13歲正常身高體重指標(biāo)多少
13歲正常身高體重指標(biāo)多少
13歲正常身高體重是多少呢?這是許多父母都非常關(guān)心的問題，也是他們極其想要知道的問題之一。那么，下面就由學(xué)習(xí)啦小編帶大家一起來了解一下吧。
13歲正常身高體重
一個十三歲的孩子,一般身高在145cm到160cm之間都是正常的,體重在45kg左右都是正常的。但是即使同屬中國范圍,不同區(qū)域的13歲孩子標(biāo)準(zhǔn)身高體重還是不同的。
合理鍛煉有助于身高體重的發(fā)育
人體的高矮是由骨骼的生長發(fā)育決定的。在長骨的兩端,有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時骺軟骨不斷增生,骨骼就不斷增長。因此,對于少年兒童來說,體育鍛煉是最積極、有效的促進(jìn)長高的方法。
經(jīng)常參加體育鍛煉可改善人體的血液循環(huán),增強(qiáng)身體對營養(yǎng)的吸收,提高骨細(xì)胞的生長能力;機(jī)械力能促進(jìn)骨中的鈣質(zhì)沉淀,使骨骼變得粗壯和堅實(shí)。科學(xué)家建議,青春期的孩子每天運(yùn)動應(yīng)不少于1小時。
人的身高預(yù)測
人的身高與遺傳有很大關(guān)系,根據(jù)爸爸媽媽的身高,可以一定程度上預(yù)測出寶寶未來所能達(dá)到的身高范圍。
本工具采用體育科學(xué)研究所針對我國進(jìn)行校正的“哈弗利采克公式”:
【男孩】未來身高(厘米)=(56.699+0.419×父身高+0.265×母身高)±3cm
【女孩】未來身高(厘米)=(40.089+0.306×父身高+0.431×母身高)±3cm
有助于孩子增高的食物
1、蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)
各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成,例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì),如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等,因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
2、適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)對骨骼拉長非常重要
鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素,有資料表明,骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的,因此充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充對骨骼的拉長非常重要,含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外,一些重要的微量元素的作用也不可以忽略,如鐵、鋅等,這些元素可以從許多生命活動的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育的速度。
3、提供能量方面發(fā)揮最重要作用的營養(yǎng)素是脂肪和脂肪酸
身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標(biāo)之一,可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經(jīng)超過標(biāo)準(zhǔn)體重的25%,且達(dá)到肥胖的指標(biāo),否則不應(yīng)該嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。
影響身高體重的因素
1、遺傳:遺傳因素很重要,兒童身高發(fā)育的特征、潛力、趨向等都受到父母雙方遺傳因素的影響。孩子的身高與父母親的身高密切相關(guān),按照父母的身高通用公式可推算出子女成年后身高的大致范圍。
2、性別:男孩、女孩生長發(fā)育各有其規(guī)律與特點(diǎn)。一般說男孩身高高于女孩,但在特定年齡段可能女孩高于男孩。
3、營養(yǎng):兒童身高的發(fā)育必須有完善的營養(yǎng)素供給,營養(yǎng)需要均衡,在保證必需的熱量的基礎(chǔ)上,需要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食品,如魚、肉、蛋、奶等。
4、疾病:疾病對生長發(fā)育的干擾作用十分明顯,慢性感染常使體重減輕;長期慢性疾病則影響體重和身高的發(fā)育;內(nèi)分泌疾病常引起骨骼生長和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育遲緩;先天性疾病對生長發(fā)育的影響更為明顯。
5、生活環(huán)境:生活環(huán)境對兒童健康起重要作用。良好的居住環(huán)境及健康的生活習(xí)慣和科學(xué)的護(hù)理、正確的教養(yǎng)、體育鍛煉、完善的醫(yī)療保健服務(wù)等都是保證兒童生長發(fā)育達(dá)到最佳狀況的重要因素。
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