冬天跑步選擇帽子的原則是什么
冬天跑步要不要戴帽子要看具體情況，如果冬天氣溫比較高，跑步是可以不用戴帽子的，如果冬天比較冷，最好戴帽子保暖。下面是小編分享的冬天跑步選擇帽子的原則，一起來(lái)看看吧。
冬天跑步選擇帽子的原則
1、排汗透氣。冬天跑步帶的帽子一般要求透氣性強(qiáng)，可以盡可能快速的吸收并排掉汗水，如果帽子透氣性不好，就會(huì)使頭部溫度過(guò)高，從而引起頭痛。排汗性不強(qiáng)會(huì)使得帽子被汗水浸濕，導(dǎo)致頭部受潮被風(fēng)一吹就容易頭疼、感冒。
2、保暖性強(qiáng)。冬天跑步戴帽子最重要的作用就是御寒保暖，頭部的保暖很重要，因此就要求帽子的保暖性夠強(qiáng)。
3、舒適。冬天跑步時(shí)戴的帽子舒適性也是很重要的，帽子過(guò)大過(guò)小都不好。
冬天跑步戴什么帽子
氣溫不同適合戴的帽子不同。
冬天具體戴什么帽子跑步，是需要根據(jù)跑步時(shí)的氣溫來(lái)進(jìn)行選擇的，溫度越低，對(duì)于帽子的功能要求可能會(huì)越高，具體可以參考：
1、溫度高于0℃，戶外運(yùn)動(dòng)帽就可以滿足需求;
2、冬季跑步氣溫在-5℃以上的時(shí)候，普通的速干運(yùn)動(dòng)帽即可;
3、氣溫低于-5℃時(shí)除了頭部還要保護(hù)耳朵，因此能把耳朵罩住的耳包或者多功能頭巾帽則是首選。
4、溫度-10℃往下跑步，要保護(hù)整個(gè)頭部，這時(shí)可以選擇抓絨帽或者瓜皮帽;
5、冬天氣溫在-20℃左右甚至還要低，建議不要去戶外跑步，如果一定要出門跑的話，建議選擇滑雪帽，可以順便保護(hù)臉部。
建議穿衣服時(shí)，可以選擇一件帶有帽子的上衣，這樣可以戴兩層帽子，對(duì)于耳朵、脖子、頭部的保暖作用更強(qiáng)。
注意事項(xiàng)：
1、雖然說(shuō)冬天戴帽子好處很多，但要注意選對(duì)帽子，不要帶保暖、排汗等性能差的。
2、跑步結(jié)束時(shí)，不要因?yàn)闊崃?，出汗了，就在戶外隨便的脫下帽子，被冷風(fēng)一吹，很容易就著涼感冒。
3、除了帽子之外，因?yàn)槎焯鞖夂?，其他暴露在外的手、臉、鼻、耳朵等部位，都要做好保暖措施，以免凍傷?/p>
冬天跑步的好處
其一，冬季堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能提高人的抗寒能力。冬季到戶外參加體育運(yùn)動(dòng)，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠促使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內(nèi)的新陳代謝加強(qiáng)，隨之身體產(chǎn)生的熱量增加。我每天運(yùn)動(dòng)時(shí)，都是穿著背心和短褲，當(dāng)然這是由于長(zhǎng)時(shí)間鍛煉的積累和對(duì)戶外氣候的自我適應(yīng)。每次跑步結(jié)束后，身體晾干，都是拿冷水淋浴。(每個(gè)人的身體條件和習(xí)慣不同，可采取不同的方法，不一定非要拿涼水洗澡)這樣做的效果，會(huì)進(jìn)一步增加身體的熱量，防止感冒。而夏季與冬季正好相反，需要用溫水或熱水洗澡，這樣可以使得身體的毛孔順暢，降低體溫。
其二，冬季堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能提高人的感應(yīng)能力。冬季大部分人們寧愿呆在有空調(diào)或者暖氣的屋里，長(zhǎng)時(shí)間的處于這種單調(diào)悶熱的環(huán)境中，使得身體對(duì)外界的溫度感應(yīng)反應(yīng)遲鈍，從而成為一個(gè)“麻木不仁”的人。而運(yùn)動(dòng)中的身體，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，使體溫調(diào)節(jié)中樞的能力明顯提高，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，身體感應(yīng)能力明顯增強(qiáng)。
其三，冬季堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能提高人的免疫能力。由于不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能也發(fā)生變化，血液中的紅、白細(xì)胞，血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多，從而大大提高人體對(duì)疾病的抵抗力，有助于預(yù)防感冒、氣管炎等疾病。
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