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吃什么東西可以讓眼睛變得漂亮

時(shí)間: 睿檸1003 分享

  一雙美麗的大眼睛可以讓我們的顏值上升很多的檔次,很多人也都想要有一雙好看的眼睛,但是有的人就是眼睛不是很好看,其實(shí)可以通過飲食的方式讓自己的眼睛變漂亮的。下面是小編分享的這些食物擁有漂亮眼睛,一起來看看吧。

  這些食物擁有漂亮眼睛

  一、富含維生素A的食物

  維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素,能維持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增強(qiáng)在暗光中視物能力的作用。如果體內(nèi)缺乏維生素A,可出現(xiàn)角膜炎、干眼病、怕光、流淚,甚至可導(dǎo)致結(jié)膜增厚或軟化,視力減退,以致出現(xiàn)夜盲癥或失眠。

  因此,要多選用富含維生素A的食物。維生素A主要含在動(dòng)物性食品中如動(dòng)物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。另外,胡蘿卜素是維生素A的前提物質(zhì),在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A,但其轉(zhuǎn)化率僅為1/6,主要含在胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜(竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

  二、富含維生素B2的食物

  維生素B2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝,如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現(xiàn)流淚、眼發(fā)紅、發(fā)癢,甚至眼痙攣等癥狀。維生素B2是我國居民容易缺乏的一種維生素,因此,在膳食中應(yīng)該注意選擇富含維生素B2的食物,特別是青春期應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜,尤其是一些野菜含維生素B2特別豐富。

  三、富含維生素B1和尼克酸的食物

  如果維生素B1和尼克酸攝入不足,易出現(xiàn)眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。維生素B1在粗糧中含量豐富,尼克酸在食物中一般也是充足的,所以只要飲食合理搭配,食物多樣化,即可達(dá)到護(hù)眼的目的。

  四、富含維生素C的食物

  維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。若體內(nèi)缺乏維生素C,易患晶狀體混濁的白內(nèi)障,故要多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和水果等。

  五、富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類

  魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有對(duì)視網(wǎng)膜的保護(hù)作用,如果每周能吃1-2次可保護(hù)視力。

  日常健目的四個(gè)方法

  一、運(yùn)目保健

  運(yùn)目,即指眼珠運(yùn)轉(zhuǎn),以鍛煉其功能,可采取多種方法進(jìn)行。

  1、運(yùn)睛

  此法有增強(qiáng)眼珠光澤和靈敏性的作用,能祛除內(nèi)障外翳,糾正近視和遠(yuǎn)視。具體做法是:早晨醒后,先閉目,眼球從右向左,從左向右,各旋轉(zhuǎn)10次;然后睜目坐定,用眼睛依次看左右,左上角、右上角、左下角、右下角,反復(fù)四五次;晚上睡覺前,先睜目運(yùn)睛,后閉目運(yùn)睛各10次左右。

  2、遠(yuǎn)眺

  用眼睛眺望遠(yuǎn)處景物,以調(diào)節(jié)眼球功能,避免眼球變形而導(dǎo)致視力減退。例如,在清晨,休息或夜間,有選擇地望遠(yuǎn)山、樹木、草原、藍(lán)天、白云、明月、星空等。

  除上述運(yùn)目方法外,還可進(jìn)行眨眼、虎視、瞪目、顧盼等,這些鍛煉方法可使眼周圍的肌肉得到更多的血液和淋巴液的營養(yǎng),保護(hù)眼睛,增強(qiáng)視力。

  二、按摩健目

  按摩是古人保養(yǎng)眼睛的一項(xiàng)重要措施?,F(xiàn)介紹如下三種方法:

  1、熨目

  其作法是:雙手掌面摩擦至熱,在睜目時(shí),兩手掌分別按在兩目上,使其熱氣煦熨兩目珠,稍冷再摩再熨,如此反復(fù)3~5遍,每天可做數(shù)次,有溫通陽氣,明目提神作用。

  2、捏眥

  即閉氣后用手捏按兩目之四角,直至微感悶氣時(shí)即可換氣結(jié)束,連續(xù)作3--5遍,每日可做多次。

  3、點(diǎn)按穴位

  用食指指肚或大拇指背第一關(guān)節(jié)的曲骨,點(diǎn)按絲竹空、魚腰,或攢竹、四白、太陽穴等,手法由輕到重,以有明顯的痠脹感為準(zhǔn),然后再輕揉撫摩幾次。此法有健目明目,洽療目疾的作用。

  在古代眼保健的基礎(chǔ)上,近代創(chuàng)造了不少新的眼保健法,如“眼保健操”,對(duì)保健青少年的視力,預(yù)防眼睛疾病,有積極意義。

  三、閉目養(yǎng)神

  歷代養(yǎng)生家都主張“目不久視”、“目不妄視”,因?yàn)榫靡?、妄視耗血傷神。在日常生活或工作、學(xué)習(xí)中,看書、寫作、看電視等時(shí)間不宜過久,當(dāng)視力出現(xiàn)疲勞時(shí),可排除雜念,全身自然放松,閉目靜坐3~5分鐘;或每天定時(shí)做幾次閉目靜養(yǎng)。此法有消除視力疲勞、調(diào)節(jié)情志的作用,也是醫(yī)治目疾有效的輔助方法。此外,隨時(shí)注意眼睛的保護(hù),不要在光線昏暗處或強(qiáng)光下看書讀報(bào),不可在臥床和乘車時(shí)讀書。在夏季烈日下或冬季在雪地中長時(shí)間行走時(shí),宜戴深色眼鏡,以保護(hù)眼睛。

