食中要及時補充維生素b2以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的發(fā)生。維生素b2主要存在于動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中。
吃富含鈣的食物和魚肝油
寶寶正處在旺盛的生長期，對鈣的需求較高，因此要適當(dāng)多吃些含鈣豐富的食物，鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高肌體御寒性，含鈣較多的食物有奶和奶制品、蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊等。
此外，冬天氣溫低，寶寶戶外活動減少，接受太陽照射的間也隨之減少，容易出現(xiàn)維生素d缺乏。因此媽媽們可在寶寶的膳食中增加一些強(qiáng)化維生素d的食物，如奶粉、米粉等。也可以給寶寶添加魚肝油，從出生2周到2足歲的寶寶均應(yīng)該添加，每天400～600國際單位。
補充含鐵豐富的食物
寶寶6個月后，就容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，擔(dān)負(fù)著機(jī)體內(nèi)氧氣的運輸功能。若膳食中缺鐵，營養(yǎng)物質(zhì)就得不到充分的氧化，產(chǎn)熱不夠，就容易感到寒冷，出現(xiàn)手足冰涼的情況。因此，寶寶能吃輔食后，要及時添加含鐵豐富的食物，主要包括肝臟、動物的血、紅色的精肉、腎臟、心臟、海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等。維生素c也可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用，因此，可多進(jìn)食含維生素c豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果(如獼猴桃、鮮棗、柑橘類水果等)。
如何有效提高抵抗力
合理飲食
冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。應(yīng)根據(jù)兒童生長發(fā)育的需要，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使機(jī)體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。
保護(hù)皮膚
季寒冷干燥，兒童皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點護(hù)膚霜。
堅持戶外
活動堅持做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風(fēng)較小的時候，讓孩子在大自然中活動半小時到一小時，可提高體質(zhì)。冬季地面溫度很低，小孩坐在上面，體內(nèi)的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉。
減少病源感染機(jī)會
冬季是呼吸道傳染病流行季節(jié)，家長應(yīng)盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。
注意保暖
冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒、常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。特別是在兒童玩耍出汗以后，要及時擦干，要做好防寒保暖工作。
注意節(jié)制飲食
“若要小兒安，三分饑與寒。”適當(dāng)?shù)刈尯⒆?ldquo;餓肚子”，可以防止孩子食積便秘。冬季本來就干燥，導(dǎo)致兒童的身體水分容易散失，假如在遇到積食的情況，就會影響小孩的腸胃吸收。
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