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吃什么蔬果預(yù)防癌癥是比較好的

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吃什么蔬果預(yù)防癌癥是比較好的

  在這個談癌就不免感到驚慌的年代,所有人都希望癌癥與自己絕緣,那么,如何通過飲食來預(yù)防癌癥呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享,希望對大家有幫助!

  預(yù)防癌癥的蔬果(一)

  1、蒲兒菜

  蒲兒菜不僅是家常一種很美味的蔬菜,同時更是養(yǎng)生滋補佳品,從中醫(yī)的角度來看,浦兒菜味甘、性涼,具有極好的清熱利尿、涼血等養(yǎng)生功效。

  在蒲兒菜中還含有大量的纖維素,這種物質(zhì)能有效促進(jìn)腸胃的蠕動,對于患有便秘的人來說產(chǎn)生極好的潤腸通便的作用,這也是防止腸道中宿便持續(xù)發(fā)酵,進(jìn)而誘發(fā)腸癌產(chǎn)生的重要方法。

  2、玉米

  在玉米中含有豐富的谷胱甘肽成分,這種物質(zhì)在硒元素的作用下會生成一種谷胱甘肽氧化酶的物質(zhì),從而能使得體內(nèi)的致癌物質(zhì)失去活性,這對于防癌發(fā)揮十分重要的作用。

  另外,當(dāng)硒這種物質(zhì)和維生素E結(jié)合時,還能使得其防癌功效猛增,同時在玉米中還含有豐富的纖維素,這種物質(zhì)能促進(jìn)腸胃蠕動的作用,并促進(jìn)積存在腸道中的廢物等毒素快速的排出體外,這對于防腸癌發(fā)揮重要的效果。

  3、秋葵

  秋葵是一種富有獨特風(fēng)味的防癌食物,切開之后會有一種黏呼呼的汁液產(chǎn)生,是一道比較特別的養(yǎng)生食物。

  在秋葵中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鉀、鈣等多種營養(yǎng)素,此外還含有少量的硒等微量元素,在為人體進(jìn)行所需養(yǎng)分補充的同時,其中所含的硒元素還是一種具有極強抗癌作用的物質(zhì),因此多吃點秋葵是極好的抗癌防癌首選。

  并且,秋葵中還含有豐富的鈣質(zhì),且草酸的含量很低,因此鈣質(zhì)便能充分的被人體所吸收,對于維持骨骼健康發(fā)育是極好的。

  4、大蒜

  大蒜是日常飲食中十分常見的食物,不僅可以當(dāng)作調(diào)味品食用,同時還是烹飪食物的最佳輔助食材,雖說大蒜具有濃郁的蒜味,但是卻具有強大的防癌養(yǎng)生功效。

  在大蒜中含有豐富的硫化合物的混合物,這種物質(zhì)對血脂有明顯的抑制作用,并能對淤積的血液產(chǎn)生良好的溶解,因此對于防止心腦血管疾病產(chǎn)生極好的效果。

  此外,大蒜還能抑制胃內(nèi)部產(chǎn)生一種硝銨的細(xì)菌,這也就相當(dāng)于從源頭上減少亞硝胺的生成,所以這對于防止胃癌也發(fā)揮十分重要的作用。

  在大蒜中還含有硫氨基酸,這種成分被人體攝取之后能激活人體內(nèi)吞噬細(xì)胞的作用,從而能對體內(nèi)的易致癌物質(zhì)失去活性,并能刺激人體內(nèi)生成一種抗癌的干擾素,從而有效提高人體自身抵御癌癥的機能。

  5、苦瓜

  有句老話說的好:“吃得苦中苦,方為人上人”,在日常飲食中就存在一些苦味食物,雖然味道苦澀,但是其強大的抗癌養(yǎng)生的作用是不容忽視的。

  其中苦瓜便是極好的一味苦味食物,在日常生活中也比較常見,其中在苦瓜中含有豐富的苦瓜苷和苦味素這兩種物質(zhì),這些成分都是人體生長所需的重要物質(zhì),且具有極好的促進(jìn)食欲、健脾養(yǎng)胃的保健功效。

  另外在苦瓜中所含餓生物堿類物質(zhì),還具有極好的清熱解毒、滋陰明目的作用,因此多吃點苦瓜不僅能養(yǎng)生,還能防病。

  不僅如此,多吃點苦瓜還是極佳的抗癌美食,因為在苦瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)以及維生素C。

  其中維生素C被人體攝取之后能很好的提高機體的免疫能力,從而有效防止外界病菌的侵襲,從而起到極好的抗癌效果。

  同時,在苦瓜中還含有一種胰蛋白酶的物質(zhì),這種物質(zhì)被人體攝取之后能對體內(nèi)的易致癌物質(zhì)產(chǎn)生極好的消滅作用,從而大大降低致癌細(xì)胞的活性,以此起到極好的養(yǎng)生抗癌的效果。

  預(yù)防癌癥的蔬果(二)

  魔芋

  魔芋是十大保健食品之一,近些年來逐漸被人們熟知且喜愛,是養(yǎng)生的珍貴滋補品。魔芋在國外素有“防癌魔衣”的美稱,這則充分說明了魔芋能防癌的驚人功效。

  洋蔥

  洋蔥不僅是一種調(diào)料品,還能單獨入菜,幾乎是每家的常吃菜。在洋蔥中含有硫化物,這種物質(zhì)能起到激活人體內(nèi)免疫功能的目的,對體內(nèi)的癌細(xì)胞有很強的干擾效果,促使其擴散,從而能很好的防止癌癥的產(chǎn)生。

  海帶

  海帶屬于藻類食物,其中含有豐富的鈣質(zhì),而對于一些患癌的病人來說,其體內(nèi)的血液是呈酸性的,而當(dāng)鈣質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)之后能調(diào)節(jié)血液的酸堿度,從而起到防癌的目的。

  以下四類食物吃多了易得癌癥

  1.油炸物

  經(jīng)過高溫油炸的食物,隱藏著大量的致癌物質(zhì)--丙烯酰胺,炸得越酥脆或有些焦焦的,可能含有更多的丙烯酰胺。油炸物也含有大量的反式脂肪,會對人體造成危害。提高脂肪肝、高血壓、糖尿病、肥胖、心血管疾病等風(fēng)險。

  2.烤肉、燒烤

  因使用高溫方式烹調(diào),烤肉時會產(chǎn)生多環(huán)芳香碳?xì)浠衔?、異環(huán)銨等400多種致癌物質(zhì),如果高溫烹調(diào)的時間越長,累積的致癌物就越多。吃燒烤會提高胃癌、大腸癌、乳癌等風(fēng)險,建議烤肉去掉黑黑焦焦的部分,減少致癌物的攝取。

  3.變質(zhì)食物

  大量吃發(fā)霉食物會引起肝癌發(fā)生,尤其排行第一的黃曲霉毒素,已被公認(rèn)為是致癌物質(zhì)。建議需注意食物的保存時間,許多人都有節(jié)儉的好習(xí)慣,但其實變質(zhì)、過期的食物,其中營養(yǎng)已經(jīng)流失,尤其是花生、玉米或其他食物,應(yīng)該避免食用以免危害到健康。

  4.醃制食物

  飲食習(xí)慣不好會引起胃癌和大腸癌,目前這兩大癌癥已經(jīng)是國人前五名癌癥死因之一,應(yīng)該要避免食用到醃漬類食物。醃漬類食物常會添加亞硝酸鹽來延長保鮮期。研究指出亞硝酸鹽是致癌物之一,醃制過程中產(chǎn)生亞硝酸鹽,長時間吃的話就會致癌。
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