緩解便秘吃什么的食療方法
緩解便秘吃什么的食療方法
生活不規(guī)律，飲食不健康，運(yùn)動(dòng)太少，各種壞習(xí)慣都可能會(huì)導(dǎo)致便秘，出現(xiàn)便秘也是一件令人苦惱的事情。那么，如何在生活中著手，多吃什么可以減輕便秘的癥狀呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享，希望對(duì)大家有幫助!
便秘的食療方法一
1.蓯蓉狗肉粥
原料：肉蓯蓉10g，狗肉100g，大米60g，蔥、姜、食鹽各適量。
制法：先將肉蓯蓉、狗肉洗凈，切細(xì)，再取肉蓯蓉水煎取汁，加入大米、狗肉煮為稀粥，待沸后調(diào)入姜末、蔥花、食鹽等，煮熟后即可服食。
功效：適用于腎陽虛衰所致的婦女陰冷、不孕、白帶清稀、形寒肢冷及老年人陽虛便秘等。
2.牛乳蜂蜜芝麻飲
原料：牛乳250m，蜂蜜30g，芝麻15g。
制法：先將芝麻炒香，研末備用;牛乳、蜂蜜混勻，煮沸后調(diào)入芝麻，每日晨起空腹飲用。
功效：養(yǎng)陰生精，潤(rùn)腸通便;適用于陰虧液燥之老年人，習(xí)慣性便秘及產(chǎn)后陰血虧虛之大便。
3.蜂蜜香油湯
原料：蜂蜜50g，麻油25g，溫水1000g。
制法：將蜂蜜放入碗內(nèi)，用竹筷不停地?cái)嚢?，使其起泡，邊攪?dòng)邊將麻油緩緩地滲入蜂蜜內(nèi)，共同攪打均勻，然后將溫水(約60℃)徐徐加入，攪至溫水、麻油、蜂蜜成混合液體狀，即可飲用。
功效：補(bǔ)益氣血，潤(rùn)腸通便;適用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便干結(jié)難解。
4.當(dāng)歸杏仁燉豬肺
原料：當(dāng)歸15g，杏仁15g，豬肺1具，蔥、姜、椒、鹽、味精各適量。
制法：將豬肺洗凈，切塊;諸藥包布，同燉至豬肺熟后去藥包，加蔥、姜、椒、鹽、味精等調(diào)味服食。
功效：養(yǎng)血通便，適用于氣血虧虛、肺氣不足之咳嗽、便秘。
5.香參燉大腸
原料：木香10g，降香5g，海參10g，豬大腸1具，鹽、醬油、蔥、姜、味精各適量。
制法：將海參泡發(fā)，洗凈切片;豬大腸洗凈，切細(xì);降香、木香裝入紗布袋中;鍋內(nèi)加水適量，倒入大腸，煮沸去沫，加蔥、姜，煮至大腸將熟時(shí)，放入海參、藥袋煮至大腸軟爛，再加入適量鹽、醬油、味精，稍煮即成。
便秘的食療方法二
西梅汁
西梅汁倍西方國家成為“人體清道夫”，西梅當(dāng)中有豐富的膳食纖維，果膠和一些微量元素，而且經(jīng)常喝一些西梅汁可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，可以有效的緩解或者防止便秘的發(fā)生。
魔芋+蜂蜜
可以將魔芋榨汁，然后放到鍋中用小火烹飪成糊狀，然后放在容器當(dāng)中，接下來用蜂蜜調(diào)和就可以了。堅(jiān)持每天早晨空腹喝兩勺，就可以有效防止便秘，對(duì)于長(zhǎng)期的便秘也是很有幫助的。
早晨一杯冷開水
早晨起床后喝一杯冷開水，可以有效的防止便秘。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達(dá)大腸，這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排除，輕松除便秘。
飯后吃梨
飯后半小時(shí)可以吃一個(gè)梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素也是非常豐富的，而且梨的熱量和脂肪非常低。如果飯后吃一個(gè)梨可以有效的促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，梨當(dāng)中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便秘，消化性疾病，還可以凈化腎臟，清潔腸道，防止便秘，還可以有效預(yù)防胃腸道疾病的發(fā)生。
揉腹治便秘
每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時(shí)針按揉36次，然后逆時(shí)針按揉36次，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)有明顯改變哦。而且這個(gè)方法可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于消除小腹贅肉也是很有幫助的。
飲醋療法
準(zhǔn)備30毫升的米醋，兩勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每頓飯之后喝，堅(jiān)持喝一段時(shí)間，會(huì)發(fā)現(xiàn)排便又變的順暢很多。醋是可以促進(jìn)排便，但是因?yàn)榇资撬嵝缘模绻麊魏热菀讚p傷腸胃和十二指腸，所以可以在稀釋之后喝，改善便秘效果非常好哦。
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