孕婦冬天吃蘋(píng)果好嗎
蘋(píng)果也是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ?jiàn)的一種水果，對(duì)于孕媽們來(lái)說(shuō)，孕期冬天吃蘋(píng)果也要吃得有技巧，那么冬天孕婦能不能吃蘋(píng)果呢？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于孕婦冬天吃蘋(píng)果的健康知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
孕婦冬天吃蘋(píng)果好嗎
孕婦在冬天是非常適合吃蘋(píng)果的，蘋(píng)果中含有充足的水分和豐富的維生素，能夠讓孕媽們?cè)诟稍锖涞亩疽材鼙３旨∧w水潤(rùn)有彈性。同時(shí)蘋(píng)果中蘋(píng)果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟。蘋(píng)果含有豐富的有機(jī)酸，可刺激胃腸蠕動(dòng)，促使大便通暢，孕期準(zhǔn)媽媽有便秘問(wèn)題的困擾，不妨每天吃上一兩個(gè)蘋(píng)果。另一方面蘋(píng)果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動(dòng)，使消化活動(dòng)減慢，從而抑制輕度腹瀉。
同時(shí)蘋(píng)果中含有較多的鉀，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過(guò)多時(shí)，吃些蘋(píng)果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋(píng)果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。
此外蘋(píng)果的香氣對(duì)人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋(píng)果香氣后，心境大有好轉(zhuǎn)，精神輕松愉快，壓抑感消失。孕婦多吃蘋(píng)果不當(dāng)能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能夠保持心情愉悅哦!
健康小貼士： 有些孕婦腸胃不太好，所以在冬天吃蘋(píng)果這樣比較涼的水果時(shí)可先用溫水加熱后再食用。
孕婦吃蘋(píng)果注意事項(xiàng)
1、孕婦在吃蘋(píng)果時(shí)不宜同時(shí)吃海鮮，蘋(píng)果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。
2、患有潰瘍性結(jié)腸炎的孕婦不宜生食蘋(píng)果，特別是急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋(píng)果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的刺激，不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。
3、蘋(píng)果不宜和牛奶一起食用，蘋(píng)果中的果酸容易和牛奶中的蛋白質(zhì)起化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生鈣沉淀，很不利于腸胃的吸收，經(jīng)常這樣有可能產(chǎn)生結(jié)石的。
蘋(píng)果的健康吃法
一、蘋(píng)果瘦肉湯
準(zhǔn)備材料：豬里脊肉300g、蘋(píng)果2個(gè)、蜜棗1個(gè)、姜適量、鹽適量。
做法：
1、首先將豬里脊肉切成小塊，去好皮的蘋(píng)果切開(kāi)，切成大塊，去核，姜切片。
2、鍋中倒入半鍋清水，下入豬里脊肉、蜜棗、姜片。
3、待水燒開(kāi)，放入蘋(píng)果，蓋上鍋蓋，煮一個(gè)半小時(shí)，再放入小半勺鹽，拌勻即可出鍋。
二、蘋(píng)果銀耳紅棗湯
準(zhǔn)備材料：銀耳15g、蘋(píng)果1個(gè)、紅棗適量、紅糖適量。
做法：
1、銀耳提前4小時(shí)泡發(fā)，洗凈撕成小朵，紅棗用溫水泡10分鐘左右，蘋(píng)果洗凈去皮切小塊。
2、鍋內(nèi)放清水，放入銀耳和紅棗，大火開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲一小時(shí)。
3、放入蘋(píng)果塊再煲20分鐘左右，后放入冰糖或紅糖，再煮5分鐘即可。
孕媽媽的水果消費(fèi)誤區(qū)
冬季吃水果常犯錯(cuò)誤一
飯后吃水果有些孕媽們怕冷，所以經(jīng)常會(huì)在吃完飯后，趁著肚子還是暖暖的，就馬上吃水果，以為這樣就不會(huì)怕寒了。可是飯后吃水果可是會(huì)引起孕媽們的身體不適呀。
飯后吃水果會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，從而影響正常消化，同時(shí)，水果中的成分會(huì)影響孕媽體內(nèi)對(duì)維生素和微量元素的吸收。另外，飯后大量吃水果還會(huì)引起肥胖。
孕媽們?nèi)绻运?，正確的時(shí)間應(yīng)該是在1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右(柿子除外)。這個(gè)時(shí)候吃水果有助于身體吸收水果中的營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響，對(duì)體內(nèi)的消化不會(huì)產(chǎn)生太大的影響。
冬季吃水果常犯錯(cuò)誤二
空腹吃水果有些孕媽們會(huì)把水果當(dāng)成零食，特別是一些白領(lǐng)一族的孕媽，有時(shí)候餓了就直接拿水果來(lái)解餓，但實(shí)際上，空腹吃一些水果可是非常傷腸胃的呢。
像冬季常見(jiàn)的橘子就不能空腹食用了。橘子含有大量的有機(jī)酸，如果酸等，空腹食用會(huì)對(duì)胃黏膜造成不良刺激，從而導(dǎo)致腹脹、噯氣、反酸，甚至加重胃炎和胃潰瘍。
番茄也不易空腹食用番茄里頭有粘膠酚，這些東西容易和胃酸結(jié)成不可溶解的塊狀物，影響胃腸道的功能，所以也不宜空腹吃。
空腹時(shí)不宜吃的水果還有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。
冬季吃水果常犯錯(cuò)誤三
吃水果不看體質(zhì)有些孕媽們也許就奇怪了：吃個(gè)水果還講究那么多呀，水果不都是有益身體健康的嗎？但是，其實(shí)不同體制的孕媽吃水果也是頗有講究，特別現(xiàn)在處于冬季，更應(yīng)該結(jié)合自己的體質(zhì)來(lái)選擇水果。
寒性體質(zhì)孕媽
虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，在吃水果的時(shí)候應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃鼈兙哂袦刂?，補(bǔ)虛，助陽(yáng)、驅(qū)寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、貧血等癥狀。這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、榴蓮等等。
值得注意的是，孕媽吃榴蓮的量應(yīng)該是少量，而櫻桃洗之前最好浸泡一會(huì)，每天吃櫻桃的數(shù)量也以不超過(guò)12顆為宜。
實(shí)熱體質(zhì)孕媽
體熱的人形體大多消瘦，而且容易心急心煩。實(shí)熱體質(zhì)的人由于代謝旺盛，產(chǎn)生的熱量多，經(jīng)常會(huì)臉色潮紅、口干舌燥，這樣的人群要多吃些如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果，但是由于這些水果偏寒，所以量也不不宜過(guò)多。
下面這些水果，則是大多數(shù)孕媽都可以食用的：性平的水果如葡萄、菠蘿、蘋(píng)果、梨、橙子等，無(wú)論是虛寒體質(zhì)或者實(shí)熱體質(zhì)的孕媽均可食用。
冬天，正是橙子大賣的時(shí)候，小編也提醒孕媽：橙子中含有大量維生素C，而且容易吸收，但是孕媽吃橙子不能一次吃得過(guò)多，盡量不要一天超過(guò)一個(gè)橙子。
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