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馬鈴薯的功效與作用

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馬鈴薯的功效與作用

  馬鈴薯是我們很喜愛的一種蔬菜,不僅價格便宜,而且營養(yǎng)價值很高,馬鈴薯有什么營養(yǎng)呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的吃馬鈴薯的好處,希望能幫到你。

  馬鈴薯的功效與作用

  由于馬鈴薯中富含維生素B,以及多種優(yōu)質(zhì)纖維素,所以常吃馬鈴薯能夠起到防止中風(fēng)的作用。馬鈴薯中所含的膳食纖維、蔗糖能夠幫助人體消化,以及控制血液中膽固醇的含量。

  馬鈴薯中富含的蛋白質(zhì),可以幫助降低心血管疾病發(fā)生的幾率。營養(yǎng)學(xué)家提出,每天吃一個馬鈴薯,中風(fēng)的幾率就會下降百分之四十。

  降糖降脂

  馬鈴薯能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及 關(guān)節(jié)腔、漿膜腔的潤滑,預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管的彈性,有利于預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生。

  馬鈴薯同時又是一種堿性蔬菜,有利于體內(nèi)酸堿平衡,中和體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的酸性物質(zhì),從而有一定的美容、抗衰老作用,經(jīng)常吃馬鈴薯的人身體健康,老得慢。

  排毒小幫手

  馬鈴薯含有豐富的淀粉,可增加飽足感,還富含礦物質(zhì)鉀、磷、鈣和鎂等元素,可以預(yù)防高血壓,增強血管彈性。

  利水消腫

  馬鈴薯所含的鉀能取代體內(nèi)的鈉,同時能將鈉排出體外,有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。

  馬鈴薯治療老年人的膝關(guān)節(jié)痛

  馬鈴薯的功效與作用還包括能夠治療老年人的膝關(guān)節(jié)痛。由于馬鈴薯具有消炎、活血、消腫的作用,所以對于那些膝關(guān)節(jié)疼痛的老年人來說,常食用馬鈴薯可以緩解這種癥狀。

  另外,多吃馬鈴薯還可以幫助改善老人們消化不良、習(xí)慣性便秘等癥狀。而且即便只吃馬鈴薯也不用擔心營養(yǎng)的缺乏,因為馬鈴薯的營養(yǎng)師比較全面的。

  馬鈴薯能減肥

  吃馬鈴薯不必擔心脂肪過剩,因為它只含0.1%的脂肪,是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃馬鈴薯,可以減少脂肪攝入,可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉,消除你的心腹之患。

  馬鈴薯對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖,胖人吃能變瘦,”,常吃身段會變得苗條起來。

  馬鈴薯是天然的美容佳品

  馬鈴薯有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮馬鈴薯汁液直接涂敷于面部,增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑,馬鈴薯汁對清除色斑效果明顯,并且沒有副作用。

  馬鈴薯對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟馬鈴薯切片,貼在眼睛上,能減輕下眼袋的浮腫。把馬鈴薯切成片敷在臉上,具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。

  年輕人皮膚油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤瘡困擾,用棉花沾新鮮馬鈴薯汁涂抹患處可以解決這個問題。

  馬鈴薯的食用方法

  馬鈴薯的應(yīng)用范圍很廣,無論是炒菜還是熬湯你都可以放入馬鈴薯。經(jīng)過巧妙地搭配,菜品中的馬鈴薯味道會更加鮮美可口。

  酸熘馬鈴薯絲

  原料

  馬鈴薯、青椒、辣椒、蔥、白醋、鹽、白砂糖。

  做法

  1、把馬鈴薯洗干凈以后去皮切成絲,青椒洗凈切絲。

  2、把馬鈴薯絲放進清水里浸泡5分鐘,然后撈出來沖洗干凈,控干水分。

  3、把蔥洗凈以后切成蔥花,和辣椒一起放進油鍋里炒出香味,倒入馬鈴薯絲炒熟。

  4、向鍋里倒入白醋、白砂糖和鹽,開大火以后炒一分鐘。

  5、放進青椒絲繼續(xù)炒一分鐘關(guān)火出鍋即可。


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