鮮棗是我們大家都非常喜歡的一種養(yǎng)生食材，吃鮮棗的好處很多，不僅可以促進消化，還可以幫助我們美容養(yǎng)顏。以下是學習啦小編為你整理的吃鮮棗的好處，希望能幫到你。

　　鮮棗的功效與作用

　　降壓、降脂、護血管

　　鮮棗的營養(yǎng)價值高，它含有兒茶酚、硫胺素等具有降壓、降脂作用的成分，經常食用棗能夠起到降血脂、降壓、保護心腦血管等作用。但由于棗的糖分較高，因此糖尿病人應該慎重食用。

　　補氣養(yǎng)血

　　鮮棗的補血作用非常好，我們在做美食的時候放一些棗在里面一起煮，不僅能夠補養(yǎng)身體，還可以滋潤氣血，因此我們平時可以多吃棗。

　　排毒養(yǎng)肝

　　鮮棗可以幫助人體排出毒素以及保護肝臟。尤其是將棗加入蜂蜜煮水食用，效果會更好。

　　長期喝棗水不僅可以幫助我們排毒養(yǎng)肝，還可以增加血液中血蛋白的含量，使我們身體處于健康狀態(tài)。

　　美容養(yǎng)顏、助消化

　　鮮棗的營養(yǎng)價值豐富，具有美容養(yǎng)顏、幫助消化，凈化血液等保健的功效。

　　吃新鮮的鮮棗肉質脆嫩多汁，甜度較高，口感非常的好，風味也很獨特，新鮮的鮮棗中含有的維生素是最高的，大約243mg/100g，比獼猴桃62mg/100g含有的維生素都還高。

　　增強人體免疫力

　　鮮棗含有大量的糖類物質，可以有效的增強我們人體的免疫力，鮮棗主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖、以及由果糖和葡萄糖組成的低聚糖、半乳醛聚糖及阿拉伯聚糖等。

　　并且含有大量的胡蘿卜素、核黃素、維生素C、硫胺素、尼克酸等多種維生素，具有非常強的補養(yǎng)功效哦，能夠有效的提高人體免疫功能，增強抗病毒的能力。

　　調節(jié)脾胃

　　脾胃是人體重要的器官，如果脾胃出現(xiàn)異常，會出現(xiàn)腹瀉、腹脹、嘔吐以及精神不佳等癥狀。鮮棗可以幫助我們調節(jié)脾胃。

　　棗味甘，進入體內可以幫助我們調節(jié)和保護脾胃，因此，建議大家在日常生活中可以多吃一點鮮棗，幫助我們維持健康的身體。

　　鮮大棗吃多了會怎么樣

　　鮮大棗進食過多,易產生腹瀉并將傷害脾。

　　過多食用鮮大棗會導致腹脹,也就是肚子脹氣。

　　過多食用鮮大棗會對人體腎臟造成一定的困擾,同時會影響消化系統(tǒng),會造成便秘等情況。

　　鮮大棗的糖分很高,因此,糖尿病的患者要注意鮮大棗或者鮮大棗制成的零食是不能吃的,不熱會導致糖尿病惡化。

　　在女性月經期出現(xiàn)水腫情況時是不能吃鮮大棗的,因為紅棗很甜,吃多了會生痰生濕,如此,這個時候鮮大棗吃的越多,水腫的情況就會越嚴重。

　　另外月經時出現(xiàn)腹脹或者體質是燥熱的人也不能多吃鮮大棗,不然會導致經血過多、腹脹更嚴重等情形。

　　如何挑選鮮大棗

　　看棗的表皮顏色:好的大棗皮色呈紫紅或深紅,顆粒大小均勻、果形短壯圓整,皺紋少,痕跡淺,皮薄核小,肉質厚而細實。如果皺紋多,痕跡深,果形凹癟,皮略泛綠,則是未成熟的鮮棗。

　　看鮮大棗的蒂端:蒂端有紅色或深紅色的圈眼進一步的延伸,說明是受太陽光線的照射比較充足。顏色呈自然色沒有明顯的紅綠交界線是自然成熟的鮮棗。如果紅色鮮大棗的蒂端為青色,并且口感并不脆甜,則有可能并不是自然成熟的鮮棗,而是放熟的,放置時間較舊的鮮棗里面的維生素C含量損失較大。

　　嘗味道:盡量挑選八成熟的棗品嘗,如口感松脆香甜,可判定為較好的品種。如果不甜且澀口的鮮大棗可定為生棗?？诟邪l(fā)苦且發(fā)艮,同時缺少水分或有綿軟感的鮮大棗為質次棗。成熟度和新鮮度較高的鮮大棗,皮色紫紅,顆粒飽滿且有光澤,如皮色青綠又沒有光澤,則為生棗。糖精棗極甜,甚至發(fā)苦,果皮甜比果肉。

　　泡:買回家后用少量的水泡洗時,洗棗水是甜的棗可能有問題,建議不要食用。

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