  四、飲食健目

  飲食保健對(duì)增強(qiáng)視力也是至關(guān)重要的。一般而言,多吃蔬菜、水果、胡蘿卜、動(dòng)物的肝臟,或適當(dāng)用些魚肝油,對(duì)視力有一定保護(hù)作用,切忌貪食膏粱厚味及辛辣大熱之品。同時(shí),還可配合食療方法,以養(yǎng)肝明目。

  保護(hù)眼睛的好方法

  1、站在某處,找一個(gè)比較遠(yuǎn)的樹和一棵近一點(diǎn)的樹,然后觀察近處的樹一會(huì)兒,再觀察遠(yuǎn)處的樹一會(huì)兒。這個(gè)方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉,放松的作用。觀察的時(shí)候要盡量多看樹的細(xì)節(jié)。

  2、手掌搓熱,捂在眼睛上,反復(fù)做,這樣也是放松眼睛,而且很舒服,這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做。

  3、日光浴,天氣晴朗時(shí),閉著眼睛,對(duì)著太陽,讓光線透過眼瞼,刺激眼細(xì)胞。我們近視的人都對(duì)光線很敏感,一遇到強(qiáng)光就會(huì)瞇眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對(duì)光線的接受能力。

  4、晚上,天上有星星的時(shí)候,就數(shù)星星,用眼睛去找星星,但不能老盯著一顆星星,這樣眼睛會(huì)產(chǎn)生疲勞。

  5、坐著或者站著,眼睛先平視前方,然后眼睛做上下左右運(yùn)動(dòng),讓眼珠盡力朝著每個(gè)方向拉伸,每個(gè)方向停留幾秒就可以。我們近視后會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛都變形了,這個(gè)方法可以把我們的眼睛在調(diào)節(jié)回正常的形狀,也有助于恢復(fù)眼睛的聚焦能力。

  6、多眨眼睛,眨眼睛可以緩解眼睛疲勞,這個(gè)是隨時(shí)都要做的。 我就是結(jié)合這幾個(gè)方法,每天有空就做。因?yàn)槲冶容^閑,所以每天都花蠻多時(shí)間做,也許是因?yàn)檫@樣我的視力才會(huì)有這么快的進(jìn)步。大家如果沒有太多時(shí)間,也要每天抽點(diǎn)時(shí)間來做,估計(jì)時(shí)間會(huì)長點(diǎn),但肯定也會(huì)有所改變的。

  要摘掉眼鏡,那么大家就要盡量不戴眼鏡??赡艽蟛糠秩撕臀乙粯右恢庇袀€(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí),就是不戴眼鏡近視就會(huì)加深。事實(shí)上這是錯(cuò)誤的,不戴眼鏡我們的視力才有可能恢復(fù),所以在不妨礙正常的工作學(xué)習(xí)時(shí),我們能不戴就不戴。剛開始我不戴眼鏡非常的不適應(yīng),眼前一片模糊,什么都看不清,想拿個(gè)東西都要把頭伸進(jìn)去,雖然樣子看起來傻了點(diǎn),但是時(shí)間長了,我就慢慢適應(yīng)這個(gè)模糊的世界。不過隨著眼睛的恢復(fù),我的世界越來越清晰。我已經(jīng)有一個(gè)多月沒戴眼鏡了,不管是在家,還是到外面,玩電腦,看電視,我都沒有戴??床磺鍥]關(guān)系,只要越來越清楚就可以了。

  對(duì)了,在不戴眼鏡看東西的時(shí)候,我們會(huì)有個(gè)習(xí)慣,那就是為了看清楚東西,瞇眼睛或者瞪眼睛。大家注意了千萬不能這么做,一旦發(fā)現(xiàn)自己眼睛瞇起來了,就馬上停止。這個(gè)時(shí)候看不清怎么辦,那就多眨眼睛。

  要讓我們的視力恢復(fù),以上的方法是必要的,還有很重要的是,一定要放輕松。一個(gè)是身體、眼睛的輕松,還有一個(gè)是心理的輕松。我們要相信眼睛會(huì)變好的,不能急。

  每個(gè)人的情況不一樣,所以恢復(fù)的時(shí)間也不同,有的幾個(gè)月,有的要一年以上,沒有關(guān)系,關(guān)鍵是堅(jiān)持,動(dòng)作雖簡單,但一定要每天都做。 我每天一有空就做,而且這些方法是相互結(jié)合,練習(xí)時(shí)間也不定。方法還有很多,大家可以上網(wǎng)查查書和資料,自己體驗(yàn),希望大家能夠都摘掉眼鏡,大家一起努力吧。

  如果你練習(xí)后有效,請(qǐng)告訴你身邊的朋友,讓他們也盡早的摘掉眼鏡。


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